1樓：網友
各種水果都有不同的特點，因此不同人應該選擇不同的水果。大部分水果都是有利與身體健康盯櫻的。 例如：
蘋果，蘋果含豐富糖類，蛋白質，脂肪，維生素c，果膠，單寧酸，有機酸以及鈣，磷， 鐵，鉀等礦物質。中醫認為蘋果性平，有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的神效，但是由廳褲於果糖和果酸較多，對牙齒有較強的腐蝕作用，吃後最好及時漱口刷牙。不要多吃． 蘋果的營養成分 1.
蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇； 2. 在空氣汙染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的影響； 3. 蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒； 4.
蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效； 5. 蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對**的危害； 6. 蘋果中扮則簡含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使**細膩、潤滑、紅潤有光澤。
2樓：劍經業
很多人都喜歡吃水果，水果的營養是很豐富，多吃水果可以補充豐富的維生素，不過水果也不是可以多吃的哦，吃水果也要適量的。有一些水果雖然營養價值以及維生素或者其他功效價值挺高的，可是多吃的話也會給身體帶來不好的影響的。有些水果屬熱性，吃多了容易上火，像南方盛產的荔枝，雖然它的營養價值高，可是卻很上火侍餘，而且多吃的話還會造漏棚成腹痛腹瀉等疾病，所以對於喜歡吃荔枝的人來說，量要適當。
有些水果屬涼性，如香蕉，梨，柚子，山楂等，吃多了容易拉肚子。 水返談則果也有平性的，這些水果就可以適當的多吃，不會傷害身體，包括，蘋果，葡萄，無花果，檸檬，獼猴桃等。夏天天氣熱，大家都喜歡吃冰凍西瓜來消暑，可是西瓜由於含有的糖份高，對於患有糖尿病的人來說可是不利的哦，所以這型別的人也應該少吃。
有些水果不易多吃，但含有豐富的微量元素，這種情況下，可以巴多種不同屬性的水果放在一起做成水果沙拉。多吃水果固然好，但也不應該吃過了頭。飲食應該以健康為第一目的！**
關於蔬菜、水果對人體的幫助，你都有哪些瞭解嗎？
3樓：fiction南瓜
人體的迴圈運轉就像是乙個大機器，充滿了細小的零件，但是缺一不可。能讓乙個大機器順利運轉起來，所需要的能量也是必不可缺的。人體為了維持基本的日常生活，需要各種營養物質來保證基本的新陳代謝。
其中維生素的攝入必不可少。
維生素的種類繁多，而對人身體有益的維生素包含13種，大多需要人體從外攝入，而攝入的方法就是多吃水果蔬菜，水果蔬菜中包含多種維生素，多吃水果蔬菜能夠有效補充人體的維生素消耗。一旦人體缺乏某種維生素，都會對人的身體產生一定影響，比如如果你經常口腔潰瘍的話，這就是你的身體在向你提醒，缺乏維生素b2了，可以多吃一些番茄橘子香蕉海帶木耳等，當然更重要的是注意多休息不要熬夜。
如果你牙齒腫痛總覺得口乾想喝水就多吃蘿蔔、花菜、柚子、梨子補充維生素c。如果你晚上天一黑覺得自己看不見東西，那就是缺乏維生素a了，可以多吃一些雞蛋、胡蘿蔔之類高蛋白質的食物。當然夜盲症也並不都是因為缺乏維生素a引起的，如果有相應症狀還是及時前往醫院確診，對症**。
水果蔬菜中不僅僅含有豐富的維生素，還能給身體提供其他營養物質。平時喜歡大吃大喝油膩葷腥的人群可以多吃蔬菜水果，有利於腸胃消化。小孩子多吃水果蔬菜，有助於新陳代謝長身體。
老年人要多吃水果蔬菜，有利於腸胃舒暢有助於睡眠。孕婦多吃蔬菜水果有助於提高身體免疫力，而且多吃水果蔬菜還能美容養顏，排除身體雜質。
有些女孩子、男孩子喜歡熬夜或者因為工作學習經常忙到半夜，就容易內分泌失調，臉上長痘，這個時候就需要多吃水果蔬菜了。
4樓：加大可愛
你好朋友，關於蔬菜水果對人體的幫助都有哪些瞭解。
個人認為蔬菜的營養價值要比水果的營養價值要高一些。
水果主要供給人體所需的碳水化合物、纖維素、果膠，蔬菜主要供給人體所需的水分、膳食纖維。水果與蔬菜相比碳水化合物含量更高，但所含無機鹽和維生素不及蔬菜。
水果中的纖維素和果膠是天然的緩瀉劑，對維護腸道功能有很大幫助蔬菜含水分多，能量低，富含植物化學物質，是獲取微量營養素、膳食纖維和天然抗氧化物的重要**。
所以說蔬菜要多吃新鮮的蔬菜新鮮的水果，這樣搭配起來吃是更有利於人體的消化和吸收，對人體也是有很大好處的，謝謝。
5樓：乙個
