1樓：許雪園的日常旅遊
碳水化合物的迴圈肯定會讓人感到困惑。人們經常想知道，在力所能及的情況下，你應該吃多少碳水化合物，而在低碳水化合物的日子裡，應該消除哪些東西。
最基本的碳水化合物迴圈就是每週攝入高、中、低碳水化合物。這取決於你想減掉多少體重，以及你想增加多少肌肉。每個人的目標都是完全不同的，我將給你們介紹碳水化合物迴圈的基本原理，以及我在我的一生中是如何使用它的。
好處
碳水化合物迴圈讓我們在訓練期間仍然消耗碳水化合物，以補充丟失的糖原儲備。這意味著我們仍然可以努力訓練，不經歷任何渴望，在沒有肌肉鍛鍊和**目標的情況下繼續前進。這對保持你的體格非常有效。
在低碳水化合物的日子裡，你可以選擇完全「生酮」，因為你消耗的脂肪比碳水化合物更多。選擇是你自己的，我建議你定期試驗，看看你在調整營養時的感覺和你的身體看起來是什麼樣子。
每週基本的碳水化合物騎行時間表
我是為那些經常刻苦訓練的人制定這個碳水化合物迴圈策略的。如果你不訓練，你仍然可以使用這個原則，儘管我會確保你監控你的身體在整個過程中發生了什麼。我有乙個真正偉大的計算器，將幫助您確定您的碳水化合物水平在每個階段。
高碳水化合物的日子
這些天是用來進行高強度訓練的。一天，我會推薦那些正在努力**的人，兩天推薦那些專注於鍛鍊肌肉的人。有一天，你會每頓飯都攝入碳水化合物，而且還會攝入更多(當然是根據你的體重)。
沒有真正神奇的數字，所以你必須在階段中做很多個人觀察和問責。
中碳水化合物的日子
這些日子是你適度訓練的日子。它們仍然是相對強烈的，只是碳水化合物的水平在可控範圍內，並將補充你的身體糖原。對於那些不斷增長的肌肉，你會有更多的中等強度的日子，而不是低碳水化合物的日子。
為了**，你會每週有那麼幾天時間是適度的。
低碳水化合物的日子
如果你正在**，你需要集中精力多吃低碳水化合物的食物。試著把它們安排在你完成hiit訓練計劃的時候，或者在休息日。我建議3天或更長時間的低碳水化合物飲食。
對於肌肉鍛鍊，1-2支就足夠了，而且不會消耗你的能量。在這一天，你只能從蔬菜中攝取碳水化合物(不包括土豆！)
這是乙個大致的數字，因為我們對碳水化合物的耐受方式各不相同。在我的訓練課程結束後，我發現在任何一天吃碳水化合物都比完全不吃碳水化合物更有效。這是我嘗試過的東西，現在作為一種策略使用。
2樓：留千山
碳水化合物迴圈其實就是意味著：我們涉及的碳水化合物消耗需要經歷三個週期：無碳水化合物、低碳水化合物和高碳水化合物，這三個週期需要交替使用，根據個人身體情況找到屬於自己的迴圈方式。
3樓：夏見冬
碳水化合物迴圈是通常被**者用來打破常規**，是健身愛好者用來刷脂用的，它是一種長期低碳的**法。
4樓：愛情來了擋不住
因為只有這樣的話才可以讓植物更好的生長，並且不會出現任何的問題。
到底什麼是碳水化合物？
5樓：北網域名稱醫
碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。
食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人體必須的物質。
在人們知道碳水化合物的化學性質及其組成以前，碳水化合物已經得到很好的作用，如今含碳水化合物豐富的植物作為食物，利用其製成發酵飲料，作為動物的飼料等。一直到18世紀一名德國學者從甜菜中分離出純糖和從葡萄中分離出葡萄糖後，碳水化合物研究才得到迅速發展。
6樓：全球播報大師
碳水化合物是什麼？
請問碳水化合物是什麼
7樓：北網域名稱醫
碳水化合物是有碳，氫，氧三種元素組成的，由於它所含的氫氧好首中的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能友山的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類：
人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人體必須的物質。碳水化合物一般的化學表示式為c6h12o6。
肝臟中的肝素有抗凝血作用；血型中的糖與免疫活性有關。此外，核酸的組成成分中也含有糖類化合物——核糖和脫氧核糖。因此，糖類化合物對醫學來說，具有更重要的意義。
它對碳水化合物迴圈到底意味著什麼?
