1樓：網友
籃球訓練 無外乎。
手腕力量（運球頻率及速度）
手臂力量（投籃力量 三分球 ）
腰部力量（滯空與跳投）
大腿力量（彈跳高度）
小腿力量（彈跳速度）
就這幾點 訓練方法其實很簡單。
手腕力量 自己拿跟繩子繫住一塊磚頭或其他重物 另一頭系在一跟棍子上 雙手拿著棍子利用手腕力量把磚頭或重物捲起來、放下、捲起來（這樣對手腕力量很有幫助，不過也很累，手腕會特別酸要堅持！）。
腰部力量 仰臥其坐 每天早晚做5組 每組30~40個 前1個星期會痠痛無比 堅持2個星期後就會消失 這時力量也就起來了。
大腿力量 有條件可以舉槓鈴 沒條件就蛙跳 我個人覺得蛙跳雖然辛苦 但是效果很明顯 每天早晚堅持4組 每組20公尺~40公尺左右 自己把握 一定得堅持。
小腿力量 跑步！堅持跑！記住，跑步落地與起步時腳掌不能著地，從頭到尾都拿腳掌前端部位發力 每天早晚堅持 5公里 你會發現你的小腿肌肉迅速龐大 但也要堅持。
以上訓練方法都是我大學訓練時的方法 對自己有很大的幫助。
開始鍛鍊時要迴圈漸進 不能著急 慢點來 比如跑步 前3天可以跑2000公尺 後幾天慢慢加強 就這樣。
堅持乙個月下來 只要你能堅持住 我可以向你保證 你拍球的速度及頻率至少快一倍不止 運球的靈活性也是 彈跳高度也有提高。
2樓：網友
說實話，現在真的沒什麼俗稱的好辦法，可以先練運球，不要過膝蓋，轉移注意力，邊看mm邊運球，丟了再撿，1周左右會有效果！
多和厲害的打，說白了，就是找虐。
祝樓主贏得比賽！
3樓：瘦下來
運球其實不用太要求標準，又不是大型比賽有行，因為走步不會吹得很嚴。。如果是速成的話，我勸你最好還是不要用變向了，比賽時要使用不好，反而更容易丟球。。不管是上籃還是投籃，就是讓球在板上的落球點落在那個小框內（就是板上的一般是白色的框內),只要你的球能投到框內，姿勢也沒什麼影響，這球百分之90進！！！
我的經驗之談，教練傳授的~~~
4樓：網友
對於急於要應付比賽的話我覺得最有效的是練習一到兩個你的投籃致命點，和練習擋拆，運球就交給控衛吧。而投籃一定要注意練習乙個感覺最好的姿勢。運球有速成的方法嗎？我也想知道。
籃球運法及 規則 和投籃技術
5樓：網友
哥們 你這問題也太寬泛了吧。
運球技術各種，都是要練出來的，單手地運球，高運球，單基行手前後，左右運球，左右手體前換手運球，胯下運球，背後運球，轉身種種，搏扒譁練吧！
投籃，單手肩上投籃，3個90度，投籃力量始於腳掌，發於手指，動作協調輕鬆，用力堅韌而不僵硬，柔和而不軟弱。注意出手角度儘可能大一些，練習多了感覺大臂發酸而不是小臂酸脹的難受，那麼就對了。從瞄籃到球進，食指和中指都是要對準籃筐的，球出手後，手指柔和下襬，看上去很有彈性的感覺。
投籃時儘量保持身體與地面垂直，不要後仰或前張，為了不被蓋帽，要選擇合適的時機和爭取更高的空間，所以要學會跳投，急停此吵跳投，給自己創造空間和與隊友配合創造投籃機會。
6樓：步步為瑩
無法掌握，多練習，注意節奏。
關於籃球運球的問題。
7樓：網友
沒經驗，每天跟和別人打球，慢慢就習慣了。
籃球運球突破技巧，籃球運球突破技巧？
先要把握和對方的距離，熟練的支配球，這是完成突破的基礎，可以左右換手運球，只有熟練地運好球 握好球 護好球，才能保持與其他幾個環節的合理結合。假動作吸引 這是運用突破的前提，突破前合理地運用假動作，能誘騙對手失去防守部位，抓住時機，及時進行突破。腳步動作 持球隊員要從原地快速啟動突破對手，主要是依靠...
關於籃球運球幅度大小問題，打籃球運球的幅度是大一點好還是小一點
運球不在高低，關鍵是要把運球的速度加快。越快越好。這樣別人很難抄截。還有球感。一定要別看球。運球的時候關注著全場。或者看著防守你的隊員。這樣他就不清楚你的路線。不持球的手也要控制好。用來擋人和過人用。翹不翹屁股完全取決你個人，如果你覺得那樣你的球感比較好。可以選用。比如nba裡太陽隊的馬里昂。他投球...
籃球運球練習，籃球運球基本功練習
一定要多拍，找手感，然後得多煉，熟能生巧。還有就是多看高手打球，關鍵是你的悟性。籃球運球基本功練習 籃球運球訓練過程 籃球如何練運球 操作方法。01要想練習好運球，首先要能夠熟練的拍球，能夠找到手感，知道什麼時候拍球，所以首先應該熟練掌握拍球的節奏。02接著就是注意練習單手運球，兩手交叉運球這些基本...