1樓：sj_赫赫
絕對有用。。你能堅持下去，一個星期就能看效果了；。我以前做了1個星期就堅持不下去，可腰已經瘦了好多了。。堅持啊啊。。
2樓：匿名使用者
我覺得要是**的話就沒有用的啊!一般仰臥起坐最好是在你已經減到了你自認為很滿意的身材或認為自己腹部上的肉已經合適了的時候再做,這樣練出了肌肉以後怎麼吃都不會有小肚子了啊!
不過,如果你真的能堅持做下去的話,相信你怎麼都會瘦下來的啊!
加油啊！
3樓：匿名使用者
要是肚子上有肥肉,建議先別練仰臥起坐,這樣會導致你的肥肉+練出來的肌肉疊加在一起,顯的肚子更大,必須在飲食上先減一部分脂肪,再練 效果會很好,會塑性,你如果能堅持跳繩,那到不錯 是很好的有氧運動,堅持會有效果.
運動**最快最不容易**,但必須配合飲食才行,知道**期間該吃什麼不該吃什麼,算好熱量就行,祝你**成功.
4樓：匿名使用者
有用，但是一定要堅持。
5樓：納喇樂松丘火
減脂最好的方法是跑步。你想練掉全身的虛肉，就不能單單練俯臥撐。腹部也是要練的，仰臥起坐，仰臥舉腿，這些都是有效的動作。
每次做4組就夠了，每組10個，記住動作稍微慢點。還有不要再吃含高脂肪的食物，零食這些垃圾食品就不要再吃了。雞蛋是不錯的選擇，但是蛋黃35%都是脂肪，所以在吃雞蛋時不要吃蛋黃，只吃雞蛋。
看過我曾經很胖嗎？那也是個不錯的例子。如果你覺得我的回答對你有用，就請採納吧。
6樓：匿名使用者
這樣腹部會得到充分的鍛鍊，脂肪也會消耗掉很多
但別的部位就起不了明顯作用
最好多種運動結合起來
7樓：丹擾龍夢
我看電視說不會有用的,因為仰臥起坐是煉腹肌的,如果長期練下去,只會使肚子上的肉更結實~~
8樓：酷賊已傻
絕對有用.100%有用
9樓：匿名使用者
還不如先做50個~``再每天加2到3個~~``
10樓：言靈使者
堅持到底
就是勝利
不過不做了可能會**
11樓：韋鑲柏
我也有練,我每天做300下,分三組.已經堅持一年了.很有用...不過很累,要加油哦~~
12樓：甕蘆
有是有不過只能使腹部肌肉緊緻
對於**並沒有多大影響
體重並不會明顯下降
這是我的經驗
13樓：阿綠你不乖
有用的.但是不要做多.會長肌肉的.
還有.一定要堅持哦.做幾十個休息一下.
剛開始幾天會痛的..
一天100個仰臥起坐，堅持一個月有效果嗎？
14樓：匿名使用者
你可以分組鍛鍊。第一組做80，停五分鐘，第二組做60個，停五分鐘再做。。每天這樣鍛鍊，效果會更好
15樓：匿名使用者
最快能看到效果都得等三個月，要練肌肉的話不要一次性做100個，100個你分成4組，每組做25個，沒做完一組中間休息10分鐘。以前健身教練就這麼給我說的，不過我沒堅持下來。
16樓：arse泡麵男
這個得講究技巧啊，比如你第一天拼命做了30個，那第二天可以定個目標32個，第三天35這樣，一直提升自己，相信你很快就有健碩的腹肌，前提是得堅持不放棄不能半途而廢，一般一個多月見效
17樓：紫紗河夢
我每天做二百都沒感覺，鬱悶，我也是新手，堅持半個月了，沒見效果。
18樓：匿名使用者
要想有效果 每天做到累就可以的了 你可以每組40個 做幾組 如果你每天只做100個 但腹部沒有累的感覺 那效果比較難體現
19樓：張野
每天增加10個二十個，一定要堅持做完，一個月後就有完美身材了
20樓：平凡❦不平淡
沒有效果！這不規定數量。要做到你起不來為止
21樓：特立獨行
抄堅持一個月，腹肌會有，bai
但很少！要永久堅持，每du天做100個太少了，zhi150個差不多如dao果你想鍛鍊好，都要把全身的調節起來，晨跑、上下蹲、俯臥撐、仰臥起坐、這些都需要的，如果你單單的練這兩個，那麼腹肌會很難看，沒有那種所謂的有形。勻稱才是最好的。
如果需要**還是需要鍛鍊+飲食。
飲食控制對減重效果比較明顯，單是靠運動**的效果不是很明顯的。
飲食方面要清單，最好是以新鮮蔬菜為主，如果能不燒煮的，生吃最好。
也可以考慮一下現在流行的奶昔**。
1飲食上不要吃太多，別讓食物堆在腹部，
2保證排水排便順暢，建議多吃豆類，香蕉，純黑咖啡，對利尿排便有幫助，3區域性運動，晚睡的時候，身體平躺，雙腿併攏，兩腿抬起保持30度，儘量堅持，
22樓：幽海潛龍的老巢
我試過，不明顯！多堅持兩個月！
請問每天堅持做100個仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉嗎？
23樓：是90麼
能堅持做下來肯定可以的，但是據說仰臥起坐對頸椎不好，所以建議做50個？再試試其他的動作，比如仰臥騎自行車，平板支撐之類的
24樓：匿名使用者
