如何提高身體素質，如何提升身體素質？

1樓：廣州奈落教育諮詢****

採用持續跑訓練時，在訓練中必須掌握跑的速度和時間這兩個要素，應注意這樣的關係，即：跑速越快，距離應越短。

特別要提醒的是，應根據訓練者的實際能力選擇正確的跑速，訓練者從開始到結束都要勻速跑，必須善於合理分配體力，如果最後階段降低了速度就不可能達到此種訓練方法的基本目的。

如何提高身體素質？

怎麼增強體質？

2樓：老趙健身

增強體質！強身健體！從我做起！

3樓：

多鍛鍊，補充優質蛋白的食物（雞蛋、禽肉、海產品），注意b族維生素的補充。

4樓：匿名使用者

其實你的問題很簡單，兩個方法：食補和運動。食補，不是簡單的吃肉什麼的，而是要多喝有營養的粥，薏米粥，八寶粥，百合粥，還有煲湯，玉米排骨湯，鯽魚豆腐湯，小雞蘑菇湯等等，這些湯湯水水很容易被身體吸收，營養成分會增強體質。

食補的前提是一日三餐規律且營養豐富，早餐最重要，蛋白質碳水化合物都要包括，最好加上水果。另外最關鍵的是體育運動，每週三次到四次的中等運動量，絕對會讓你神清氣爽，體質增強，需要做的就是堅持，籃球，足球，羽毛球及跑步都是很好的運功。希望回答對你有所幫助。