1樓：北域名醫
維生素k多以葉綠醌的形式，存在於綠色蔬菜、動物肝臟、魚類、肉、乳製品之中，植物油中也含有少量。其中，綠葉蔬菜含量最高。綠葉蔬菜顏色越深，維生素k的含量也就越高。
其他食物如豌豆、雞蛋、魚、奶製品、大豆油、肉類、水果、堅果、肝臟和穀類食物等也含有較豐富的維生素k。
只要每天攝入500克蔬菜，其中包含300克以上的深綠葉蔬菜，就能有效預防維生素k的缺乏，維持血管和骨骼的健康。
值得注意的是，充分吸收維生素k需要油脂。因此，食用綠葉蔬菜時儘量不要選擇生吃，用清炒或焯水後用油涼拌的方式更有助於吸收。此外，過多攝入維生素k也會出現問題，比如孕婦可能會產生溶血性貧血，且其新生兒會出現高膽紅素血癥等；可誘發特異性體質的老人溶血性貧血、過敏性皮炎等。
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2樓：生活達人小魚魚
常見的含維生素k的食物常見以下幾種：1、動物的肝臟：比如豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝等；2、各種烹調油：
比如大豆油、花生油、橄欖油、芝麻油等；3、綠葉的蔬菜：比如菠菜、韭菜、芹菜、油麥菜、生菜等。
提問。那麼水果呢？尖果呢？
有些堅果是有的，比如腰果，開心果。
什麼富含維生素C，哪些食物是富含維生素C 的
富含維生素c的水果 1 檸檬，吃起來酸酸的味道就是其中的抗壞血酸也就是維生素c的味道，跟它同類的桔子 柚子 橙子，這些柑橘類的水果當中往往都富含有豐富的維生素c。2 柿子，柿子裡面含有的維生素c在水果當中也居於前列。3 獼猴桃，獼猴桃吃起來也是酸酸甜甜的，其中含有的抗壞血酸也就是維生素c的量在水果當...
富含維生素的食物有哪些，含維生素的蔬菜有哪些？
主要食物 為蔬菜與水果，如青菜 韭菜 塌棵菜 菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔 紅果 柚子等水果含vit c量均較高。野生的莧菜 苜蓿 刺梨 沙棘 獼猴桃 酸棗等含量尤其豐富。蔬菜中維生素c的含量都是比較高，也是身體所需維生素的主要 之一。但由於植物組織中含有一種抗壞血酸酶，使蔬菜中的維c在久...
富含維生素B的食物有，含維生素B的食物有哪些
維生素b1的主要食物 為 豆類 糙米 牛奶 家禽。維生素b2 核黃素 的主要食物 為 瘦肉 蛋黃 糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的 堅果奶茶 維生素b2 維生素b3的主要 為 動物性食物 肝臟 酵母 蛋黃 豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。維生素b5的主要 為 酵母 動物的肝臟，腎臟，麥芽...