1樓：稅成勤
@常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
2樓：冷淚軒_鍡
熬夜的人，最先想到的是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神興奮，不過，咖啡因對提公升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。另外，咖啡因雖可提神，但養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻愈來愈差。
必須熬夜時，多補充b族維生素，反而比較有效。 熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，否則容易引來肥胖問題。
熬夜的人多數是做文字工作或經常操作電腦的人，苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素 a及維生素 b對預防視力減弱有一定效果。維生素 a可調節視網膜感光物質的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
所以要多吃胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。 此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品，如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大內地猛吃。花生公尺、杏仁、腰果、核桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e和鈣、鐵等礦物質，以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
有些保健品也有一定的效果，必要時請中醫辨證論治，口服一些中藥也有益處！
經常熬夜的人可以多喝哪些果汁？
3樓：小張侃侃美食
經常熬夜長期下去必然會對身體和**造成傷害，所以要多吃一些富含營養的水果來緩解，如蘋果，桃，梨，香蕉，獼猴桃，橙子等等。經常熬夜很容易發生動脈硬化，由於休息不好，也會引起便秘，此外經常熬夜的人衰老比正常人快，也會因熬夜而長斑長痘，所以多吃蘋果，橙子，葡萄和檸檬，可以有效防止上述熬夜帶來的身體損害。
首先別熬夜，(｡如果沒辦法。多吃木耳，銀耳，蘑菇，香菇等菌類。綠豆百合去火，豬肝，胡蘿蔔對眼睛好，芹菜對腸胃好。
希望幫得到你！藍莓含有的花青素可以預防視網膜剝離，促進視網膜細胞中視紫質的再生成，特別適合經常面對電腦和玩手機的朋友哦～緩解眼睛疲勞還可以防止近視度數增加！經常熬夜，大腦得不相應的休息，時間久了會導致失眠，眠袋下垂，有的人會出現黑眼圈，，勸各位朋友，少熬夜多休息，大腦的休息時間每天最少八小時以上。
熬夜直接會影響到乙個人的**狀態，但乙個人的膚質變得越來越差的時候，說明不能再熬夜了。熬夜會影響身體的內分泌，不論你是熬夜玩手機，還是熬夜追劇，身體的內分泌會受到影響，若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
別人問你問題的時候，腦子已經轉不動了，反應也慢半拍，意志力更是在無意識當中就瓦解了，什麼偉大的目標都想不起來，就想趕緊睡覺。肝是人體的解毒系統，通常晚上十一點左右是肝臟的活動期，此時休息肝臟會代謝人體一天的毒素。若長時間熬夜導致肝臟無法正常工作就會引起**粗糙、身體抵抗力下降等一系列問題。
4樓：春季的風啊
蘋果汁，香蕉汁，黃瓜汁，柚子汁，獼猴桃汁，其中蘋果汁的營養非常豐富，而且可以幫助我們美容養顏。
5樓：嘉玉玉寶貝
柚子汁。獼猴桃汁。橙汁。檸檬汁。蘋果汁。胡蘿蔔汁。菠菜汁。芹菜汁。這些果汁都是有特別豐富的維生素c，而且營養價值都特別高，很適合熬夜的人。
6樓：王志剛剛剛
經常熬夜的話，可以喝一些山楂汁，也可以喝一些牛奶，蜂蜜。或者喝一些蘋果汁，胡蘿蔔汁，香蕉汁，木瓜汁，酸奶汁兒，獼猴桃汁兒，黃瓜汁兒。
7樓：go我的世界誰懂
可以喝一些奇異果汁，葡萄汁，藍莓汁，番茄汁，蘋果汁，橙汁，西瓜汁，士多啤梨汁，芒果汁等等。
熬夜喝什麼果汁最好？
8樓：坎兒井
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在燈光下坐久了容易使眼肌疲勞、視力下降。
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3.兩個獼猴桃、4只橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5.一根新鮮黃瓜、1／2公升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
除此之外，營養專家指出，維生素a及維生素b對預防視力減弱有效，維生素a可調節視網膜感光物質的合成，能提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物及富含維生素b的瘦肉 、魚肉、豬肝等動物性食品。
另外，花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，富含維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質，有利於恢復體能，可適當多吃。
專家支招：在晚飯時多吃一些富含維生素c或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類、蘋果、小公尺、薏公尺等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲用些鮮果汁或豆漿等。
熬夜加餐時應少吃肉，可吃小量易消化的澱粉類食物，以減輕消化道的負擔，儘量把傷害減到最低。
熬夜喝什麼果汁好？
9樓：壤靠
經常熬夜對女人傷害很大，尤其是在連續熬夜數晚後，會覺得很疲勞、眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦漲，而且腰痠背痛，體能和精力明顯下降。但是，為了工作，我們有時又無法迴避熬夜，那麼怎麼才能避免或減輕熬夜的傷害呢？ 專家建議，熬夜的時候喝點如下幾種果汁比較好。
1.將適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊(段)，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。 2.
