1樓：蕭蕭雨歇
多多運動，注意保暖，多吃點羊肉湯等溫補的食物。
冬季吃什麼補虛抗寒？
2樓：喜馬拉雅山上的兔子
1、羊肉。寒冬裡，各地羊肉倍受青睞，大賣熱賣。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質。
羊肉除了營養豐富外，因其性味甘溫，有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血等功效。冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。
2.牛肉。牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，可以有效補血養血，冬季食用牛肉還可以暖胃補益。
牛肉含有足夠的維生素b6，可增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而及時補充身體能力，提高抵抗力。而且，牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養顏抗衰。
3.紅薯。紅薯入脾、腎二經，可「補脾胃，益氣力，御風寒」，被中醫視為一種「良藥」。紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種元素。
紅薯的含熱量非常低，比一般公尺飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到**作段旦用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體**，延緩衰老有一定的作用。
4.西紅柿。
西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。它液胡富含維生素a、維生素b、維生素c，特別是含有較高的礦物質，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。常吃西紅柿，可鬧燃攔補血益神，使**柔嫩生輝，臉色紅潤。
5.山楂。山楂有重要的藥用價值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。
山楂含有大量豐富的黃酮類和維生素c、胡蘿蔔素等營養物質，這些營養都能夠阻斷並減少自由基的生成，從而有效的增強人體在寒冷冬季裡的免疫力並且預防各種冬季常見病。
冬天喝什麼可以緩體寒
3樓：四月三天
常喝白開水 養生之道。
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。多喝水還可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。
用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
多吃生薑。生薑可以提高消化力、溶解體內沉積的「寒氣」。你可以將生薑切成薄薄的片，或者是將少量的生薑磨成小塊，既可以直接食用，也可以放在白開水中浸泡飲用，還可以用到菜品中。
市場上也有把姜當作調味料、製成乾燥粉末**的「姜粉」，它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便，在外面吃飯的時候也可以放在食物或溫熱的飲料中，可以很容易地實現生薑的功效。
4樓：帳號已登出
冬季大家要注意防寒保暖抗病毒，尤其在飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，宜吃溫補性食物和益腎食品，溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等。
益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等，另外，還要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。體寒，平常不要喝冰水，吃生魚片等寒冷的食物，平常要多吃牛羊肉，狗肉，海參，鹿茸等溫補的食物。平常要多用龜甲膠，附子，枸杞子，桂枝，白朮，黃芪煲湯喝。
同時平常可以多艾灸關元，氣海，足三里，三陰交等穴位。每個穴位艾灸5分鐘左右，注意不要燙傷體寒的人平時可以多喝一些普洱茶，就能讓體內的寒氣消除，普洱茶是一種溫熱性的茶品，人們飲用以後可以祛寒暖身，對改善人們的寒性體質有很大的好處。除了普洱茶以外，玫瑰花茶和紅茶以及桂花茶也特別適合那些體寒的人群飲用。
吃牛羊肉。體寒的人平時多吃一些牛肉或者羊肉以及狗肉，這些都是抗寒效果特別好的肉類食材，它們含有大量的蛋白質和脂肪，還有多種維生素和礦物質，人們食用以後有益腎壯陽和補氣活血的重要功效，可以讓人體內的寒氣很快消除，人們的體寒體質也會因此得到改善。
5樓：匿名使用者
寒性體質的人多喝粥有利於防寒 多喝湯首先有利於補水。 其次能夠利用多種蔬菜如胡蘿蔔、蔥、馬鈴薯、捲心菜、芹菜等含有的營養物質(礦物鹽、微量元素、纖維素、抗氧化劑、維生素等)的功效。 如黑公尺粥：
黑公尺性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，防病驅寒。 紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣，增熱禦寒，防治風寒感冒。
桂圓枸杞紅棗粥 主料：粳公尺(100克) 輔料：桂圓肉(15克) 枸杞子(10克) 棗(幹)(10克) 調料：
冰糖(10克) 製作工藝1.粳公尺淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分； 2.枸杞用溫水泡至回軟，洗淨撈出，瀝乾水分； 3.
紅棗洗淨，去核； 4.桂圓肉洗淨； 5.鍋中加入約1000毫公升冷水，將粳公尺放入，燒沸10分； 6.
