1樓：聊生活的劉先生
1、洋甘菊。
你也許知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的。飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，如胃痙攣、便秘等這些與壓力相關的應激性結腸症候群。
2、黑巧克力。
壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！已有研究發現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。
這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
3、堅果。若你正被壓力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——b族維生素，鋅，鎂以及omega油。
堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝支援。
4、漿果。著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、士多啤梨、黑莓和藍莓就是你最好的選擇。
5、芹菜。壓力影響睡眠，你會發現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓症狀。芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。
芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。
怎樣才能緩解壓力呢？
2樓：c一縷晨光
1. 尋找自我認同：棗羨儘可能瞭解自己，找到自己的興趣愛好，提高自信心，堅定自己的價值觀和生活目標。
2. 接納自己：不要用年齡或者社會眼光來否定自己，接受自己，理解遲到結婚或者職業規劃的原因。
3. 與周邊溝通：跟家人、朋友和同事實話實說，溝通自己的想法和處境，讓他們瞭解自己的情況和需要，減輕壓力。
4. 打造自己的生活方式：保持積極心態，建立良好的生活習慣，保持身體健康，花時間和自己相處，尋找自己的生活節奏和生活意義，從而塑造乙個滿足自己的生活模式。
5. 探索新的方凳裂拍向：重新審視自己的興趣愛好和能力，嘗試新的事物，不斷學習和提公升自己，開拓職業和人生的新領域。
6. 尋求專業幫助：如果需要，可以找心理諮源公升詢師、職業諮詢師等專業人士，傾訴自己的心聲，獲得專業的指導和支援。
3樓：公尺若學姐
緩解壓力的方法有很多，以下是幾種常見的方法：
1. 認識到自己的情緒並接受它：不要認或避免自己的情緒，要承認它並意識到自己的情緒會隨著時間而改變。
2. 找到舒緩壓力的方帆虛式：運動、冥想、放鬆訓練或進行社交活動都可以舒緩壓力。
3. 培養積極的態度：嘗態讓燃試看待事物的好面和積極的方面，減少對自己的批判和負面思維。
4. 尋求支援：和親朋好友談心，尋求專業諮詢的支援，找到合適的支援渠道。
5. 做好時間管理：合理安排時間，避免過度焦慮和緊張。
6. 保持健康的生活方式：飲食均衡，睡眠充足，戒菸限滑襪酒，保持健康的生活習慣。
以上方法可以互相協作，並根據不同的情況和需求進行個性化的改變和調整，從而達到緩解壓力的目的。
怎樣能緩解壓力呢？
4樓：方特天台山
深呼吸和放鬆：通過深呼吸來平穩自己的呼吸，並嘗試一些放鬆技巧，如溫熱浴缸、冥想或舒展運動。
鍛鍊身體：進行適度的體育鍛煉可以釋放緊張情緒並促進身心健康。選擇你喜歡的運動方式，比如散步、跑步、瑜伽等。
與他人交流：與家人、朋友或信任的人分享自己的感受和問題。對於州拆許多人來說，傾訴是一種有效的緩解壓力的方式。
調整思維方式：嘗試採用積極的思維方式來應對壓力，例如尋找事物中的積極因素、設定合理的目標和麵對挑戰時保持樂觀。
請記住，每個人的緩解壓力的方法可能因個體型純差異而有所不同，你可以嘗試幾種方法找到最適合自己的方式。如果覺得自己無法有效緩卜跡咐解壓力或者感覺情緒困擾嚴重，建議尋求專業人士的幫助，如心理諮詢師或醫生。
5樓：一塊好鋼
適當運動：慢跑、爬山等可調節情緒，改善生理和心理狀態，緩解壓力。
如何才能緩解壓力呢？
6樓：芒果胖胖愛
1. 工作壓力：工作壓力是許多人感到壓力的主要原因之一。這可能是由於工作量過大、工作責任過重、工作時間過長或工作環境不佳等因素造成的。
2. 人際關係：人際關係也是許多人感到壓力的原因。這可能是由於與他人的衝突、與家人或朋友的關係問題、社交焦慮或孤獨等因素造成的。
3. 財務問題：財務問題也可能導致人們感到壓力。這可能是由於負擔過重的債務、失業或經濟不穩定等因素造成的。
4. 健康問題：健康問題也是許多人感到壓力的原因。這可能是由於慢性疾病、身體疼痛、心理健康問題或意外事故等因素造成的。
5. 自我期望：許多人會因為自己對自己的高期望而感到壓力。這可能是由於工作、學習、健康或個人成長方面的期望過高造成的。
無論壓力**是什麼，重要的是要認識到自己的壓力源，並採取適當的方法來減輕或處理壓力。這可能包括尋求專業幫助、調整工作、生活和社交習慣、學習應對壓纖拍力的技巧等。
怎樣才能緩解壓力？
7樓：匿名使用者
瞭解產生壓力的原因。
到底是什麼壓垮了你？是工作？是家庭生活？
還是人際關係？如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理醫生。
分散壓力。可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到乙個可怕的泥潭當中：認為你是惟一能夠做好這項工作的人。
如果這樣的話，你的同事和老闆同樣也會有那樣的感覺，於是就會把工作儘可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。
不要把工作當成一切。
當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。
暫時將壓力拋開。
休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時公升級成為壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。
正確對待批評。
不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老闆對你說一些髒話，那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況。
這樣的批評是不能接受的。
隨它去。 辨別一下你能控制和不能控制的事情，然後把兩類事情分開，歸為兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：
不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。
8樓：六六七七
去操場是跑幾圈吧，好好的發洩一下吧，出個汗啊，試試會不會好點。
有精力的話看看心理方面的書對自己很有幫助的。
9樓：二次星
建議你聽點輕**，或者吃東西。
怎麼才能緩解壓力啊？
10樓：滄海浩波
緩解壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
11樓：匿名使用者
聽歌 保持好的心態吧。
怎樣才能學會緩解壓力
1全部你剛剛14歲，是身體各種機能轉變的開始，用童心來看待一切，用母愛時的心情來看世界，梢有困難就感覺為壓力，其實不是，你的感覺是你對世界認識的剛剛開始，隨著年歲增加和對已知世界認識的積累，你的世界觀一定會發生變化，到那時你就會覺得現在的壓力感是那麼的微不足道，看看要走的路，那就更加覺得現在的幼稚。...
怎樣才能釋放壓力呢，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
誰都會有煩惱，人的一生也不可能時時精彩。煩惱就象一個影子，時時都會如影版隨形。我們的生活權不會因為煩惱而停止不前，人也不可能因煩惱而無法生活。因為，生活始要繼續的。其實經常會煩惱的人大致上是一個心思細膩而感情豐富的人，我也是這樣的人。想得多，煩惱自然就會增多。我們只是凡人，誰能做得到對於心痛,傷感而...
怎樣才能讓自己放鬆心情，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
人生短暫，前途是美好的！多想想開心的事情。開心是一天，不開心也是一天，何必不開開心心過好每一天咧！或者換個環境到外面 散步，唱唱歌，跳跳舞等等，自然就會放鬆心情喲！人活著 沒有一個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生...