1樓：bd小葵
我個人建議可以先做卷腹來減小自己的小肚子，之後再練人魚線。平時可以摸膝，把腰部貼地，臀部略微抬起，卷腹時下背部緊貼地面，雙手始終伸直，雙手摸到膝蓋。或者是做交替觸腳踝，也可以做體測屈，還有剪刀腿。
2樓：世刀真風水
首先你要知道想要練小肚子，你要有一種特別的感觸，也發現在很多時候乙個人練小肚子，首先他應該去改進的，就是讓自己感受到乙個生命的燃燒，乙個體制的燃燒，你會發現在很多時候你想要的感覺都能給你找到，或者說是跟著男生去做引體向上，或者說是去做俯臥撐仰臥起坐之類的。你發現對你的肚子都是很有很有好處的。
3樓：影子
其實你要知道，練小肚子最完整的最真誠的乙個態度就是。所以說你就應該讓自己去感受一下什麼叫燃燒體制的感覺，首先你要去跑步讓自己的鍛鍊開，其次你要知道自己為什麼肚子上的人會很多，如果說是因為吃太多胃漲的顯得肚子特別大，你可以去控制一下自己的感覺。在一定程度上你想要減小肚子，你就應該多去做仰臥起坐，非常有用非常實惠。
4樓：西瓜
我個人以前健身的時候，總是通過上腹訓練卷腹來減小自己的小肚子。要將雙手置於耳旁，不要抱頭，不然會導致用脖子發力。運動中保持下部於頸部在中立位，但是不要過度緊張，用力腹部保持收緊狀態，然後肩部離開地面，感覺上腹部腹肌帶動，下背部始終貼緊地面。
5樓：我岡品
我覺得你要想減小肚子的話，首先你應該先把自己肚子上的乙個脂肪消耗掉，每天吃東西儘可能吃一些**茶，不要多吃一些高熱量的東西，還有就是多做一些懸浮運動以及平板支撐之類的。仰臥起坐也是很不錯。
6樓：c醬粉絲團
我覺得如果你想要去撿你的小肚子的話，那麼你可以去做一下卷腹或者是仰臥起坐這些腹部用力的運動這樣子的話，對你的小肚子是特別有幫助的，讓他不再那麼的圓潤就會顯得比較平坦，甚至你還可以練出人魚線。
7樓：以心
如果你想要去減小肚子練人魚線的話，那麼我推薦你可以去游泳，因為游泳真的是**了乙個特別好的辦法它也對你自己的身體是有好處的，所以我感覺如果你要想去減小肚子練人魚線，我是非常推薦你去游泳的。
8樓：井水卉
覺得你想要減掉小肚子練人魚線的方式，其實就是你坐在那裡就需要去，經常動一動，你不要老是坐在那裡一動不動，那你要知道肯定是你肚子上的一些肥肉都在堆積在那裡，最好是站著的工作，我覺得其實站著工作也不是一件特別累的事情。
9樓：猴68912乓詒
我覺得你要想減小肚子的話，首先你就應該多做一些卷腹運動，因為這樣的話有利於你肚子上多餘的脂肪乙個消耗，還有就是在平時吃東西的時候儘量少吃一些油膩性的食物。一定每次吃完東西不要立即坐下來。
10樓：三熙
我覺得減小肚子練人魚線的方式，肯定是你不應該經常坐在那裡去工作，我覺得其實你如果說天天坐在那裡工作還不動的話，那麼你的腹部脂肪肯定會堆積特別多，我覺得其實你就可以經常的在戶外去運動，選擇一些在戶外的一些工作。
11樓：明澈又深湛灬小鯉
我覺得你可以去通過健身的方式來減小你的肚子，練成你的人魚線。尤其是在健身房裡面，你可以非常有專業性，有針對性的去做這麼的乙個鍛鍊。我覺得這對於你來說是很好的，一種體驗和經歷，我還是比較建議你去這樣做的。
12樓：網友
先我如何減把一杯水下三分一的水？
怎麼才能鍛煉出腹肌和人魚線？
13樓：網友
腹肌撕裂者，鍛鍊腹肌挺不錯的，我現在也在鍛鍊，你到網上搜一下具體做法，希望對你有所幫助！
怎麼練腹肌、人魚線？
14樓：網友
一定要堅持每天多運動，然後吃熱量較少的食物。
本人有點微胖，怎麼才能快速練出人魚線？？
15樓：宇宙外的三道題
練出馬甲線或者11型腹肌，重點在腹部脂肪的減少，飲食的注意和適量的腹部鍛鍊。
鍛鍊方法：1、一定是要跑步，慢跑配合衝刺40分鐘到1個小時。
2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。慢跑或者原地跳一週4到5次。
3、仰臥起坐，3-5組，每組30，一週鍛鍊3次左右。只是為了兩條線，不要做太多的仰臥起坐鍛鍊，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。腹肌的鍛鍊時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。
另外有時候用平板支撐代替仰臥起坐對11線的鍛鍊也很不錯。平板支撐也是做3組左右，每組1分鐘左右。
4、飲食注意：檸檬水喝檸檬水可以幫助我們排除體內的毒素，包括各個臟腑器官，還能淨化和暢通腸胃，並且有效的減少體內的油脂，抑制脂肪的堆積。另外每天早上喝一般豆漿也有助於減脂的。
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
16樓：太空豬
健身房找個私聊咯 或者我教你但是這個不好說。
下腹部人魚線怎麼訓練
17樓：徒手健身阿坡
下腹人魚線詳細教學，快來一起學習一下吧，記得關注哦！
怎麼減小肚子
以下是我本人 的親身體會 我認為，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹底 最無傷害 最無任何 的辦法就是合理控制飲食 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這...
怎麼減小肚子
平常走路的時候保持稍稍收腹 做仰臥起坐 不過得堅持啊 睡覺的時候平躺著 雙手向上 每天早上起床的時候喝一杯溫開水 吃荸薺啊 很 的 刮肚子裡的油 都可以啊 別為了 不吃早點 沒用的 還易增肥 控制你的食慾啊 超過晚上7點就別吃東西 很容易長胖的 每天坐正 用雙手捶打大腿的外兩側 就是沿著運動褲的那條...
小肚子怎麼減最有效，小肚子怎麼減最有效 減小肚子最有效的運動
趕緊收藏，把小肚子減下來 溼氣淤積導致的肥胖應該如何 別穿露臍裝，這樣小腹會有贅肉，吃完飯站半小時 仰臥起坐 每天堅持 同時調配飲食 小肚子怎麼減最有效 減小肚子最有效的運動 如果想瘦小肚子，可以這樣做 1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！順著呼吸，這樣...