1樓：媯海逸盛弘
許多人以為，多吃水果和蔬菜有益於**。雲南中醫學院方劑學教研室主任秦竹教授介紹，少量食水果、大量吃蔬菜，**效果更佳。
秦竹教授介紹，肥胖者大多飲食不夠均衡，偏愛油煎食物、含糖食物及肉食，且進食過多，遠遠超出了肌體維持正常消耗的數量。因此，不少人**都會有意識地控制主食及肉類食用量，主食及肉吃得不多。但與此同時，卻大量吃水果，有的甚至一天吃二三公斤，不僅體重沒減反而還長胖了。
這是因為水果中含有大量果糖、熱量，更易為人體吸收。因此，**者每天宜少量食水果，並多選擇橄欖、鮮山楂、檸檬、李子、梨等水果。
她還介紹，多吃蔬菜**效果佳。蔬菜中含有維生素、無機鹽及纖維素，還可填充胃腸，減少飢餓感。因此，**應有意識地多吃蔬菜，且最好能在餐前多吃些，有利於減少主食食量。
**者可多食的蔬菜有：冬瓜、蘿蔔、苦瓜、薺菜、黃瓜、菠菜、萵筍、竹筍、白菜、芹菜、蕨菜、魚腥草、韭菜、洋蔥、豌豆苗、生菜、豆芽、茄子、番茄、魔芋豆腐、西蘭花等。土豆、紅薯、豆類、玉米、山藥、芋頭等則因富含澱粉，**者宜少食。
她還提醒，炒、煮蔬菜時應少放油。從營養學角度講，每人每天只需食用20克油脂，但不少人烹調蔬菜時經常放入過多的油，因此儘管天天大量吃蔬菜侍頌**卻不見效。另外，蛋白質是肌體組織和細灶談早胞的重要組成部分，**的人也應適隱雀量攝取蛋白質，魚、禽蛋、豆腐、豆漿等較適宜**者補充蛋白質。
2樓：達恬美閔縈
肯定是不好的，雖然多吃水果和蔬鎮賣歲菜對人體有好配悄處，但是身體除了御睜蔬菜
水果等還需要蛋白質和油脂等。
3樓：宰父斯琪宮勤
晚餐也不能僅僅依靠水果和蔬菜的，這樣很難保證滿足夜間的能量消耗，長此以往會引起營養不良。
蔬菜和水果中所含有的熱量是先對比較低的，而且易於胃腸道的巧閉消化代謝的，對應弊卜合理的控制體重是有積極作用的。但是建議最好還是要適量的攝入一些主食，機體攝入的能量過低對於機體的健康也是不宜的。租寬穗
4樓：堂洋公羊從
在吃水果蔬菜的同時適當補充動物蛋白如《牛肉
雞肉》等，並新增豆類製品才能保持營養均衡。
5樓：欽晤戲映安
這樣對身體不好,會造成營養不良.
6樓：樊澄汗興國
不好，大米才有人體所需的氨基酸等，要什麼都吃
7樓：倫紹闞綺美
不好食物要多樣化
保證身體正常運轉
多吃蔬菜和水果到底對身體有什麼好處？
8樓：匿名使用者
多吃蔬菜和水果。可以給身體補充多種維生素和。稀有元素。
比如橘子。含有維生素c。葡萄含有維生素b。
還有的水果含有。c。d。
等多種維生素。蔬菜中也含有很多維生素補充人體各種維生素的需求。下一些微量元素。
比如西，美，鐵等。等。一個人只要多吃蔬菜和水果。
就能補充身體內所需的各種營養成分。所以。多吃蔬菜和水果。
對身體大大有益處。而且能促進新陳代謝。易消化。
9樓：ok顏落
1，多吃蔬菜、水果能夠讓**變得更加白皙，因為蔬菜和水果當中都含有豐富的維生素，維生素對於體內代謝的調節，尤其是黑色素的調節有明顯的增進作用，能夠讓**變得更加白皙、紅潤。
2，多吃蔬菜、水果還能夠讓情緒變得更加穩定。
10樓：匿名使用者
你好，蔬菜中含有很多的維生素，對人體是非常好的，不管事老年人或者是中年人，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以提高身體的免疫力和抵抗力，來增加維生素，在平時飲食上多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及瘦肉豆製品，這些都對身體有好處，不要執行了自己寒涼性和肥肉。
11樓：不晚
人體每天都需要一定量的維生素礦物質和纖維素。
水果蔬菜就能提供大量的維生素abc，保持身體健康，還有大量纖維素，促進腸道蠕動，排除體內有毒物質。
每天吃多少蔬菜水果對身體最好，我們每天要吃多少水果和蔬菜才算健康？每天喝多少水合適？
中國居來民膳食指南推薦，我國自成年人每天吃蔬菜300克 500克，最好深色蔬菜約佔一半，水果200克 400克。為方便記憶，這個分量通常被描述為 每天半斤水果一斤菜 從種類上來說，最好每天蔬菜 3種，水果 2種。蔬菜包括嫩莖 葉 花菜類 根菜類 鮮豆類 茄果類 瓜菜類 蔥蒜類及菌藻類。應避免偏食單一...
每天吃蘋果對身體有什麼好處，每天吃蘋果的好處有什麼
1 促進人體新陳代謝 所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。食用可降低中風的危險 2 清潔 抗衰老 提取物具有促進培養細胞增殖的作用，既抗衰老又能增強青春活力。3.含有豐富的蛋白質 脂肪 維生素和鐵 鈣 鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用 4.富含dha...
吃反季節蔬菜和水果對人體有害嗎吃反季節的蔬菜和水果有什麼害處
反季節水果是指在溫室裡利用高科技手段栽培出來的品種。反季節水果並不是靠使用激素才生長，主要是通過大棚設施 提高室溫等手段改變生長環境，從而讓植物的成熟季節提前。如果按照國家質量標準栽培的反季節水果蔬菜，技術上能夠得到保證，其品質和正常季節產的水果並沒有多大區別。購買時要特別注意，使用催熟劑或其他激素...