1樓：潛
實戰才是王道，下面只是一些給你一些方向。
所有的動作不要看球哦~ 眼鏡要看前方，左右也可以阿。
1. 長距離運球，左右手， 要全速，變速跑。 天天場地兩頭跑， 有助於你打全場的控制力。
2. 胯下，背後運球， 這個你可以原地來做，但是要求運球頻率， 一定要儘量快。
3. 雙手之間排球， 讓球儘量靠近地面，頻率要快， 鍛鍊手感的，對投籃也有幫助。
4. 運球轉身， 這個要求轉身速度快。
其它也就沒有什麼了， 本人就是這麼練得，雖說不是很厲害，但是隊友放心讓我運球。
2樓：天使
每天半小時單手運球（左右手都要） 再20分鐘胯下 練練變向或轉身也不錯 最好的辦法是找個人一起打 多打球 多帶球 經驗多技術自然就更成熟。
3樓：靜花0水月
在網上找一些籃球教程**看一看，學習一下~另外要找到運球適合自己的節奏，形成自己運球的正確的習慣，另外就是節奏與腳步的變化，可以先看一些**，然後自己模仿一下，找找感覺，然後把這個動作練熟，並運用到實戰中去~還有就是像一樓說的那樣練基本功。
4樓：匿名使用者
一個好的控衛。必須左右手都會控球，先練快一點，越快越好，真正比賽時就用不著那麼快，球自然就穩住了，基本功和力量在於練習，祝你成功。
5樓：匿名使用者
看看「答案」的紀錄片吧，看看iverson是如何練球的。
籃球運球基本功
怎麼練籃球運球基本功
如何能快速提高籃球運球能力
6樓：周天少龍
在籃球中，想要提高籃球的運球能力，只能是堅持鍛鍊，而且一定要有計劃的練習才行。
快速提高控球能力，可以在原有基本功的控球練習下，增加每天的練習時長，這樣可以加快提高運球能力。
原有控球基本功的練習。
1、每天堅持練習雙手交叉運球10-20分鐘；
2、每天堅持練習左右單手運球10-20分鐘；
3、半蹲運球10分鐘；
4、胯下運球10-20分鐘；
5、背後運球10-20分鐘。
在這個基礎上，把第1、2點延長至30分鐘；4、5點延長至30分，那麼堅持每天練習，半個月後自身的控球能力就會提升一大截；在這個基礎上，再提高左手運球的練習，1個月內就可達到控球能力的提升。
左手運球練習。
1、低空運球。
用左手可以一個一個手指的去拍，拍得越快越好，可以先從比較有力量的食指和中指練習，再接著從無名指，小指拇指練習。雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量，因為運球主要靠手指的力量和靈活度。
2、對牆拍球。
一定要用左手手指去拍，可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了。這個可以提高上臂和手指的力量。
3、左手投籃。
練到可以向右手一樣流暢的投籃，準不準無所謂，因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的，但是主要是要有左手投籃的感覺。這樣可以練習身體左邊和腳步的協調性，因為以前常年都是用右手和身體右邊打球，左邊和左腳已經不會那麼靈活了，所以要練習對突破有很大的幫助 。
4、左手搶籃球。
這樣對實戰或者球感的練習都很有用， 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協調性。
5、左手上籃。
多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關係，但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調，然後再慢慢的提高速度；還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳，或者右腳墊步再雙腳跳，因為習慣了左腳起跳右手上籃，輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃。如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什麼幫助，因為即使過了人但是腳步不協調，會沒有辦法順利上籃和進一步過人，而且自己容易走步。
7樓：sky錢宇
一、運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
二、 入門時練基本功：
1、左腳邁向前弓步。
重心放低 ，用手前後來回運，還有在腰間逆時針轉，跨下8字到左腳時順時針那個方向，就這樣練一段時間後左手球性就會有大的進步。
2、控制性運球。
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
右手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
3、快速運球。
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
4、變速運球。
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
最後，最重要的一點：反覆練習，只要多練習了，才有運球的手感。
8樓：奈何花落為誰
如果你在上學，買個籃球，每天下學拍籃球！ 如果工作了，你每天在樓下聯絡拍籃球，以及胯下運球，提高球感！球感好了運球投籃都很nb
9樓：匿名使用者
運球必須多練，沒有捷徑！當你找到球感，體前胯下背後運球熟練後就沒問題了。
10樓：方清寧
身體壯的話 打中鋒也不錯。
納什 是把自己關在黑屋子裡 練習運球的 啥也看不見 時間一長 自然就吊了。
