1樓：全球播報大師
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？
2樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
3樓：匿名使用者
不行，最少得100個，堅持。，。，。，這是我在部隊的經驗，我相信你。
4樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
每天做仰臥起坐真的能** 瘦小肚子嗎？
5樓：易用店鋪
由於肚子上的脂肪比較多，每天做仰臥起坐，肯定是可以**的，但是要量力而行，循序漸進的操作，一週要做3到4次以上，白天還是要控制自己的飲食，不可吃油膩油炸高熱量的食物。
**方法有多種，其中控制飲食是核心方式。意見建議：建議你在**的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.
在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.**,要有耐心和恆心,堅持就是成功!祝你如願。
減腹部的運動有：可以減腹部脂肪，瘦腿:1,蹲下站立迴圈法。
每次50下,每天3次。2,狂蹬空中自行車,每天300下。3,剪刀腿,抬起雙腿與身體成90度,把雙腿分開大約80度,在合住在分開,重複做80下,對大腿根部很有效果。
4,飯後站立半小時。5,高抬腿。每次50個,每天做3次。
6,跳繩。7,後踢腿等運動。6一7項運動每次10分鐘,每天3一5次。
6樓：匿名使用者
**最重要的兩點就是適量運動和控制飲食。首先，您進行仰臥起坐500個是可以**的，但是你每天進行這麼大的強度，
你吃的也一定比較多，同時鍛鍊的時間變了，腹肌也會很明顯的，關鍵是您500個仰臥起坐可以堅持多久呢？
我練習您每週進行3-5次45分鐘以上的有氧運動，如跑步、快走等。
其次，在堅持運動的時候，要控制飲食，少食高糖高脂的食物，不差錢的雷5是不二之選。
7樓：**大白姚小賤
吸引眼球的網紅**法，每天做五分鐘仰臥起坐，輕鬆減掉大肚子
8樓：匿名使用者
很可惜，不能哦，但可以重塑腹部腰部的線條，可以鍛鍊相關肌肉。
要想**建議堅持半個小時以上的有氧運動，而不是機械式的仰臥起坐，親~
9樓：虎牙哥帶你瘦
做有氧運動，加上飲食控制，瘦肚子很輕鬆！
10樓：匿名使用者
做500個比較難，可以用 雷5提前預燃脂肪，做起來效果會加倍
做仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉嗎？
11樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
12樓：
教你一套瘦肚子的方法
仰臥起坐能減肚子嗎，怎樣做仰臥起坐最減肚子，仰臥起坐能瘦肚子嗎？
仰臥起坐每天做多少個，堅持多久能減掉肚子上的肉？
13樓：檸檬愛美
仰臥起坐是可以瘦肚子的，它屬於有氧運動的一種，輕鬆、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的**，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。做仰臥起坐瘦肚子需要用適當的仰臥起坐頻率。
過快的頻率並不能提高鍛鍊效果，只有適當放慢運動節奏，才可以避免過度疲勞所導致的身體不適，增強腹肌的訓練效果。如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到30次左右。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
14樓：**食譜**好方法
每天堅持做30-50個，每天2-3組，堅持5天可以看到明顯的效果，飲食自己也是需要控制的，儘量少吃多餐，晚上8點鐘之後就不要進食了，更多減肚子的方法可以上《閃電仙女》公眾就明白怎麼減了
15樓：狂拽今生來世
最好在作仰臥起坐時在腹部蒙上保鮮膜，效果更佳！
16樓：
早上五十個晚上一百五十個.就可以了,不多也不少.要是一開始做的話早上五十個晚上五十個,過幾天在加.
17樓：金傑我最酷
從少開始慢慢加。。加到200差不多了不過要堅持。。還有少吃點東西。。堅持2個月沒效果問我
請問每天堅持做100個仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉嗎？
18樓：是90麼
能堅持做下來肯定可以的，但是據說仰臥起坐對頸椎不好，所以建議做50個？再試試其他的動作，比如仰臥騎自行車，平板支撐之類的
19樓：匿名使用者
這個就要看你的贅肉多不多了 假設你原本就是一個很瘦的人 只是冬天吃太多大魚大肉有點小肚子 這種情況是可以減掉的
20樓：匿名使用者
可以的，不過就是比較累些，介召以下方法也不錯，
1.把腿分開站立 稍微分大一點 然後把手放在兩側 抬起來 然後彎腰 左手碰右腳 在抬起 右手碰左腳 在抬起 然後站起來 在做 每天 早上5分鐘 兩星期 會見效哦
2. 晚上吃過飯後靠牆站立 背部全部貼到牆上 這個是保持身型的
21樓：匿名使用者
有些效果，關鍵是堅持不懈
22樓：匿名使用者
不可能，方法不對，很傷身
23樓：侃民生看社會
俗話說，運動是最好的**方法，運動的種類也很多，有跑步仰臥起坐高抬腿騎單車游泳等等，那麼如果想要瘦肚子，每天做一百個仰臥起坐，一個月後大肚腩會下去嗎?