8樓：情感交談
我認為它對碳水化合物的迴圈，就是能夠將碳水化合物快速的轉化為人體所需要的物質，並且能夠將一些沒有被冊臘拆吸收的碳水化合物州棗排出體外，這樣就能快局森速的保證人體健康。
9樓：你真的好嘛
意味著能夠使這個生命體更好的運轉，存在生命跡象，並且擁有更強大的力氣。
10樓：小自信
它們兩者之間相互吸引，彼此融合，碰到一起就會起化學反應，讓它們產生不同的物質。
11樓：等待拯救的
碳迴圈是由美國的 william 博士發清搏轎明，後來經過不斷的宣傳答肆和推銀渣廣，慢慢成為了一種很多明星、網紅都在嘗試的**飲食。
碳水化合物迴圈到底意味著什麼？它對乙個人的健康有什麼好處？
12樓：一身為我誡離貧
碳水化合物迴圈絕對會變得很混亂。人們常常想知道，您應該儘可能多地吃些碳水化合物，而在低碳水化合物的一天中應該消除什麼。
簡而言之，碳水化合物迴圈是在一週內吃掉大量的中，低碳水化合物。這取決於您希望減輕多少體重以及要鍛鍊多少肌肉。每個人的目標都完全不同，我將向您介紹碳水化合物迴圈原理的基礎知識，以及我一生中如何使用它。
好處
碳迴圈可以使我們在訓練週期間仍然消耗碳水化合物，以補充失去的糖原儲備。這意味著我們仍然可以刻苦訓練，沒有任何渴望，並且可以繼續前進，而無需建立肌肉和減少脂肪。這對保持體格非常有效。
在低碳水化合物的日子裡，您可以選擇完全食用「酮」，因為您消耗的脂肪比碳水化合物多。選擇是您的選擇，我建議您定期進行實驗，以瞭解調節營養時的感覺和身體狀況。
基本碳水化合物騎行每週時間表
我將這種碳水化合物迴圈策略作為定期訓練的人的基礎。如果您不訓練，儘管我會確保您在整個過程中監控身體狀況，但您仍然可以使用此原理。我已經找到了乙個非常棒的計算器 這將幫助您確定每個階段的碳水化合物含量。
高碳水化合物天
這些天分配給那些超級強化訓練日。有一天，我會建議那些嘗試減掉體內脂肪的人，為那些專注於肌肉鍛鍊的人推薦兩天。這一天，您每頓飯都會攝入碳水化合物，並且含量更高（當然，這取決於您的體重）。
沒有真正的魔幻數字，因此在此階段中您將不得不做很多個人觀察和問責。
中碳天
這些天是您的中等訓練天數。它們仍然相對強烈，碳水化合物含量可控，並能補充體內糖原。對於那些肌肉不斷增加的人，您的中天要比低碳水化合物的日子要多得多。
為了**，您將每週專注於適度的幾天。
低碳水化合物天數
如果您正在**，則需要集中精力減少低碳水化合物的攝入量。當您完成hiit有氧運動或休息日時，請嘗試安排他們的時間。我建議大約3天或更長時間的低碳水化合物。
要鍛鍊肌肉，1-2足夠了，而又不消耗精力。這一天您將僅從蔬菜中獲取碳水化合物**（不包括土豆！）
這是乙個粗略的數字，因為我們每個人都以不同的方式忍受碳水化合物。在我的訓練課程之後，我發現吃碳水化合物比在任何一天完全削減碳水化合物要有效得多。這是我嘗試過的東西，現在用作策略。
如果您想了解更多有關碳水化合物迴圈的細節，我有乙份綜合的備忘單詳細概述了各個階段，選單選項以及訓練和減脂的結構。您也可以在社交上找到我 如果您有任何疑問或想要聯絡。
13樓：哈幹菲
碳水幾乎沒有任何營養，但是能給身體提供能量，之前打個乙個比喻，你可以把碳水比作油，一般人我們都是通過碳水來供能，如果你攝入多了，沒有消耗完，就很有可能變成脂肪堆積起來。如果你攝入不足，就有可能身體出現不適應，除非你換乙個供能方式，比如說脂肪，那就是生酮飲食了，效果很好。碳水化合物的好處：
一）提供和儲存能量。
膳食碳水化合物是人類最經濟和最主要的能量**。 （二）構成組織及重要生命物質。
14樓：愛小樹苗
意味著人體能夠正常的代謝。它對乙個人的健康有著很大的好處，而且也有利於人體的血液迴圈，同時也能夠保障人體的各項器官正常運作，而且也有利於促進新陳代謝。
15樓：幸福小豬豬
碳水化合物迴圈意味著人身體裡邊的能量會源源不斷，它對乙個人的健康的好處就是給人類提供能量，讓人精神飽滿的出現。
16樓：劉心安兒
意味著這個人的消化系統比較好，而且這些物質也能被人體所吸收，可以促進新陳代謝的速度，對健康有益。
什麼是碳水化合物
碳水化合物是由碳 氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類 人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖 雙糖 多糖和人不能消化的無效碳水化合物如纖維素。一般說來，對碳水化合物沒有特定的飲...
不含碳水化合物的主食有哪些，低碳水化合物的食物有哪些
幾乎所有天然的食品都含有碳水化合物，唯一完全不含有碳水化合物的食品只有純淨的植物油。以下的食物中，每100克中含有的碳水化合物含量不超過10克，所以把它們歸類為不含碳水化合物的食物。1 鱷梨 油梨果肉柔軟 細膩，富含以不飽和脂肪酸為主的油脂 多種礦物質和維生素等，且不含膽固醇，含糖量低，是老幼皆宜的...
玉米的碳水化合物含量高嗎，玉米的碳水化合物高嗎？會胖人嗎？
玉米的碳水化合物含量高，每100克玉米的碳水化合物含量為22.8克。玉米是我們經常吃的一種農作物。它歸屬於我國雜糧之一，發熱量較低，膳食纖維素十分的豐富多彩，尤其是含有多種營養元素和礦物，對身體的健康是十分有益處的，玉米的碳水化合物化合物的成分也是較為充裕的，針對補充人體的營養成分也是有益處的，常常...