1樓：匿名使用者
爆發力是指在最短時間內使器械移動到儘量遠的距離的力。顧仔腔亮名思義。這種力能崩發出巨大的能量。
用下列公式來表示爆發力：爆發力＝力量×速度主要是說念寬明爆發力是由力量和速度所組成。也許你是個身體健壯男孩，但是在體育測試中，你的跳遠、短跑、投擲等成績不夠理想。
這就說明你的爆發力不夠大，這是因為他在最大用力時可能速度不夠，或速度很快，但不夠有力。只有身體既強壯有力、動作又快，才有大的爆發力。要增長爆發力，有三種辦法：
一種是在不減低速度的情況下增加力量；另一種是在不減小力量的情況下增加運動速度；第三種是同時增加力量和速度。通常增長爆發力的最好途徑是增加力量，力量增長以後，在動作速度不變的基礎上，爆發力自然就增長了。現代投擲、跳躍、球類圓冊等專案的運動員，為了增加爆發力都非常重視力量訓練的道理就在於此。
2樓：匿名使用者
要練習強度，哪就必須下苦功，就是要吃苦，看見過武警訓練吧，最後拿板子打在身上都不會覺得疼，練習就要一點電練習有個 漸進的階段，最好和別人一起練習互相幫助，如果自己練習，可以拿個木條纏上布往自己的身上打要適當，時間長了就會產生一種自然身體的 抗擊力，因為時飢罩間久了身體吵肢猛的細胞和骨質都會有變化的同時公升橋要注意營養和安全，練習中布明白的可以多看些書，速度和 爆發力拿就要自己練習了還要會，看看李小龍的他的爆發力是最好的我個人認為，
如何加強身體強度
3樓：但問風
俯臥稱和仰臥起做能增強體質。
4樓：狐妖
堅持，但是你看不出來結果。完畢。
怎樣鍛鍊能最有效的加強身體強度
5樓：羽墨徹祝環
跑步。-練肌肉用啞鈴。
練腹肌躺下抬腿堅持。
練胳膊上的肌肉做俯臥撐。
總之就是多運動。多吃。！
該怎麼鍛鍊身體強度
6樓：網友
俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛鍊作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。 俯臥撐的正確做法是：雙臂分開，比肩略寬；腳尖支地，用腰腹力量控制軀幹成一條直線；然後雙肘向兩側分開，緩慢下降身體到上身貼近地面；略作停頓，再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作。
隨著力量增強，可以將雙腳放在臺階上來提高難度。 很多人做俯臥撐動作不標準，或者塌下腰，或者撅起臀部。
或者動作幅度太小動作走樣會大大降低訓練效果，所以應該儘量避免。尤其需要注意的是，身體下放過程中要讓肘部向外張開，而不是讓肘尖指向身體後方，否則肩前部的肌肉就會承擔過多重量，鍛鍊的重點就不是胸肌了。每次15~20次，每次休息1分鐘，保持5組以上。
怎樣鍛鍊能最有效的加強身體強度
7樓：匿名使用者
清晨、中午和晚上，你是在什麼時間鍛鍊呢？當然，你的鍛鍊時間是要受到你的工作、學習的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那麼是否存在最佳的鍛鍊時間呢？
專家們說：有。但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。
近年來，科學家們在不斷地探索生物鐘和運動之間的關係，以求找到乙個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結果發現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛鍊的質量與效果。也就是說，當你鍛鍊時，體溫越高，你鍛鍊的效果就越好。
通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會公升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。
但科學家們也警告說，不要認為生物鐘的規律就能決定一切，你鍛鍊的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間裡，而且也不要總是想著身體的生物鐘。
在決定什麼時間鍛鍊之前，你最好先問自己兩個問題。
第一，你的作息時間是什麼？你是不是在下午或晚上的時候都很忙？是不是早上的鍛鍊更適合於你？或者，你是否有必要調整早上、下午或晚上的鍛鍊？
第二，你何時感覺狀態最佳？你早上起床有困難嗎？你是不是那種辦事拖拉的人？那樣的話，鍛鍊肯定就會被你排到最後一項了。
也許你會認為早上更活躍，你的狀態最好而願意在早上鍛鍊，但你是否想過，你還有一整天的事情要做，還需要你以更充沛的精力去處理一天的事務。但具有諷刺意義的是，清晨鍛鍊比下午鍛鍊有乙個最大的優點：人們很容易堅持下來。
因為這時鍛鍊不會存在時間安排衝突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。而能否持之以恆是鍛鍊的乙個很重要的影響因素。
8樓：匿名使用者
跑步。-練肌肉用啞鈴。
練腹肌躺下抬腿堅持。
練胳膊上的肌肉做俯臥撐。
總之就是多運動。多吃。！
怎樣增強身體抵抗力？如何增強抵抗力？
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如何增強身體的抵抗力，有什麼好的食物可以搭配嗎？
早餐的牛奶是必須的。多吃一些五穀雜糧，紅棗 枸杞等。最好能每天進行上午下午各半小時的走路，晚上記得一定要泡腳，這對增強免疫很好。還有就是不要熬夜，晚上要按時睡覺。常吃香茹，也可以提高身體的免疫力。吃什麼可以增強自身的抵抗力？第一，香蕉。現在市面上還是有很多的香蕉，即便在疫情期間，香蕉也不算是難以採購...
誰知道如何放鬆身體，如何放鬆身體
最重要的是心態 心態好做簡單的伸展運動也能夠放鬆 什麼也不想，空空如也。讓你的身心迴歸到最原始 最自然的狀態。身心透融 清爽，時時體驗，必有 你這問題太泛泛了，你想要達到什麼樣的放鬆效果呢，還有不同年齡段和不同社會經歷的人放鬆的方式也會不一樣。聽激烈 5 10分鐘，然後停止，閉眼安靜一會。放鬆身心的...