1樓：hgc隨風
孕婦多吃富鐵的食物可以幫助孕助預防貧血，避免胎兒營養不良；孕婦多吃含鈣的食物可以促進胎兒生長發育，預防一些胎兒畸形，也可以緩解孕婦因鈣缺失導致的腿抽筋，頭暈、腰痠背痛的症狀。
2樓：冬天沒有
孕婦多吃含鐵、鈣的食物有很多好處，一：含鐵的食物可以補血，提高氣色；二：含鈣的食品可以提高抵抗力，預防生病。
3樓：落日山月
孕婦多吃富含鐵鈣的食物，有利於防止嬰兒得軟骨症，鐵的食物可以讓孕婦的面色紅潤氣色好，心情舒暢，給肚子裡面的胎兒更好的營養。
4樓：你還好嗎
這樣對身體有一定的幫助，而且對於腹中的胎兒也有一定的好處，大多數的人在懷孕的時候吃含鐵的食物，也能夠讓身體更加的棒，不會在懷孕的時候出現問題。
5樓：邂逅浪漫
鐵是可以參加合成血紅蛋白的，可以預防貧血，鈣劑可以促進骨骼的發育，讓身體的骨骼更強健。這些營養物質是可以更好的促進胎兒的綜合發育的，所以平時要多攝入這些食物。
哪些食物中的鈣含量較多？孕婦如何選擇最佳補鈣的食物呢？
6樓：cherish小小杜
海帶、蝦皮孕婦還可以吃海帶和蝦皮來補鈣，海帶和蝦皮是海產品裡面，含鈣量最為此前豐富的兩種食物。孕婦們可以吃涼拌海帶，昌埋在上面撒上一些蝦皮，也森迅清可以加入排骨煲湯喝，也是不錯的食用方式。無論怎麼吃，都可以起到補鈣的效果。
7樓：我想用一世陪伴
多吃海帶、蝦皮、魚粗橡、排骨湯、芝麻醬、蘋果等，這些食物都富含鈣液嫌質，同時多吃維生素d豐富鬧凳手的食物，除了多吃高鈣食物，還要懂得促進鈣吸收的方法。維生素d有助於鈣的吸收，可以適當吃魚肝油、雞蛋黃等。
8樓：阿斯達歲的說
酸奶，瘦肉，魚肉，蝦，核桃裡汪扒面的含鈣量是非常多舉薯的；孕婦應該根據自己喜歡吃的食物和喜正陵者歡的口感去選擇最佳的補鈣食品。
9樓：萊思紐卡
孕期一般建議首選食物補鈣，最衡陪銷常見的富亂豎含鈣食物包括各類咐遊奶製品，例如鮮奶、酸奶、奶粉和乳酪等，豆漿，以及蔬菜，中的西藍花、菠菜等，以及海產品如蝦皮等。
孕婦補鈣的食物都有哪些
10樓：花椒科普
孕婦補鈣的食物都有哪些：蝦皮炒菠菜
原料：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。
做法：將菠菜洗乾淨，切成3釐公尺長的段；幹蝦皮用溫水稍泡，洗淨；將炒鍋置於火上，放入油，待油熱後，放入蔥花及蝦皮炒；將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。
此食譜含蛋白質，脂肪，能量，鈣。
孕婦補鈣的食物都有哪些二：海公尺炒油菜
原料：油菜500克，水海公尺50克、香菇片、玉公尺片、火腿片各克，薑末少許、食鹽適量，油10克，鮮湯適量。
做法：切成釐公尺長的段，菜心用刀一破四掕，改切約3釐公尺的段，然後在開水內焯一下撈出，擠幹水分，放在盤內；將炒鍋放在火上，放入油，油熱時，將油菜、海公尺、香菇片、玉公尺片、火腿片下鍋，加上佐料和鮮湯，將鍋翻動，炒勻即可。
此食譜含蛋白質克，脂肪克，能量卡，鈣毫克。
1、鈣劑種類的選擇
1)目前市場上鈣劑的數量以活性鈣為主，但有報道指出，在其製劑成品中檢測出砷、汞、鉛和鉻，另外其毒性也較大，故對其安全性尚待評價。
2)在強化食品中，使用最多的是碳酸鈣。雖然碳酸鈣吸收利用的個體差異大，但群體的平均利用率與其他形式鈣以及乳製品相比無顯著差異。由於碳酸鈣的溶解需較低ph，故不適合於胃酸缺乏的病人。
3)枸櫞酸鈣等有機酸鈣，儘管鈣含量較低，但比碳酸鈣易溶解，適於胃酸缺乏病人。