然後下入桂圓肉、枸杞、紅棗，然後轉小火熬煮； 7.見粥變稠時下入冰糖拌勻，再稍燜片刻，即可盛起食用。 蔥白生薑茶：
大蔥、紅茶葉、生薑汁衝濃茶趁熱飲也可起到禦寒作用。
6樓：網友
體寒的人冬天吃什麼最能禦寒暖身？寒冷的冬季讓體寒的人群更難熬，體寒的原因很多，有的是因為天生的體質問題，也有一些是因為身體的某些疾病導致的，體寒我們可以通過飲食來改善，在冬季多吃哪些食物可以驅寒保暖，一起跟著看看吧。
體寒的人冬天吃什麼好。
蛋白質：冬天可以多吃一些含有高蛋白質的食物，這樣才能很好的轉變成熱量，從而讓身體具有驅寒抗寒的功效，常見的含有高蛋白的食物有各種紅肉，比如魚肉、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉等畜禽肉，動物的內臟以及雞蛋、鵪鶉蛋、牛腩、海參。
鐵元素：身體攝取足夠的鐵元素可以促進補血養血，促進身體裡面的血紅素合成，能夠預防和改善貧血。
維生素：冬天想要驅寒禦寒還需要補充各種為什麼，比如維生素b，維生素d，維生素b可以降低患上感冒等呼吸道疾病，能夠提高抗寒禦寒的功效；而維生素d則可以增強抵抗力，平時可以多吃一些蛋黃、內臟、牛奶，並且多曬一些太陽也能為身體補充足夠的維生素d。
碘：碘是一種可以調節甲狀腺的關鍵成分，可以促進身體發育，促進身體的新陳代謝，還可以有效禦寒，因此平時可以多吃海帶、紫菜等海產品。
冬天吃什麼能禦寒。
姜棗桂圓湯的做法。
1.先把桂圓去殼後待用，再把紅棗清洗乾淨，放入鍋裡，再把生薑洗乾淨後切成片狀放入鍋裡，同時放入蜜棗，倒入清水武火煮開。
2.再轉車中小火，煮二十分鐘後放入桂圓，繼續煮十分鐘，再放入冰糖煮五分鐘至融化即可熄火食用。
板栗排骨的做法。
1.先把板栗放入沸水裡面焯一刻鐘，撈出之後即可去殼，排骨也同樣放入沸水裡面焯一會，焯去血水再撈出控幹水。
2.之後把油倒入鍋裡，放入蔥姜，再倒入排骨翻炒片刻，再放入板栗，翻炒均勻，倒入料酒和老抽，再放入海鮮醬。
3.倒入清水，放入冰糖，大火煮開後小火慢慢煮就大功告成了。
菠菜炒牛肉的做法。
1.直接把菠菜洗乾淨後放入燒開的水裡，焯一會後撈出控幹水，再切成段待用；之後把牛肉洗乾淨後切成條，倒入醬油和料酒。
2.再放入澱粉用手抓勻，之後把油倒入鍋裡燒熱，再放入牛肉小火翻炒至半成熟即可撈出。
3.之後再放入生薑、菠菜，翻炒熟軟後倒入牛肉，翻炒熟後用鹽調味，最後大火炒勻即可盛出。
當歸紅棗羊肉湯的做法。
1.先把羊排沖洗乾淨後剁成塊狀，再放入沸水裡面，焯一會後撇。
7樓：惡靈woif騎仕
1女生經常會有睡覺，手腳冰涼，或者是經常怕冷等體寒症狀，可以在生活當中適當的喝一點生薑紅茶，這種茶類不僅可以減輕體寒的症狀，還有一定的利尿效果。只不過有一些慢性疾病的女性不適合飲用。
2 其實很多女性會適當的喝一點紅茶。因為紅茶能夠起到暖胃的效果，很適合女性朋友在冬天適當的喝一點。不過現在生活當中，或者是市場上面賣的一些紅茶，可能化學成分比較高。
對於大家的身體有一定的不利影響。
3 除了上面講到的一些可以改善體寒的茶類之外，女性朋友日常生活當中也可以適當的喝一點玫瑰茶，玫瑰花茶可以起到很好的養顏保健的效果。這是現在很多女性朋友比較青睞的飲品之一。
8樓：網友
冬天天氣乾燥，每天早上起來後喝一懷溫開水，滋潤**也潤腸通便，還有冬天多吃牛羊肉蘿蔔湯，牛羊肉是溫補食物，可以緩體寒。再還有可以每天晚上煮艾草水泡腳，促進體內的血液迴圈，通經活絡，長期泡腳有助於提高身體的免疫力，更改善睡眠質量的。
體寒的人冬季食補需要注意什麼
9樓：解蕊慎水
要解決這種狀況，一是保暖，熱水泡手，泡腳與按摩；二是吃溫性食物，能食療就更好；三是多運動，運動能促進能量轉換，加快血液迴圈。兩隻手相互揉搓，運動。必要時採取保暖，加溫措施。
食物的幫助：攝取含維生素e,鐵質，蛋白質豐富的食物以及熱性的食物，如芝麻，荔枝，龍眼等。還有，天冷時，喝一點點酒，身體溫熱的感覺，更是直接而立即的。但是，千萬不要多喝。
運動：這是最好的一種方法。因為運動可以使血液迴圈暢通，促進新陳代謝，有助於冰冷的手腳。如慢跑，騎腳踏車，游泳等。當然，最好達到流汗，喘氣，心跳加速的運動效果為佳。
冬季吃什麼能抗寒，冬天吃些什麼食物可以抵抗寒冷呢？
牛肉 狗肉 羊肉 姜 大蒜 酒。如果是主餐時吃的我覺得羊肉是個不錯的選擇 我每次做湯都會放白胡椒，還有生薑也可，吃點羊肉最好。狗肉啊，用酒精鍋燉，狗肉燉豆腐，放點枸杞子。根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點 多吃主食，適當吃點羊肉 鵪鶉和海參。蛋白質 脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。...
體質大寒有什麼特徵？怎麼食補？
體寒 生理痛 肥胖甚至心悸等諸多的身心不調。體寒會招致各樣疾病體寒會引發胃腸功能 植物神經功能的紊亂，引起消化不好 心悸 失眠 痛經 經前浮腫等問題。而體寒導致血液迴圈惡化，血液無法將老化廢物排出。相應不保健 1，多吃蘋果少吃香蕉 2，不可進食過量 3，食物要溫熱加工後食用，牛奶和豆腐等白色的食物以...
冬季老人吃柚子有什麼好處,冬季吃柚子有什麼好處？
說起冬季吃柚子的好處首先想到的是去火。冬天天氣比較乾燥，外加暖氣空調的作用人比較容內易上容火，而柚子性偏寒，口感酸甜清涼，外加富含豐富的胡蘿蔔素，b族維生素 維生素c以及各種礦物質，可以很好的去火。另外，柚子還具有健胃潤肺 補血養顏 清腸通便等功效。最後，柚子一般成熟的季節在11 12月份，所以柚子...