1樓：大碩
可以，上下蹲就是在收緊肌肉來把維度拉緊。最好在配合上有氧運動就是跑步來燃燒脂肪效果會更加
女生小腿很瘦了，然後大腿有點粗，也算不上粗，就是想問問可不可以再瘦點大腿了，要怎麼瘦
2樓：匿名使用者
我覺得大腿還比較容易瘦下來的，比小腿簡單些，平常的有氧運動，跑步，單車，空中單車等都可以的，不過要注意的一點就是要做好運動後的拉伸~
3樓：女王的**之吻
不要強求**，保持鍛鍊，健康就好！可以嘗試做上下蹲！鍛鍊大腿很有效果的！
4樓：蘭花豆
好像要瘦都得一起瘦，除非你去醫院做抽脂。
5樓：常靖霞
堅持爬樓梯，20層以上
16歲，女生，大腿超級粗，小腿也很粗，如圖，感覺自己腿骨頭特別大，怎麼減腿？
6樓：如困獸之鬥
沒有單純的減某個部位我的建議是有氧慢跑30~45分鐘，注意拉伸堅持就完事了 還有飲食。少吃肉多吃蔬菜 早上七分飽 中午五分飽 晚上三分飽，
7樓：沉默過
每天鍛鍊，可以先從跑步開始，每次跑完步後開始讓腿部放鬆，然後做一些腿部運動的，每次都得讓腿部放鬆
8樓：我吵泥煤
臀部一定也大，建議做上下蹲，前後蹲，以及平躺著，腹部用力，雙腿往上抬，每天堅持做4組
9樓：匿名使用者
跟著我跑步，每天吃生態有機菜，閱讀健康、科學書籍，做積極向善的工作。
10樓：少年華顏漸變陳
腳大腳踏地，手大手擎天。腳踏實地，將來事業穩若泰山啊！
11樓：婦女之友騎士
骨頭架子大的話很難減的，健康就好了
蹲起能瘦大腿麼，上下蹲起能瘦腿嗎
蹲起 正確有效的姿勢，例如 深蹲 箭步蹲 能有很好的瘦大腿效果，不正確的蹲起達不到有效的鍛鍊及能量消耗作用，故瘦腿效果差。正確方法 1 深蹲 雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝...
男生怎麼瘦大腿和小腿
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 你的30分鐘美體塑形操 每週5次 150分鐘，一週一共10080分鐘，你算算佔百分之幾，相信你一定能抽出時間 準備物品 1平方米空地，一副瑜伽墊 一副合手的啞鈴 體育用品專賣店 一條彈力繩 體育用品專賣店 一個直徑10釐米的彈力球 很多小孩喜歡玩得那種有的球表面還有...
（學生）夏天暑假怎麼瘦大腿和小腿
下面是我的瘦腿方法，堅持了半年，很有效。每天晚上睡覺時把腳放在牆上，成l字形，保持大約15分鐘。左腳往前跨一大步，膝蓋離地約15釐米，持續3秒，收回，換另一條腿。一組動作做10遍。高抬腿踏步，每天做5分鐘。上樓梯時把腳根抬起，挺胸。刷牙時可扭動腰，這樣能使身體勻稱。身體下蹲，始終保持挺胸姿態，做30...