1樓：小磊磊
先要把握和對方的距離，熟練的支配球，這是完成突破的基礎，可以左右換手運球，只有熟練地運好球、握好球、護好球，才能保持與其他幾個環節的合理結合。
假動作吸引 這是運用突破的前提，突破前合理地運用假動作，能誘騙對手失去防守部位，抓住時機，及時進行突破。
腳步動作 持球隊員要從原地快速啟動突破對手，主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時的跨步搶位。要求持球隊員首先要保持屈膝降低重心，上體稍前傾的「三威脅」姿勢。突破時，中樞腳用力碾地發力，通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地，獲得超越對手的加速度，跨出的第一步稍大，使身體儘量超前，爭取有利的空間便於超越對手，隨之重心迅速前移。
轉體探肩 隨著腳的跨出，持球隊員要轉體探肩緊貼對手的側面，佔據有利的空間位置，加速身體位移的速度。
推放球加速 在突然蹬跨、轉體探肩的同時，及時將球迅速向前下方推放。球的落點應在跨步腳外側稍前方，並以上體保護球，球離手後，後腳迅速蹬地發力加速超越對手。加速是突破技術的重要環節，對突破防守起著決定性的作用。
2樓：789凹凸曼
任何時候控球能力對過人來說最重要的 你爆發力再強 突破再快 球沒能好好地控制住就等於零 出色的控球能力能讓你的技術動作乾淨利落 從而速度做到最快 當然運球就犀利了 最實用的過人方式就是聲東擊西了 也就是艾弗森、科比他們的crossover 向右拉球 向左運球的瞬間變向 你自己觀察身邊打籃球的 是不是打的時間越久的人運球更強 這個沒有捷徑的 運球控球能力不提高是不可能輕鬆過人的
而假動作要想做得逼真 最重要的就是動作幅度要夠大 整個身體都在虛晃而不僅是手部動作 像科比、韋德的假動作做得都非常誇張 因為人的運動神經是有自然反應的 比方說 我告訴你我要向左邊突破 但我的向右拉球動作幅度夠大 你不一定會上當 但一定會有遲疑 這是本能的反應 過人不一定要具備驚人的速度 只要你讓防守者一瞬間有了遲疑 那他絕對跟不上你的腳步 嫻熟的控球和大動作幅度 就是過人的利器
以上是個人觀察和打球的實際經驗 希望對lz有所借鑑
3樓：m—j—帆
平日運球時儘量用左手。培養球感很重要。還有就是在比賽中不要對左邊突破產生畏懼，有了機會就大膽突破。可以用左手快速運球、左手運球跑等來提高你的左手技術。祝你籃球越打越好！。
4樓：
關於你說左手拿球不穩我的建議是多練左手的靈活性和加練力量，希望你玩的快樂
5樓：匿名使用者
變向的時候做到轉體探肩，腳體前交叉，球變向，這些動作要同時進行
6樓：廣緣文化藝術
打得太少了 還有 你運球練習 是不是從來沒有做過帶球練習啊 這個區別很大 反正我是這樣 基本功最重要 ，然後就是練習爆發力 ，這點在帶球突破的一瞬間很重要的 一步就能過掉對手 呵呵 建議你多做運球跑練習 然後重心壓的低點 ，希望對你有幫助 ，祝你籃球越大越好！！
7樓：笑魘笑
左手運球還是不夠熟練 你平時練習也只是原地拍球練習吧 多練練左手帶球跑動 在實戰時儘量用左手 慢慢就熟練了
8樓：匿名使用者
如果老是說刻意用肯定是很彆扭的沒有什麼對手不會不抓住你的弱點，如果要強化左手重點在於節奏，如果您球感不錯，那可以用右肩晃動變左手突破，如果左手不熟練那麼建議用左變右然後用右手突破，詳細細節你可以告訴我,q540288135
9樓：雲齋
身體不協調！ 變向倒手的時候，身體一般是前傾的，而且重心轉移的很厲害！
以上因素導致你拿球沒有平時穩~！
突破過人的時候 無非是利用重心的移動把對手騙開！
這時候你的身體各個部分都要配合你的重心！ 其中有的地方脫節 就容易出岔子！ 原因在你的 協調性上
10樓：匿名使用者
速度要快，可能是你有種球會掉的感覺吧，儘量克服
11樓：寡人等著你
你可以平常多加強左手運球跑動練習
原地快速運球練習
交替運球練習
還有一定要堅持加油吧
12樓：大頭傑崗美
在實戰中刻意去多運用左手突破
13樓：匿名使用者
多練下左手吧，你這樣是左手球感不夠！
14樓：匿名使用者
不輕易下球，若下球就是要過人。
蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
重心要低，啟動時才會快。
還有注意一點是 突破 過人的時候
假如你要向右邊突破
眼神和肩膀~以及腳步 都要向左移動
然後突然加速或變向！ 加速向右邊奔去~！
15樓：x2組成員
多打場 和鬥牛 慢慢就好了 。。
籃球突破的基本方法有哪些？
16樓：廣西師範大學出版社
1.交叉步突破。
動作方法：以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。
突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
動作要點：蹬跨積極，轉探肩保護球。
2.順步突破。
（1）動作方法：準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
（2）動作要點：蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3.後轉身突破。
（1）動作方法：以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。
突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
（2）動作要點：要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4.前轉身突破。
（1）動作方法：以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。
突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
（2）動作要點：移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
籃球最實用的突破技巧
17樓：匿名使用者
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌
握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署
，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。 [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或
等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多
的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你
，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向
籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球
時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。
開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速
度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至
全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而
且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投
籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你
容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平
衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運
球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變
速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速
(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能
有效地使用。
撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向
突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強佔有利位置，破壞其突破路線。
撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的
控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置（撤步要強在對方跨出的前腳
的稍前方），控制並破壞對方突破路線的目的。
為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作
側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，
以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度
角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了
後撤步。後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳
著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移
動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而
上體後傾，以致失去對身體平衡的控制。
在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。
採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面
投影點的40—50度角的斜側方向突擊。
投石問路，彈指神功
籃球運球練習，籃球運球基本功練習
一定要多拍，找手感，然後得多煉，熟能生巧。還有就是多看高手打球，關鍵是你的悟性。籃球運球基本功練習 籃球運球訓練過程 籃球如何練運球 操作方法。01要想練習好運球，首先要能夠熟練的拍球，能夠找到手感，知道什麼時候拍球，所以首先應該熟練掌握拍球的節奏。02接著就是注意練習單手運球，兩手交叉運球這些基本...
運球突破在籃球運用中的作用是什麼
運球突破技術是持球隊員運用腳步動作和運球技術快速超越對手的一基項攻擊性很強的進攻技術。在比賽中，運動員如能及時地觀察 判斷攻防變化，掌握時機，合理地運用持球突破技術，同時又能把持球突破和投籃 傳球 假動作結合運用，不僅能直接插入籃下得分或造成對手犯規，有效地增強個人進攻威力，而且能為同伴創造良好的投...
關於籃球運球幅度大小問題，打籃球運球的幅度是大一點好還是小一點
運球不在高低，關鍵是要把運球的速度加快。越快越好。這樣別人很難抄截。還有球感。一定要別看球。運球的時候關注著全場。或者看著防守你的隊員。這樣他就不清楚你的路線。不持球的手也要控制好。用來擋人和過人用。翹不翹屁股完全取決你個人，如果你覺得那樣你的球感比較好。可以選用。比如nba裡太陽隊的馬里昂。他投球...