1樓：匿名使用者
瑜伽裡有好多針對各部位進行**的動作，可以嘗試一下。
怎麼減小肚子和手臂上的肉？
2樓：包亙衛桃
可以試試，晚上這頓飯別吃。多吃蔬菜水果，不吃公尺飯用別的食物來代替。少吃豬肉，多吃魚。
3樓：董晴嵐艾湛
早餐一定要吃，午飯吃好，晚飯少吃，睡前喝點水，每晚堅持做仰臥起坐，不吃垃圾食品和零食，多吃水果，做仰臥起坐不是越多越好，做到你要流汗就ok了，效果很好的，而且簡單容易做到，對睡眠還有很大的好處如果你對食物的意志力差，那建議你飯前喝杯白水。
記住要堅持哦堅持就可以做到了堅持。
4樓：竹珺宜慶
多吃水果和雞蛋，特別是西紅市和黃瓜。
5樓：網友
減小肚子可以轉呼拉圈，要那種重的才有用。願你早日美麗動人。
6樓：充連枝饒亥
轉呼啦圈。呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
如何減小腹和手臂的贅肉？
7樓：網友
你好，減小腹和手臂的贅肉方法很多的，關鍵要健康不**。運動+節食，晚飯不要吃。 你要是想減腰腹部的肉，不要仰臥起坐啊，那個很長肌肉，但是一停下來就返回來了。
你可以選擇 1跳繩。理由：10分鐘等於慢跑30分鐘，全身都有運動到，而且防止內臟下垂，通便（暈，道理明白就好），個人認為跳動時肥肉也在運動。
百。度。找。到「 我2個月甩掉51斤的奮鬥史新浪部落格 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法成功的。希望你也早日成功。
減掉腰、腹部的贅肉並不是輕而易舉的。只做健身操並不能完全到達目的， 你需要一週最少三次，每次至少20分鐘的有氧練習，配合低脂肪的飲食， 然後加做（阻力）啞鈴練習。 一、腰部練習 動作一這個動作有些難度。：
p 側躺在地板上， 一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直， 然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。
8樓：網友
如果單一的少吃解決不了問題 有一種按摩穴位**的挺不錯 還讓吃飽飯 乙個月瘦20來斤 **不大 瘦了再付款 你看身邊有這種店面嗎。
9樓：匿名使用者
多做運動是最好的辦法了 手臂的話 好像舉礦泉水瓶做啞鈴類似的運動 可以減 朋友有試過 但是要堅持。
怎樣鍛鍊才能有效消除腹部的肥肉？多長有效？？
10樓：香豬豬啦啦啦
方法如下，乙個月有效。
一。仰臥起坐瘦肚法。
腹部是由許多肌肉組成的，平日裡就很難運動到，而脂肪偏偏容易在肚腩的部位積累，如果一旦形成了肚腩，再想減下去就比較困難了。最常見的仰臥起坐，仰臥起坐做起來非常累，但減肚子的效果卻是最好的。如果乙個人做起來比較困難的話，可以找人壓住雙腿，或者藉助**儀器來幫忙。
二。節食法來瘦肚。
如果乙個人變胖，那麼可以肯定說明每天攝入的熱量大於消耗的，所以可以從攝入熱量這一方面來進行控制。如何消除腹部贅肉，**儀器建議你一定要嚴格遵照早餐吃好，晚餐吃少的規律，而且不要吃一些高糖高脂肪的食物，一段時間堅持下來。效果時最明顯的。
三。跑步瘦肚腩。
身體是乙個有機的整體，只要是運動消耗脂肪就一定會傳遞到身體的其他部位，由於腹部的脂肪最多，運動燃燒脂肪的時候最先用到的就是這裡了，而且消耗最多的也是這裡的。
11樓：很小的妖
管住嘴，邁開腿。推薦跳鄭多燕。練瑜伽教練。
手臂粗肚子肉多如何消除贅肉
12樓：a山巔之最
1、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃乙個圓圈。
2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。
3、再反方向畫圓圈，連續3—6次。
準備手臂**首先要弄清手臂肥胖的成因。一般來說，手臂外側肥胖可能原因包括了脂肪堆積、橘皮組織、肌肉肥大等；而手臂內側肥胖的原因則不外乎是淋巴迴圈代謝所造成的水份滯留所引起的腫脹。
以下是各式原因手臂**最重要的解決方法：
脂肪堆積：少吃多運動。
橘皮組織：加強皮下迴圈、作息正常、營養均衡。
肌肉肥大：運動前後一定要進行暖身操及和緩操，避免重量訓練，以伸展運動最佳。
水份滯留：避免口味過重及加工食品，加強運動，切忌壓力過大或日夜顛倒。
試試手臂**伸展運動：
1、採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟與肩膀同寬，並準備一條毛巾。
2、將毛巾對摺，用雙手抓住兩端。
3、將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。
4、將雙手向左側移動，雙手手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。
5、可互動做4次。
功效：能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉，對上半身線條有很好的效果。
注意：因為採用了輔助器具，加上拉扯動作較大，所以要小心不要伸展過度，以免使手臂拉傷。
13樓：網友
快速消除腰腹兩側贅肉大肚子粗手臂。
如何減掉肚子和大腿還有手臂的肥肉
14樓：正奇島
肥胖或偏重原因主要有這幾種：
遺傳2.胰島素失衡。
3.吸收好代謝慢。
4.飲食過多，而運動過少。
這也就是為什麼有的人很容易就瘦下來了，有的人卻很難。有的人胖肚子，有的人胖大腿，有的人胖手臂。
很多人都不瞭解自身的情況，所以是需要根據每個人身體的情況和基數來做乙個簡單的瞭解。制訂計劃，用科學的方法，循序漸進，一步一步看見效果，你會更有信心，當你瘦下來你會發現自己越來越完美！方便把你的一些情況告訴我？
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