4)磷酸鈣可作為強化劑加入食品或**鈣劑合用，但這些產品不易溶解，且含有相當數量的磷，不宜用於腎衰的病人。另外，許多鈣劑產品中含有維生素d、鎂及其他礦物質，這些產品用於腎功能不全病人或限制某種營養攝入病人時應謹慎。目前又出現了一種新的鈣劑———l—蘇糖酸鈣，由有生物活性的陰離子與鈣結合得到的`鹽，在體內血鈣濃度達峰時間、半衰期以及總的生物利用度均較大。
2、鈣劑劑量的選擇
鈣的吸收隨著鈣的攝入量增加而增加，但到達某一值後，攝入量再增加，鈣的吸收卻不再增加。孕婦在補鈣的時候要考慮是機體(例如年齡、性別、種族習慣)的個體需要量不同，還是食物中鈣的攝入量不同。
在生活中，孕婦吃什麼食物能夠補鈣？
11樓：勉涯個
引言：在懷孕期間，孕婦需要補充大量的鈣元素，來維持機體的正常運轉。一旦出現缺鈣的現象，孕媽媽自身可能會出現骨質疏鬆的現象，胎兒會出現生長發育遲緩的情況，非常影響健康。
今天想分享的話題就是，在生活中孕婦吃哪些食物，能夠補鈣？
一、孕婦吃哪些食物能夠補鈣？
可以多喝牛奶，牛奶中的鈣元素特別豐富。喝牛奶不僅能夠補充人體所需要的鈣元素，而且能夠增強體質，提高抵抗力和免疫力，還具有一定程度的美白功效。所以在孕期喝牛奶，無論是對胎兒還是孕媽媽，都有非常多的好處。
多喝骨頭湯，骨頭湯中的鈣元素，礦物質元素以及蛋白質都特別豐富，並且骨頭湯中含有非常多的骨膠原，孕婦適當的喝一些骨頭湯，能夠很好的強身健體，提高免疫力，也能夠讓胎兒更好的發育。可以適量的吃一些雞蛋，眾所周知，雞蛋的營養價值特別高，含有大量的蛋白質以及鈣元素，在懷孕期間，適量的吃一些雞蛋，能夠滿足孕婦在懷孕期間所有的營養需要。
二、孕婦缺鈣的表現有哪些？
在孕期缺鈣很容易讓孕婦出現牙齒鬆動的現象，而且可能會出現高血壓，高血脂等慢性疾病。因為在妊娠期間如果體內缺鈣，很容易出現這些慢性疾病。鈣含量攝取不足，就會影響骨骼發育，很容易出現骨質疏鬆的情況，就會導致關節部位十分疼痛。
特別是到了懷孕5個月的時候，孕婦很容易在夜間，出現小腿抽筋的現象，這也是缺鈣的表現。孕婦缺鈣很容易讓孩子出生以後，出現**溼疹，夜間驚醒多夢，佝僂病，長牙緩慢，挑食，偏食，厭食等現象，非常影響寶寶的健康成長。
12樓：網友
含鈣質比較豐富的食物，有牛奶，瘦肉，蝦皮，豆製品等。這裡所指的牛奶，是純牛奶或者酸奶。
13樓：雙子小黑嘿
牛奶，雞蛋，菠菜，芹菜，小油菜，乳酪，毛豆。這些食物非常的有營養，可以有效的補鈣。
14樓：不爽的爽朗菌
孕婦應該吃菠菜，蘋果，牛奶，牛肉，雞肉，油麥菜，這些食物都是能夠補鈣的。
孕婦吃什麼食物補鈣補鐵
15樓：健十**官方客服
一：孕婦補鈣的食物：
1、奶製品：牛奶、奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等2、海產品：海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等3、豆製品：
豆腐、豆漿、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等4、蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等5、堅果類：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等二：
孕婦補鐵的食物：
1、動物肝臟：2、各種瘦肉：3、雞蛋黃：4、黃豆及豆製品：5、水果：
四：直接補充孕婦的鈣鐵營養補充品，每天一次，補充孕婦每日所需。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