仰臥起坐確實是瘦肚子的最好方法，在做仰臥起坐的過程中，會促進腸胃的運動，可以幫助體內排洩物的排出，對於便祕患者來說是一個很好的選擇。
做仰臥起坐時主要靠的就是腰腹之間的力量，會讓這一塊的肉都動起來從而燃燒脂肪，至於每天做一百個仰臥起坐，一個月後大肚腩會不會瘦，這就需要根據個人的情況而定了，也就是得看大肚腩有多大，越大就越要堅持的時間久。
每天做一百個仰臥起坐，一個月後大肚腩會下去嗎？
如果只是輕微凸起，就像懷孕三個月的那種狀態的話，那做一個月是能看到成效的，堅持兩個月以後大肚腩就會不見了；但是如果是人的大肚腩像懷孕六個月的女人，那麼一個月是不可能下去的，起碼得堅持半年吧;而如果更大，像女人就快要生出孩子來的那種大肚腩，那就需要長期的堅持了，一句話，堅持就是勝利，如果是真心想要減掉大肚腩，那就只能堅持下去，否則永遠都瘦不下來。
仰臥起坐的同時，不如多做做這些運動
如果肚子特別肥大的話，肯定是全身都比較胖的，所以如果只做仰臥起坐的話也是起不了太大的效果，這時就需要再做一些其他的運動來增強效果了，例如跑步，下午六七點去跑步是最健康的有氧運動，既能**，又對身體好。
如果跑步堅持不下來的話，可以每天去騎騎單車，騎單車是一項很好的**運動，在看風景中就把肥減掉了，當然這也需要長期的堅持，游泳也是一項很**的運動，適合夏天做。如果單純只想要減掉大肚腩，除了做仰臥起坐外，還可以做做平板支撐，這也是很減肚子的一項運動，還能塑造腿型，提升臀部，好處多多。
除了運動外，控制飲食也是很好的**方式，絕對不能因為運動強度大而毫無節制的飲食，這樣會讓你的體重只增不減。在控制飲食時注意不能過度節食，還是要講究營養的均衡性。
想要減掉大肚腩，一個月做下來也許會瘦，但是如果不堅持下去，是會**的，所以想要通過仰臥起坐的人，一定要下定決心，做了就要一直堅持下去。
24樓：匿名使用者
這個主要還是根據自己的身體情況決定的吧。
一開始自己肯定做不了幾個，那就每天往上增加吧。
在做仰臥起坐的同時可以搭配上飲食。
俗稱「9日瘦」的雷3是很不錯的，減肚子的利器噢。
只做仰臥起坐能減啤酒肚嗎？
25樓：虛幻之壁
能減的，也不會使腹部變硬。
想通過仰臥起坐**的話，每天大約做120－160個；通過仰臥起坐鍛鍊肌肉，最好做150－200個。
仰臥起坐想要達到最好的**效果，每次可以分組來做，每組做20－30個，休息1分鐘後，再開始另一組。每次鍛鍊以4－6組為宜。注意**不是一次兩次就有效果的，要堅持鍛鍊才能收穫好的結果。
要通過仰臥起坐鍛鍊肌肉，每次最好能做150－200個，30－40個為1組，最少要做5組。這樣才有可能達到好的鍛鍊效果。
26樓：匿名使用者
能減的,也不會使腹部變硬。一天要做上百個,堅持一月以上會見效，或者每天散步走7千米到8千米也很見效，也可以做其他運動，不管哪種，貴在堅持，沒有幾天就見效的。更重要是飲食要節制才是根本！
27樓：匿名使用者
會變硬的,沒事的時候做下深吸氣,同時收腹,這樣也可以減少,主要是,你還是少喝啤酒吧...
