1樓：
有一點用,但是最好練深蹲,第一天可以先做100個然後在慢慢往上加,最好是在小腿上加一點負重物.具體要多少天就要看你的彈跳能力了.
2樓：三星的可樂
不可以，你練彈跳可以在小腿綁沙包袋。不過落地時要腳的前掌先落。
3樓：
可以 身高和彈跳增加過3.05可以扣籃(注意練基本功)
4樓：呆呆的畫夾
一天就想要看到效果啊。。你教我吧
5樓：匿名使用者
每天做兩組 一組做多少就看你自己的體力了
應該可以練到跳力的
上下蹲 和 蹬腿 可以練彈跳嗎？
6樓：流氓拐拐
絕對的啊 練爆發力。。
7樓：崇拜三鍋
可以，最好是蛙跳或者矮子步，這兩種最有效
8樓：
可以的哥們。。。。建議你去有階梯的地方練習效果會更好。。。
如何練彈跳？我一米九二原地跳能抓框，但就是扣不了就是差點 經常運動有助於增高的。但是隻是做幾組上下蹲效果不明顯，不如做 些跳躍性的運動。要增高的話，比較簡單方法的方法就是經常在家原地跳，早晚額 喝一杯酸奶。另外增高還可以打籃球和游泳。打籃球主要是鍛鍊人的跳彈力，肌肉的拉昇，曲線的優美等能有效的拉昇人的身高。也是不錯的增高運動。男女都很實用。游泳除了能完美人... 可以，上下蹲就是在收緊肌肉來把維度拉緊。最好在配合上有氧運動就是跑步來燃燒脂肪效果會更加 女生小腿很瘦了，然後大腿有點粗，也算不上粗，就是想問問可不可以再瘦點大腿了，要怎麼瘦 我覺得大腿還比較容易瘦下來的，比小腿簡單些，平常的有氧運動，跑步，單車，空中單車等都可以的，不過要注意的一點就是要做好運動後... 蹲起 正確有效的姿勢，例如 深蹲 箭步蹲 能有很好的瘦大腿效果，不正確的蹲起達不到有效的鍛鍊及能量消耗作用，故瘦腿效果差。正確方法 1 深蹲 雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝...做上下蹲能長高嗎
做上下蹲可以瘦大腿和小腿嗎？大腿特別肥，小腿也有點粗
蹲起能瘦大腿麼，上下蹲起能瘦腿嗎