1樓：網友
你好，不能天天吃粗糧不存在，粗糧攝入量佔比產生的影響確實是真的，因為粗糧中含有纖維素和植物酸較多，長期作為每日食物攝入之一的話，會使人體蛋白質補充被阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等器官功能受到損害，導致身體出現一系列不良反應。
普通人如果保證每日的營養攝入均衡，粗細糧合理搭配，吃粗糧時需增加被阻礙的鈣、鐵、鋅、磷等物質的攝入，調整減少粗糧的攝入，保障營養能夠攝入的全面均衡，影響就沒有想象那麼大。
對於青春期成長階段的孩子，不要因為粗糧的某些好處，就忽視發育階段孩子們所需的營養，那樣會使他們因為缺少哪些營養，而出現發育不良等問題。
現在健康飲食是講究飲食多樣性，不要看到那種食物營養價值高，就開始偏向那種食物，導致飲食方式逐漸的單一化。粗糧作為機體能量獲取的主要**之一，粗糧是否能造成個體營養吸收缺失，是看量的，一天粗糧攝入總量佔百分之二，百分之九十八是精糧，還有豐富的瓜果蔬菜，你說，那就會缺營養嘛？反之，粗糧佔每天食物攝入總量百分之八十五，其它食物總和百分之十五，再被粗糧影響部分影響攝入，其它食物中與粗糧營養不同的就會減少，長時間無法補充，對身體就會產生不同程度的影響。
所以說，食物要多樣性，不是不能吃，而是要調整好配比。
2樓：淡忘
首先，純粹的粗糧質地粗糙，且口味單一，難以下嚥，因此，在日常飲食中，極少人能夠堅持只吃原味粗糧；其次，胃腸功能嬌弱的人如果天天以粗糧為主食，容易引起腹脹、胃脹等不適症狀，易造成消化不良。
天天吃粗糧不吃主食可以嗎?
3樓：網友
.人天天吃粗糧不吃主食是不行的，粗糧雖然含有豐富的粗纖維和豐富的維生素，礦物質，但還缺少人體所需要的豐富優質的蛋白質和脂肪，給身體提供大量能量人才能很好的工作和勞動。
4樓：文頁君營養健康
您好，我是專業的營養師，很高興為您的解答。
不同人情況不同，確實有些朋友並不適合天天吃粗糧。根據中國居民膳食指南推薦：每日的穀類食物應在200-300g之間，其中全穀物和雜豆類食物在50-150g之間。
從整體的膳食指南的角度來說是比較倡導粗細搭配的飲食方式。並不推薦每天的飲食全部為細糧或全部為粗糧，對於健康的成年人來說，每日膳食中應有粗有細。
但是有部分朋友胃腸功能較弱，或者有慢性胃腸道疾病的朋友，過多的攝入粗糧會加重消化系統的的負擔，容易消化不良。
合理膳食及健康生活方式是健康的基石。如果您患有疾病或正在服用藥物及其它特殊情況，請在改變您的飲食及生活方式前諮詢您的醫生。任何食物營養、生活方式干預均不得取代藥物及醫院醫生的診斷**，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的**及干預前，請到醫院諮詢專業的醫生！
祝您健康！
只吃粗糧可以麼
5樓：北網域名稱醫
不可以的，粗糧吃多的壞處。
以25至35歲的人群為例，過量食「粗」的話，會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會影響到人體的生殖能力。
1、如果粗糧吃的太多，就會影響消化。過多的纖維可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。
2、長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。所謂「面有菜色」,就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現。
3、對於那些養分需要量大的「特殊」人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處於生長發育期的青少年。
4、纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。
吃粗糧把胃吃壞，胃不好的人到底哪些粗糧不能吃
可以吃的粗糧 小米 大黃米 黑米 蕎麥 燕麥營養素密集，又相對好消化。對一些表皮厚的粗糧，例如紅豆 綠豆 薏米等要嚴格控制量，即使少量吃也要煮得非常軟爛。山藥 南瓜 蓮藕 土豆 紫薯等澱粉類蔬菜也可以適當選擇。所以，胃腸功能不好的人，可以適當喝一些小米粥 而質地比較粗糙的蕎麥 高粱等，最好就不要吃了...
什麼人吃粗糧好啊？吃粗糧好嗎？
吃粗糧，很多人都吃錯了。胃不好的少吃，因為不好消化，容易增加胃的負擔！腸子不好的，就是有便秘的人多吃，增加腸的蠕動，利於排便！就這麼簡單點的理解吧！老年人吃粗糧好被。常吃粗糧好處多，但是這幾類人，最好還是和粗糧保持距離。吃粗糧好嗎？粗糧，如今的地位早已經超過了小麥和大公尺。很多年輕人，也喜歡上了吃粗糧...
什麼人不能吃粗糧，哪些人不適宜吃粗糧
哪些人不適合吃粗糧 1.對於患有十二指腸潰瘍或是胃潰瘍的患者，是不建議吃多吃粗纖維的，還有就是剛剛出現消化道出血或是手術之後的患者也是不適合吃粗糧的，建議多吃一些容易消化的食物 2.對於年輕人而言生活好了，不一定非要追求精細生活，一些大眾飲食可能對健康更有益。什麼人是不能吃粗糧的？我覺得應該是那些腸...