1樓：菻殤悅佳佳
這依賴於兩件事：你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體裡儲存脂肪的地方。
如果你想要讓**更有效果，讓跑步成為你一天裡第一件事。
平和心境：大多數跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。
這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裡呢？如果你知道講面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，早晨出來跑步。
試試看，你會發現工作時會比原來少許多壓力。
不找藉口：早晨跑步，所有逃避運動的典型藉口（比如沒有時間啦、工作後太累啦或者不能和親人共處啦）都可以靠邊站了。現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。
早晨就完成鍛鍊，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，你也不會再找藉口。
少吸尾氣：早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路汙染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮溼天氣和中暑的好辦法。
在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。 有這些早起跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。
2樓：順利還明智的小福星
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。
預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。
預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。
3樓：愛吃甜的魚
就是普通跑步啊，再沒別的好處了。嚴格來講，鍛鍊效果還不如下午和傍晚跑的好。
4樓：瑞希
哈哈，沒有錯。因為，如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好： 首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣； 二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項； 三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：
初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸； 四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高。
5樓：麼惜杉
鍛鍊身體啊。。。雖然說我木有每天晨跑
晨跑多久有好處？晨跑有什麼好處？
為增強體質，提高免疫力，改善精神狀態，很多人都有晨跑的習慣。大家都覺得早晨的空氣最為清新，空氣質量也比較好。但是，晨跑的時間是越早越好嗎？什麼天氣不適合晨跑？晨跑前，我們需要做哪些準備？首先，晨跑的最佳時間不是越早越好，而是根據季節來定。冬季晨跑的最佳時間為十點左右，其他季節為太陽剛露臉時最佳。這其...
晨跑有哪些好處，早晨晨跑有什麼好處？
晨跑能夠增強心肺功能，增加肺活量，增強腿部肌肉的力量，使人充滿活力。第一，可以讓人早睡早起，養成一個良好的生物鐘習慣。第二，晨跑時空氣乾淨利於交換體內廢氣。第三，鍛鍊心肺功能使得心肺功能更強大，供血更充足。晨跑不僅可以呼吸到新鮮的空氣，促進新陳代謝，而且還能加強人的肺活量，保證人的身體健康，因此堅持...
保持每天晨跑對身體的健康有哪些好處
增加肺活量可以給人體帶來很多好處，正常呼吸呼吸相對穩定。從事一般勞動不容易感到累，也不會有喘不過氣來的感覺。此外跑步不僅增加了肺活量，還增加了氧氣的攝入量，可以更有效地向身體輸送更多的氧氣，保持頭腦清醒，在工作和學習中有更多的精力。每天早上跑步可以刺激我們的心臟，讓它更強壯。因為運動可以加快血液流動...