將香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富且能補充身體所需的很多能量。 3.兩個獼猴桃、四個橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，可補充體能而且美容。
4.三個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 5.
一根新鮮黃瓜、1/2公升豆漿、三片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
10樓：匿名使用者
個獼猴桃、4個橙子、1個檸檬組成的果汁，含有豐富的維c，補充體能，而且美容。
2.香蕉、木瓜和酸奶，放在一起打碎，能夠補充身體所需的多種能量。
熬夜者喝什麼果汁是最好
11樓：匿名使用者
1.兩個獼猴桃、四個橙子、乙個檸檬組成的果汁，含有豐富的維c，補充體能而且美容。
2.香蕉、木瓜、酸奶，放在一起打碎，能補充身體所需的多種能量。
3.乙個柚子，剝皮後打碎，一串葡萄，打碎成汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜有滋味。
哪些水果適合熬夜之後吃
12樓：血刺熊貓
熬夜的危害有多大，我們很多人都十分的清楚。但是，僅僅知道和清楚了之後，該熬夜還是繼續熬夜，沒有做出什麼相應的變化。畢竟，很多人的作息時間已經習慣了這種模式。
還有一些人迫不得已不能有比較規律的作息時間。那麼，熬夜危害那麼大，有沒有什麼可以稍微的彌補作為對身體的補償呢？本篇，我們就來說一說，熬夜之後可以吃哪些蔬果能夠幫助我們身體所需的營養與維生素漏晌。
1、蘋果
蘋果是一種可以全方位的促進人體健康的水果，熬夜一族很容易因為內分泌失調引起**變差，月經不正常，肥胖等問題，而蘋果中的蘋果酸可幫助調節女性的內分泌，讓你遠離內分泌失調帶給你的健康煩惱。
2、香蕉
香蕉中的鎂是個寶，由其是可緩解熬夜人的疲勞感，起到乙個更容易入睡的作用。
3、楊桃
熬夜的女性最怕的就是**的乾燥了，而楊桃中含有非常豐富的果酸可對**起到乙個保溼的作用，同時還可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保護**的最好水果之一。
4、檸檬
熬夜之後，切兩片檸檬敷在自己臉上，則可起到乙個防止長色斑，長痘痘的作用，同時還可淡化色斑，當然了切七的檸檬敷不完的話，也可順便泡杯檸檬水，讓美白從內而外散出來。
5、橙子
維生素c是緩解電腦輻射危害，排出熬夜累積的毒素的最好的方法了，而橙子可以說就是維生還是維生素c的代名詞。因此熬夜的女生平時要多吃點橙子，更有利於保持好膚色，同時還有利於增強人體免疫力。
6、葡萄
葡萄的營養價值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，豐富的氨基酸。而氨基酸可減少熬夜對肝臟的傷害，抗氧化成份就可延緩衰老，由其是對於那些疲勞過度，或者有點神經衰弱的職業人士由為適用。
7、梨
梨也是一種養生功效很強的水帶搜巖果，其具有清心安神，解毒的功效，因此熬夜一族日常也可適當的多吃一點。
其實，僅僅通過我們這一篇彙總的告訴網友們哪些水果可以在熬夜之後食用，也只能是相對的做出一些對身體的補償。並不能夠做到蠢御真正的還原身體本身的健康狀態。因此，歸根到底，還是得養成相對比較健康的生活作息習慣，這才是最重要的。
女人熬夜喝什麼湯，經常熬夜的人喝什麼茶
菊花有明目清肝的作用 經常熬夜的人喝什麼茶 經常熬夜建bai議喝菊花茶 綠茶du 茉莉花zhi茶。這三種茶有清熱dao洩火，養肝內明目的作用容。經常熬夜的人，大多都會有些內火旺，很多人都會覺得有上火的感覺，而這就是由於熬夜千造成的。經常熬夜是很傷肝的，肝臟在11 2點之間排毒，如果這個時間段不睡覺，...
熬夜用什麼燉湯，經常熬夜的人 喝什麼湯最好
1 綠豆薏仁湯 將綠豆和薏米分別浸洗乾淨之後，用武火先煮開，然後改文火慢煮，直至綠豆爛了，加入適量的紅糖就可。2 霸王花煲豬骨湯 每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3 4人用。3 沙蔘玉竹煲瘦肉湯 每次用沙蔘50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨...
熬夜喝什麼對健康有好處？熬夜時，吃什麼有益健康？
你好，朋友。馬上世界盃就要來臨了。很多球迷都會熬夜看世界盃，這樣對身體是沒有好處的，如果想讓自己身體更加的好，在看世界盃的時候。可以吃一些健康有利於身體的食物或者是飲料水果之類的。世界盃期間的球迷健康飲食手冊。一 維生素yes，咖啡no！熬夜吃什麼能維持免疫功能和保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。熬...