還有 就是 多拍球 尤其 是 左手 如果會雙手運球 那絕對吊 多練中投 那才有資格晃人 就是這樣。。。
籃球運球基本功
11樓：來自寄暢園專注的滿天星
第一種：控制式運球。
要讓身體保持在球和防守隊員之間，球運得緊靠身體，使防守隊員要想打掉你的球很困難。同時還要用非運球手進一步保護球。
要保持抬頭，眼睛不看球，這樣你就可以隨時把球傳給位於空當的隊友或自己發現空當進攻。這種運球技術是最基本的控球技術。
第二種：快速運球。
這種運球的方式基本上常用在進攻隊員沒有被對方嚴密防守時，如快攻、快速突破上籃和突然搶斷後對方隊員還沒有來得及回防等時。
運球時將球向體前推，同時全力衝刺。不加防守時，你可以在籃球場上往返練習快速運球。這種練習將使你對不用看球、每隻手都能將球運得得心應手充滿信心。這一點很重要。
第三種：後轉身運球。
後轉身運球可以用來變向，而且在變向時身體始終保持在球和對手之間。
如果你用右手運球想向左變向，後轉身運球是你最佳的選擇。只需急停，上左腳，背靠防守隊員以左腳為軸向後旋轉。旋轉時要把球運得靠近身體，由右手運球換成左手運球。
這一動作也可以另一腳為軸反方向來做。
第四種：體前變向運球。
nba中的後衛蒂姆·哈德威是體前變向運球專家。
體前變向運球就是面對防守隊員由一隻手運球換另外一隻手運球。例如，你正在向右運球，想突然向左走，這時要回撤左腳，右手向左運球，使球**至左手。球運得越低，變向變得就越快。
還有，就是要用指端控球，掌心不要觸球。
體前變向運球時，由於防守隊員不知道你要往哪個方向走，因此它是進攻隊員通過變向來擺脫和超越防守的有效行動之一。這一運球還可以用來把球控制在更有利於保護的位置。動作速度是決定體前變向運球能否取得預期效果的關鍵，比其他的幾種運球更強調運動速度。
每一位nba球員在比賽時都善於用體前變向運球，尤其用在突破上籃時。
第五種：變節奏運球。
變節奏運球也被稱為變速運球，這是一項水平較高的運動員才能掌握的技術。變節奏運球道理很簡單，當進攻者突然改變運球的節奏，防守隊員很容易失去平衡而被對手突破。例如，開始你以約50%的速度向右運球，當防守隊員適應這一節奏時，突然加速運球，迅速超越對手。
如果這種變節奏運球運用恰到好處，特別是在突破上籃時，很少有防守隊員能夠再跟上來。請練習一下變節奏運球：慢—快—慢。
重要規則：運動員運球時不許雙手同時觸球，不許手接觸球時翻腕。掌心應始終向下。
12樓：滾日
運球從胯下運球開始練起。
然是是背後運球···
然手是胯下的八字運球。
其實運球沒什麼訣竅的。
多練就好啦啊·
13樓：匿名使用者
首先你要練臂力，這樣運球才會快。變相才能晃過別人。你說你經常腳步和手上球的節奏不一致，那麼你可以在操場上邊走邊胯下運球，多練習，直到你能連續胯下運球三十次以上，那麼你是運球能力一定大大的提高了。
14樓：匿名使用者
這是你的球感不好，多嘗試閉著眼睛去運球，而且要每天堅持這樣練，一個月後你的運球就會有提高了。
希望對你有幫助。
15樓：蘇察哈爾燦丶耀
我馬上高一 身高只有165 但是我得初中連續2屆第一控衛 只因為我看艾弗森。
怎麼練好籃球運球基本功？
16樓：匿名使用者
籃球的基本功訓練很重要，主要分運球，傳接球，步伐移動和投籃4大部分，今天先說一下運球的基本功練習。運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。通過3種原地的運球練習和4種基本運球練習可以得到很好的運球手感，只是需要刻苦和耐心。
3種原地練習是指：1.雙腿前後交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。
這種練習目的是能掌握運球的速率和節奏。需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點最好控制在很小的範圍內，最好是一個點。2.
弓步身側單手前後推拉運球。這種練習目的是通過前後推拉式的運球，加強手對球的控制能力。同樣需要注意節奏，手要和地面垂直，不要橫過來。
另外就是前後運球的速度，運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。3.雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，俯身，雙手自然下垂，在身前做交叉運球。
這種練習是在上兩個練習的基礎上，進一步加強運球的手感，對協調性的鍛鍊也有一定好處。這個練習需要注意的是，運球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要過低，雙手自然下垂後，指尖大概在膝部或略低的位置。專業隊新隊員這三個動作一般要練習1個月甚至更長時間，很枯燥，很累，但是效果很好。
4種基本運球練習是指：1.變向運球。
2胯下運球。3.轉身運球。
4.背後運球。在紮實的練好3種原地練習之後，你應該有一些運球的手感了。
就可以進入到這4項基本運球的訓練了，這四項基本運球的練習最需要注意的就是節奏感，還有就是隨著練習的深入，要儘可能的加快動作的速率。熟練掌握，並且結合運用這4種基本運球之後，相信你的突破過人已經變的很容易了。籃球最講基本功，以上這7種練習就是運球這個環節的基本功。
希望大家有時間多多練習。而且基本功的練習不只是在籃球訓練的最初階段進行的。哪怕是nba的明星，這些基本的練習他們也會經常練的。
對一些籃球技術比較好的朋友也是一種加強吧。
籃球運球練習，籃球運球基本功練習
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