這個就要看你的贅肉多不多了 假設你原本就是一個很瘦的人 只是冬天吃太多大魚大肉有點小肚子 這種情況是可以減掉的
25樓：匿名使用者
可以的，不過就是比較累些，介召以下方法也不錯，
1.把腿分開站立 稍微分大一點 然後把手放在兩側 抬起來 然後彎腰 左手碰右腳 在抬起 右手碰左腳 在抬起 然後站起來 在做 每天 早上5分鐘 兩星期 會見效哦
2. 晚上吃過飯後靠牆站立 背部全部貼到牆上 這個是保持身型的
26樓：匿名使用者
有些效果，關鍵是堅持不懈
27樓：匿名使用者
不可能，方法不對，很傷身
28樓：侃民生看社會
俗話說，運動是最好的**方法，運動的種類也很多，有跑步仰臥起坐高抬腿騎單車游泳等等，那麼如果想要瘦肚子，每天做一百個仰臥起坐，一個月後大肚腩會下去嗎?
仰臥起坐確實是瘦肚子的最好方法，在做仰臥起坐的過程中，會促進腸胃的運動，可以幫助體內排洩物的排出，對於便祕患者來說是一個很好的選擇。
做仰臥起坐時主要靠的就是腰腹之間的力量，會讓這一塊的肉都動起來從而燃燒脂肪，至於每天做一百個仰臥起坐，一個月後大肚腩會不會瘦，這就需要根據個人的情況而定了，也就是得看大肚腩有多大，越大就越要堅持的時間久。
每天做一百個仰臥起坐，一個月後大肚腩會下去嗎？
如果只是輕微凸起，就像懷孕三個月的那種狀態的話，那做一個月是能看到成效的，堅持兩個月以後大肚腩就會不見了；但是如果是人的大肚腩像懷孕六個月的女人，那麼一個月是不可能下去的，起碼得堅持半年吧;而如果更大，像女人就快要生出孩子來的那種大肚腩，那就需要長期的堅持了，一句話，堅持就是勝利，如果是真心想要減掉大肚腩，那就只能堅持下去，否則永遠都瘦不下來。
仰臥起坐的同時，不如多做做這些運動
如果肚子特別肥大的話，肯定是全身都比較胖的，所以如果只做仰臥起坐的話也是起不了太大的效果，這時就需要再做一些其他的運動來增強效果了，例如跑步，下午六七點去跑步是最健康的有氧運動，既能**，又對身體好。
如果跑步堅持不下來的話，可以每天去騎騎單車，騎單車是一項很好的**運動，在看風景中就把肥減掉了，當然這也需要長期的堅持，游泳也是一項很**的運動，適合夏天做。如果單純只想要減掉大肚腩，除了做仰臥起坐外，還可以做做平板支撐，這也是很減肚子的一項運動，還能塑造腿型，提升臀部，好處多多。
除了運動外，控制飲食也是很好的**方式，絕對不能因為運動強度大而毫無節制的飲食，這樣會讓你的體重只增不減。在控制飲食時注意不能過度節食，還是要講究營養的均衡性。
想要減掉大肚腩，一個月做下來也許會瘦，但是如果不堅持下去，是會**的，所以想要通過仰臥起坐的人，一定要下定決心，做了就要一直堅持下去。
29樓：匿名使用者
這個主要還是根據自己的身體情況決定的吧。
一開始自己肯定做不了幾個，那就每天往上增加吧。
在做仰臥起坐的同時可以搭配上飲食。
俗稱「9日瘦」的雷3是很不錯的，減肚子的利器噢。
每天做100個仰臥起坐可以**嗎？
30樓：回憶的歌
每晚做100個仰臥起坐，堅持下去對**當然有幫助，不過仰臥起坐這種方式對**效果不太明顯，換成俯臥撐或者如果堅持每天長跑四十到五十分鐘的話，比較容易**，另外除此之外，還要注意控制飲食，這個對於**非常關鍵。不過如果是想保持腹部塑形的話，仰臥起坐還是比較有用的。
拓展:
仰臥起坐簡介:一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰臥起坐，速度要因人而異。30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應為45－60個/分鐘；30歲最好做到35－40個/分鐘；40歲應做到35個左右/分鐘；50歲應努力達到25－30個/分鐘。
31樓：霜鵬池亥荏
每天堅持做仰臥起坐，用不了一個月就會發現肚子上的贅肉明顯消失，是不錯的**方式。
仰臥起坐是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。準備動作是躺在地板上，彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱，兩腿併攏並伸直，然後身體抬起，但臀部不能離地，腳部也不能移動或者抬起，直到身體與底面成90°為止，然後重複。現在的仰臥起坐通常要求雙手抱頭，以起身後額部接觸膝蓋為準。
也存在雙臂伸直襬動起身。
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，如果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