我是有一些瞭解的，只要選擇一些比較新鮮的果蔬，對人體的好處是特別大的，每天攝入一定含量之後，就可以讓身體裡面補充很多維生素，還可以促進血液迴圈，提高免疫力，不容易生病，對於一些高血壓高血糖的患者來說，是有很大好處的。
6樓：依依很美的
因為在蔬菜和水果當中不僅有很多的水分，而且還有很多的糖分以及維生素，膳食纖維含有各種礦物質以及微量元素，多吃蔬菜和水果的話，不僅可以補充這些營養物質，還能夠降血糖降血壓，可以根據自己的身體狀況選擇吃水果蔬菜。
7樓：今天退休了嗎
可以通腸潤便，補充身體所需要的維生素和微量元素，可以減少腸胃的負擔，可以抗氧化抗衰老，可以美白**，也可以調節黑色素，可以讓人的情緒更加穩定，可以補充鈣元素和鎂元素，然後多吃水果，也可以讓人的心情變好。
8樓：而且我
因為在水果和蔬菜當中，有很多人體所需要的礦物質，膳食纖維，維生素，微量元素等其他的營養物質，可以起到增強體質，補充人體所需要的營養物質，而且還可以起到降血糖，降血壓，降血脂的作用，能夠強身健體。
9樓：網友
蔬菜水果是纖維素和維生素含量比較高的，還有豐富的維生素和礦物質，多數蔬菜水果有抗氧化，預防和緩解便秘，防止高血壓，糖尿病等疾病。
10樓：小公尺週週鴨
水果蔬菜中包含多種維生素，多吃水果蔬菜能夠有效補充人體的維生素消耗。一旦人體缺乏某種維生素，都會對人的身體產生一定影響。
吃什麼果蔬有助於養生呢？蔬果食用又需要注意什麼呢
11樓：泳若慢一默
人們平時可以多吃一些溫熱的食物來滋陰養腎，不少果蔬都能夠達到很好的養生效果，能夠補充身體所需要的營養。蘑菇中含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質以及氨基酸，不僅味道鮮美，而且有多種的處理方式，會帶給人們不同的享受。在吃蘑菇之前，可以將鮮蘑菇放在太陽底下曬一下，能夠很好的補充身體所需要的維生素d，在煲湯的時候可以放一些蘑菇，能夠讓湯嚐起來更加美味。
南瓜也是一種不錯的選擇，南瓜中含有非常豐富的碳水化合物，其中的礦物質能夠有效的保護人們的身體健康。南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素，能夠促進骨骼發育，也能夠起到保護視力的效果，還能夠讓人們的**更加健康。南瓜中含森襲配有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，在一定程度上也能夠禪喊達到控制體重的效果，還能夠預防心腦血管類疾病，促進人們的睡眠。
便秘是生活中常見的一種問題，常常令很多人苦惱，就可以選擇多吃紅薯。紅薯中的膳食纖維含量豐富，能夠有效的促進胃腸道蠕動，會讓人們排便更加舒暢。人們在吃紅薯的時候不能過多，否則會出現紅薯燒心的情況，需要將紅薯煮熟煮爛。
西蘭花的營養價值非常高，營養成分比較齊全，能夠滿足身體的需求，但在烹飪的過程中不能夠煮得太過，否則會破壞西蘭花中的活此指性物質。
蘋果在日常生活中受到了人們的廣泛歡迎，其中含有大量的水分以及營養物質，也能夠起到很好的抗氧化效果。有**需求的人也可以選擇吃蘋果，但不能夠將蘋果作為自己的主食，否則會影響自己的健康。吃蘋果能夠預防各種疾病，也能夠延緩衰老，但在吃蘋果前需要清洗乾淨。
如果女性氣血不足，就可以通過吃紅棗來進行改善，在煮湯的時候也能夠放一點。
12樓：雨過天晴太陽紅
如果平時血糖不高，很多果蔬都是可以洞旅吃的青梅、銀杏、蘋果、無花果、李子、葡萄、桃仁、榧子、橄欖、葵花子、蓮 子、藕粉、芡實；青菜、蓬蒿、萵苣、山藥、芋艿、胡蘿蔔、香菇、白木耳、黑納顫凳木耳、捲心菜、百合、荷葉等都是養生效果很好洞叢的。
豚鼠可以吃哪些水果和蔬菜，豚鼠吃什麼蔬菜？
豚鼠可以吃的蔬菜有 青椒 生菜 高麗菜 空心菜 地瓜葉 白菜 青江菜 芹菜 西芹等。豚鼠可以吃的水果有 蘋果 橙 西瓜 葡萄 需要去籽 聖女果等。豚鼠是草食性動物，以植物性食物為食，在食物上沒有特殊要求，體質強健不易生病。主要吃植物的綠色部分，以雜草 幹提摩西草 苜蓿草 燕麥草 大麥草 小麥草等 為...
每天只吃蔬菜和水果這樣對身體好嗎
許多人以為，多吃水果和蔬菜有益於 雲南中醫學院方劑學教研室主任秦竹教授介紹，少量食水果 大量吃蔬菜，效果更佳。秦竹教授介紹，肥胖者大多飲食不夠均衡，偏愛油煎食物 含糖食物及肉食，且進食過多，遠遠超出了肌體維持正常消耗的數量。因此，不少人 都會有意識地控制主食及肉類食用量，主食及肉吃得不多。但與此同時...
吃冬瓜對身體有什麼好處拜託了各位謝謝
冬瓜含有豐富的維生素c 糖類 胡蘿蔔素 鈣 磷及鐵質，能夠利尿，消署熱，促進人體新陳代謝 防止 色素沉澱。冬瓜味甘而性寒，有利尿消腫 清熱解毒 清胃降火及消炎之功效，對於動脈硬化 冠心病，高血壓 水腫腹脹等疾病，有良好的冶療作用。冬瓜還有解魚毒 酒毒之功能。經常食用冬瓜，能去掉人體內過剩的脂肪，由於...