1樓：網友
坐下蹲起對大腿和臀部的塑型作用比較大。
要減小腿有很多簡單的方法，平時日常生活中注意就可以很好的減小腿，比如走樓梯是靠前腳掌用力，或者在泡腳後按摩小腿，多吃綠豆薏公尺等消腫的食品，都可以使小腿纖細。
2樓：是一愛好者
不可以。這個動作主要是練習大腿和臀部的，對小腿作用不大。想減小腿 。
平是一些習慣就可以減掉。如說上樓梯腳後跟抬起只用腳尖來著地。平時沒事時多點起腳 多用腳尖受力 另外多做做拉伸可以美化小腿曲線。
3樓：淡淡
要適度，可以把綴肉減掉，但是控制不當的話也可能會有肌肉，小腿肌。
4樓：南沙
不行。我減小腿的方法是 拉伸。也就是像舞蹈演員那樣壓腿，拉筋，還有扶著椅背 墊腳尖 腳跟慢慢離地。做完以後要記得用手拍打小腿放鬆，由下往上按摩小腿。效果超級好的！
5樓：匿名使用者
這種運動對大腿的作用比較大，，小腿的話可以試著每天拉伸韌帶，，連帶著按摩，，這樣會比較有用。
6樓：水晶
好像效果不好啊，踮著腳尖走不錯。
7樓：手機使用者
我做過，累死了。最主要的是長年累月的堅持，做完了還得按摩小腿。
8樓：雲彩中的波浪
可以啊，每天堅持做肯定會瘦下來的。持之以恆！
9樓：**阿
不可以，雙腳並起慢慢提起腳後跟。
10樓：網友
可以用熱水加上姜泡腳，水沒過小腿。
11樓：小女子哈努
可以啊，每天做三十個很有效的。
上下蹲起可以瘦大腿嗎
12樓：遊子逸
上下蹲起可以瘦大腿。如何利用上下蹲起瘦腿：
1、上下蹲起100下，早晚各一次，可以減很多地方，尤其瘦腿特別明顯，前提是保持均勻呼吸；
2、做馬步狀然後抖動大腿，能堅持2分鐘的話，效果非常明顯；
3、每天泡腳然後從下到上按摩，這樣可以促進血液迴圈，還可以美容；
4、每天早上拍大腿2側各100下。
深蹲可以減小腿嗎？
13樓：想你
不能。1、深蹲是力量訓練，主要鍛鍊的是股二頭肌、背部力量、盆腔力量。鍛鍊不到小腿。
2、瘦小腿需要做有氧運動，而不是力量訓練。常見的有氧運動有跑步、單車、游泳、爬山等等。做的時候要一氣呵成、中間不能有停頓。
主要是為了維持高心率，減脂才有效果。保持高心率時間越久，減脂效果越好。
3、運動的同時需要調整飲食結構。不吃高熱量、高脂肪的食物，不吃零食。多吃高蛋白質的食物比如牛肉、雞胸肉、牛奶等。
14樓：匆匆那年的心
1、深蹲會讓大腿長肌肉 但任何的**都是通過消耗多餘的脂肪之後 適宜的脂肪形成肌肉 使該處不再容易儲存脂肪形成贅肉而成功的。
2、只要你控制食量 攝入的脂肪量少 原有脂肪消耗又加密度變小 它就不可能比原來還粗。
15樓：exo是我的光
不要過於讓小腿受到大量運動 可能會起反作用使小腿肌肉強健。
16樓：網友
我認為深蹲能不能瘦小腿主要看本人。就像有一些人怎麼吃都不會胖，而一些人喝水都會胖，因人而異吧。而且你可以試試keep裡面有一些動作還不錯，可以瘦腿練馬甲線什麼的。
17樓：lulu智慧大大
我參加健身房的時候，有諮詢過教練這方面的問題，他說深蹲確實是可以瘦腿的，同時有提臀的作用，會使腿部看起來更長更好看，也就起到了視覺上瘦腿的作用。
18樓：dark尼古丁
安裝執行，找到瘦腿。
你會發現深蹲的動作不同，姿勢不同。他們的名字和鍛鍊部位也不同挑選你需要的，跟著練就行了。
堅持下來腿就瘦了。
19樓：採6哥
瘦腿針的copy主要成分是肉毒素，它能夠作用於支配小腿肌肉的運動神經末梢，抑制神經末梢的神經傳導衝動，使小腿肌肉逐漸的萎縮鬆弛，從而達到縮小小腿體積的效果，讓愛美女性擁有筆直纖細的小腿。由於個體吸收差異，瘦腿針作用發揮的時間有所差別，通常一週左右都能有明顯的效果，小腿部位的肌肉不再是硬和輪廓生硬，肌肉會變軟但卻不鬆弛，形狀美好。值得注意的是，瘦腿針瘦腿前一定要確定小腿部位的粗大是由脂肪堆積造成的還是肌肉型小腿，如果是脂肪腿則不論注射多少肉毒素都不會達到瘦腿效果。
做[蹲起]是瘦腿還是粗腿?
20樓：愛睡覺的貓頭鷹
鍛鍊的是腿部肌肉，會稍微變粗，如果瘦腿可以選擇跳繩。
21樓：腐荔
瘦腿，不過要堅持，如果不堅持會** 求採納。
22樓：蟲兒飛
做蹲起當然是瘦腿了。
1、做蹲起運動的時候，如果速度太快、次數太多，或者用爆發力和**勁兒，就會傷到膝關節。為了避免這種傷害，在做蹲起時要減少次數、減慢速度，一般10—15個一組，2—3組就夠了。
2、建議平時多做運動，如跑步、跳繩、高抬腿等，這些運動都是能瘦腿的；還有不蹺二郎腿；平時不要吃吃垃圾食品，要健康飲食。
做下蹲能瘦腿嗎，堅持下蹲可以瘦腿嗎
下蹲運動能瘦腿，只是單一運動瘦腿效果不是很明顯，配合以下運動瘦腿效果才會更好 1 蹬空中自行車。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200 300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效。2 瘦腿瑜伽。單腿站立延長擴充套件式是美好的瘦腿動作，它對瘦腿有...
蹲起能瘦大腿麼，上下蹲起能瘦腿嗎
蹲起 正確有效的姿勢，例如 深蹲 箭步蹲 能有很好的瘦大腿效果，不正確的蹲起達不到有效的鍛鍊及能量消耗作用，故瘦腿效果差。正確方法 1 深蹲 雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝...
上下蹲可以練彈跳嗎，上下蹲 和 蹬腿 可以練彈跳嗎？
有一點用,但是最好練深蹲,第一天可以先做100個然後在慢慢往上加,最好是在小腿上加一點負重物.具體要多少天就要看你的彈跳能力了.不可以，你練彈跳可以在小腿綁沙包袋。不過落地時要腳的前掌先落。可以 身高和彈跳增加過3.05可以扣籃 注意練基本功 一天就想要看到效果啊。你教我吧 每天做兩組 一組做多少就...