健身教練示範：正確做仰臥起坐。
仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，再加上它簡單不受場地環境影響的優點，是相當適合社會大眾的簡易運動方式，特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言，更是經常被採用的運動之一。
注意事項：1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數
仰臥起坐對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則
(先訓練您腹部肌肉的肌力)
，每完成一次的仰臥起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鐘以上。
2.慢慢進行仰臥起坐
主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。
3.仰臥起坐的動作
人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。因此，如果仰臥起坐的動作，都是以上半身在矢狀面
(雙肩平行的起坐動作)
上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸
(右肩帶向左腿與左肩帶向右腿)
旋轉的動作，才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。
除了上半身的動作以外，為了避免仰臥起坐過程中，下腹部屈曲髖關節肌肉的負荷過大，進行仰臥起坐時應屈曲膝關節。但是，在這種仰臥屈膝的姿勢下進行仰臥起坐訓練後，反而會限制到下腹部肌肉的訓練效果。因此，對於以下腹贅肉為主要訓練部位的中年男女而言,
適當進行屈膝抬腿的動作，比較能夠確實訓練下腹部的肌肉，達成訓練腹部(上腹部與下腹部)肌肉的目的。
32樓：匿名使用者
不能。有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到**目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不是很多。
即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自於全身的脂肪，而不僅僅只來自於腹部。恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎麼消耗腹部脂肪，並不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發達，肌肉增加。
高效率的有氧健身運動，才是最好的**運動。研究表明，每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練才可以減少身體積儲的脂肪，達到**目的。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
做仰臥起坐能減肚子嗎，每天做仰臥起坐真的能減肥 瘦小肚子嗎？
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 不行，最少得100個，堅持。這是我在部隊的經驗，我相信你。教你一套瘦肚子的方法 每天做仰臥起坐真的能 瘦小肚子嗎？由於肚子上的脂肪比較多，每天做仰臥...
俯臥撐仰臥起坐可以減肚腩麼，每天做仰臥起坐 俯臥撐能把啤酒肚減掉嗎
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？一般來說，只做幾組俯臥撐和仰臥起坐對於減脂肪的效果不是很大，如果要減腹部脂肪最好是無氧運動 比如俯臥撐之類 配合有氧運動 比如長跑之類 瘦肚子的鍛鍊方法 1 原地跳3分鐘 仰臥起坐1分鐘 2 原地跳3分鐘 徒手深蹲1分鐘 3 原地跳3分鐘 俯臥撐1分鐘 4 原地跳3分鐘 仰...
每天做多少仰臥起坐可以練出6塊腹肌
其實男孩子最重要的就是要練肌肉,不光是為了健美,最重要是強身健體,保護你的內臟,以及鍛練你的上肢力量,所以練腹肌真的很重要哦,而且可以促進好像是男性荷爾蒙的分泌吧.所以不管怎麼樣,如果沒有去健身房的條件,最簡單的方法就是做俯臥撐 要每天堅持哦,做45個左右 什麼方法都是重在堅持哈 至於仰臥起坐，一天...