1樓：匿名使用者
首先需要把身體熱好 然後跑的時候記得用前腳掌來跑而且步子要邁的大跑的時候身體往前銀謹到這樣中心就喚殲到前面了 我跑步的時和搏衝候就是著個樣子 你不防試試。
2樓：匿名使用者
1)站立式起跑60～80公尺的放鬆大步跑練習。注意擺臂配合。要求在神經系統和肌肉不緊張的情況下，通過反覆中速跑練習，體會和掌握途中跑技術。
2)加速跑20～30公尺後接哪彎不減速的輕鬆慣性跑練習。要求體會放鬆跑的效果，並通過反覆跑的練習提高快速跑中的放鬆能力。 以下幾個練習主要是在技術掌握到一定程度後，用來提頃緩埋高素質和鞏固技術熟練程度採用的。
3)三至四個人一組的50～60公尺快速跑的練習。要求練習者既有競爭意識，又要動作放鬆自然，步伐開闊，上肢、下肢以及軀幹的姿勢和動作正確。
4)行進間30～40公尺計時跑。要求加速時先逐漸增大步幅，後加快節奏的方法進行。
200公尺跑中常見的錯誤：（1）後蹬不充分，坐著跑。糾正方法：
多做弓箭步走練習；多做高抬腿跑、後蹬跑練習；兩人做抗阻練習。（2）大雀螞腿抬不起來，近似直腿擺。糾正方法：
多做高抬腿跑和原地支撐高抬腿跑練習。
跑200公尺的技巧有哪些？
3樓：ok小
1、必須做好充分的準備活動。
充分的準備活動一方面可以發揮出最好成績，另一方面也可以防止運動損傷（肌肉拉傷）。例如：比賽前半小時開始先慢跑800公尺，再壓腿、做準備運動、活動關節，然後做幾組30-50公尺的加速跑，比賽前五分鐘休息。
2、掌握好蹲踞式起跑動作，良好的開始是成功的一半，起跑也非常重要。
3、掌握好彎道跑技術。
總所周知，跑二百公尺在四百公尺的場地上，首先是跑乙個彎道，然後進入直道（彎道的距離長於直道的距離），因此彎道跑非常重要。
跑彎道跑的時候注意三個技術方面：身體向內傾斜；右臂擺動的幅度大於左臂；左腳用腳前掌的外側著地，右腳用腳前掌的內側著地。
4、注意體力的分配，保持前、後半程的體力分配平均，最後30-50公尺全力衝刺。
4樓：職場昊涙
1、穿背心短褲：這樣的服裝比起長袖長褲的運動服，可以減少不少阻力；
2、穿釘鞋：釘鞋的抓地力強，而且又是前腳掌著地，這兩樣都是讓跑步速度加快的技巧；
3、提高對指令的反應靈敏性：全神貫注，一旦聽到訊號身體就能條件反射地向前衝；
4、注意節奏：在開始跑的時候，一定要調整好步伐，短跑是非常注重這種爆發力的。在加速的時候，一定要保持乙個很好的爆發力；
5、適當抬高一下腿：在比賽前，先跑一段讓自己適應下來。一定要做好充分的熱身工作，防止抽筋兒的情況。
5樓：kk是琪琪呀
可以在諮詢結束之後給乙個贊嗎？
200米短跑有什麼技巧
其實不用很專業的，你平時肯定不怎麼鍛鍊，所以你要注意分配跑，以你現在的體能是不能完全衝下來200的，還有要注意起跑時候的彎道跑，身體微微向左側傾斜，左面肢體的擺動幅度要比右面的小！不要過分留力，抓好起跑和彎道技巧，千萬不要像牛一樣盲目加速，這樣會對肌肉造成很大負面影響，還要注重呼吸的頻率。200米屬...
跑1000米的技巧，跑一千米有什麼樣的技巧？
你好！中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，...
想學拉丁舞，有什麼要領嗎
全看你自己喜不喜歡這是最主要的。拉丁主要分為5種舞分別為，恰恰恰 俏皮可愛 倫巴 婀娜柔美 桑巴 狂野大氣 牛仔 歡快活潑 鬥牛 霸氣威武。練好基本功最重要。該開始是很辛苦的！堅持就好了，基本不用像民族舞那樣下腰，就是韌帶要拉開一下，多跳跳繩，增強你的樂感和腿部爆發力，仰臥起坐也是必不可少的，還要天...