16樓：夕陽下的黃牛
孕婦正確補鈣。
一：少量多次補鈣效果好。
這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫公升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
二：選擇最佳的補鈣時間。
鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
三：骨頭湯不是最好補鈣方式。
用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
四：要保持適量的室外活動。
維生素d能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。室外活動可以獲得更多的日照，每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素d。而服用過量反而會引起食慾減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。
五：一定要注意補鈣安全。
孕婦補鈣一定要注意補鈣安全，要科學補鈣，千萬不要盲目補鈣。
17樓：落英柔
動物肝臟：動物的內臟都補鐵的首選食物，動物內臟含有多種豐富的鐵，經常食用可以有效的達到補鐵的功效。每100克豬肝中就含有高達25毫克的鐵元素，並且這些食物中所含有的鐵還非常容易被人體所消化以及吸收。
有貧血情況的孕婦不妨每週喝兩次豬肝湯，以此來促進紅細胞的生成。
雞蛋黃：孕婦缺鐵或者是貧血的患者在日常生活中還應該多吃些雞蛋黃，因為其中所含有的鐵質也非常的豐富。有研究發現，每100克的雞蛋黃中就含有7毫克的鐵，儘管人體對它的吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，同時食用儲存方便。
因此在日常生活中，有貧血症狀的人群不妨多吃些雞蛋或者是雞蛋黃，以此來達到一定的補鐵補血功效。
黃豆：黃豆是我國居民日常飲食中最常見的一種食物，並且我國中醫研究發現，經常吃黃豆還具有很好的補鐵功效。在研究中發現，每100克黃豆及黃豆粉中所含有的鐵質高達11毫克，而被人體吸收的幾率為 7%，可以說比公尺、面中所含有的鐵質吸收率還要更高。
注意事項：我在前段時間懷孕的時候缺鐵貧血，我吃的比較簡單，每週吃豬血豆腐湯、豬肝湯、牛肉炒苦瓜、黑木耳炒瘦肉、每天吃乙個蛋黃，但是食補吸收的鐵很少，我還補充了鐵劑，配合吃了一些孕婦補鐵專用的鐵之。緣片，第三週後貧血就開始慢慢好了，堅持補了差不多兩個月，孕晚期也沒有再出現貧血。
18樓：合肥民眾醫院
這個黑木耳，紅棗，紅豆含有較豐富的鐵質，動物血液中含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收，動物血和豆腐做湯，經常食用，具有良好的防治貧血作用。
含鈣豐富的食物如奶類、魚、蝦皮、海帶、排骨湯，豬肝、羊肝、牛肝等，這些食物經常吃的話，可以得到補充的。
19樓：桃林寺
孕婦補鐵吃紅棗，豬肝，羊肝，雞肝，豬血，雞蛋，這些食物的含鐵量最高。補鈣要多喝牛奶，孕中期後還要吃鈣片。
20樓：不定地法
核桃等堅果。紅棗。用鐵鍋炒菜吃。
21樓：fly開學就好
鯽魚，市面上不難買到，不要買飼養的。
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