28樓：匿名使用者
不會,啤酒中含有碳酸，長期飲用就會因碳酸過多導致啤酒肚，因此建議少喝啤酒！
29樓：
yong 呼啦圈試試,跳繩也不錯
30樓：李白哥哥乘舟行
這並不是說啤酒肚可以通過大量的腹部無氧訓練轉化成腹部肌肉。然後，在嚴格的營養攝入和合理、全面、有效的訓練的前提下，養成習慣。
許多中年人長時間坐著工作，缺乏鍛鍊，容易造成腹部脂肪堆積。當在巨大的壓力下工作時，許多人會吃得太多，導致消化不良，這也很容易導致超重。從而形成啤酒肚。
擺脫啤酒肚的第一件事是控制飲食，這導致了熱量差距的產生(一般來說，熱量的攝入少於熱量的消耗)。我們知道食物中的主要營養成分是蛋白質、脂肪和碳水化合物。後兩者含有更多的卡路里，因為我們需要一個卡路里缺口，最直接的方法是減少脂肪和碳水化合物的攝入。
假設你的一餐是紅燒魚、炒青菜、炸薯條和老乾媽拌飯。
其中，熱量高的部分是紅燒魚油、炒青菜、炸薯條、老乾媽油、炸薯條和米飯的碳水化合物。因此，為了避免額外攝入這部分熱量，我們可以把這頓飯換成清蒸魚、煮蔬菜和少量米飯。還可以新增一些蛋白質，比如煮熟的去皮雞肉。
如果你長期堅持這種低熱量的飲食，你的身體會隨著時間的推移，開始燃燒體內的脂肪來彌補這種熱量差距。(通過消化食物和燃燒身體脂肪獲得的能量大約=需要消耗的熱量）
至於訓練，我主張結合大肌肉群(胸部、背部和腿部)的無氧訓練，而不是腹部訓練。這個過程在健身房更容易實施。經過一天或第二天的無氧訓練後，你可以進行適當的有氧訓練來燃燒脂肪，如登山橢圓機跑步。
雖然有氧訓練有所謂的加力效應，但不應太多。否則，容易積累疲勞，直接影響第二天無氧訓練的效果。有時它甚至會消耗肌肉。
因此，將啤酒肚變成腹部肌肉是一個巨大而艱鉅的過程。
31樓：惲溶區俊力
仰臥起坐是最好的運動方式：
要減去小肚子，要瘦腹部，仰臥起坐是最快也是最有效的**方式，不怎麼受到場地的限制，晚上睡覺前做幾個仰臥起坐，循序漸進。也可以試試飲用已被歸聖堂潤源茶
仰臥起坐能減肚子嗎？
32樓：全球播報大師
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？
33樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
34樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
35樓：謝蔚竹惠麗
我也在**,減肚子做仰臥起坐好像沒什麼用..我的方法是:每天早餐定時八點之前吃..
中午正常吃飯,不過不能吃太飽,上午和下午呢我會喝一點綠茶和普洱.晚上只吃蘋果.一定不能吃宵夜.
睡覺前有空的時候就按摩按摩肚子.這樣肚子每天都有明顯的小一點..不騙你的..
我半個月都減了十多斤呢...我每天都在稱..
36樓：
仰臥起坐是可以減肚子的，最好鍛鍊腹肌的方式的！不過什麼東西都要貴在堅持啊！如果打算減肚子的話，還有很多其他的方式的！你可以去健身房鍛鍊的！那裡比較專業啊！
每天做多少仰臥起坐才能減肚子上的肉？月減掉
天天晚上睡覺前堅持做30 50個 很有效的 雖然我自己沒有做過，可是同學有試過 還不錯 我做30個，但我是早上起來做一次，晚上睡覺前再做一次 我堅持做了一年有效果 半年沒做，現在又出來了 我宿舍一個傢伙是做一百個，一個月減下去10斤 只是做不一定有效果,還要做的姿勢正確 我同學以前每晚做300個，一...
關於仰臥起坐，仰臥起坐應該這樣做
我是跳街舞的，第一次做仰臥起坐腰和腹部會痠痛是正常的事，因為你長時間不去鍛鍊，第一次運動量大的話就會出現你說的情況。建議你堅持做下去，第二次做的時候少一點，然後慢慢增量，最好每天多做二十個，時間長了速度加快，一個月你就可以有你想要的結果。上休向後仰臥時，要求學生腹肌要保持適當程度的緊張狀態，速度不宜...
做仰臥起坐的問題，關於做仰臥起坐的問題
關於做仰臥起坐的問題?做仰臥起坐簡單有效練腹肌，每次做到肌肉有痠痛感為宜。切記不要每日都做，每次你做仰臥起坐是要儘可能的破壞你腹部的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。還要結合有氧運動進行，如慢跑，一定要出汗。如果只單純做仰臥起坐，脂肪層...