1樓：冠上嘀嘀
一 維生素c的補充：
食用水果或者吃些蔬菜來補充維生素c：（如果吃維生素c片要吃天然的）蔬菜中維生素c的含量都是比較高，也是我們身體所需維生素的主要**之一。
由於植物組織中含有一種抗壞血酸酶，使蔬菜中的維c在久儲後易被破壞；另外，加熱、酸鹼都可使維c破壞，所以以生吃或涼拌菜為佳。
二 富含含維生素c的食物：
排名 食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg)1、櫻桃 50 12粒 500
2、番石榴 80 1 個 216
3、紅椒 80 1/3個 136
4、黃椒 80 1/3個 120
5、柿子 150 1 個 105
6、青花菜 6 1/4株 96
7、士多啤梨 100 6粒 80
8、橘子 130 1 個 78
9、芥藍菜花 60 1/3株 72
10、獼猴桃 100 1個 68
2樓：童話小鎮姑娘
孕婦補維生素c的方法。
孕婦補維生素c每日供給量為100毫克，按這個標準，如果每天吃半斤以上的蔬菜、水果，就可以達到生理正常的需要量。
孕婦補充維生素c儘量是從食物中獲取的，人工維生素c則是純藥物製劑，其效果遠不如天然維生素c。而且，服用人工製劑往往用量較大，若長期服用可在體內形成草酸，是形成結石的潛在威脅。而水果、蔬菜中的維生素c不會導致尿液中草酸含量過高。
含維生素c的食物。
維生素c具有減壓、增強免疫力、抗癌的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素c，所以，日常生活中要儘可能地多攝取富含維生素c的食物。
很多食物中都富含維生素c。如蔬菜類小白菜、油菜、油菜薹、紫菜薹、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；水果類富含維生素c的也有很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、士多啤梨、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等，有的野果維生素c含量高於普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。
孕婦補充維生素c食譜。
香腸炒油菜。
營養分析：此菜富含鈣、鐵、維生素c，還富含維生素b1、維生素b2、胡蘿蔔素及蛋白質、脂肪、磷等，孕婦常食能防病強身。
製作方法：1、將香腸切成薄片；將油菜洗淨切成短段，梗、葉分置。
2、鍋置火上，放油燒熱，下薑末、蔥花煸炒，然後放油菜梗炒，再下油菜葉炒至半熟，倒入切好的香腸，並加入醬油，用旺火快炒幾下，即成。
3樓：水無影
幾種含維生素c多的食物：
排名 食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg)1、櫻桃 50 12粒 500
2、番石榴 80 1 個 216
3、紅椒 80 1/3個 136
4、黃椒 80 1/3個 120
5、柿子 150 1 個 105
6、青花菜 6 1/4株 96
7、士多啤梨 100 6粒 80
8、橘子 130 1 個 78
9、芥藍菜花 60 1/3株 72
10、獼猴桃 100 1個 68
維生素c的食物有哪些 哪些食物含有維生素c多
4樓：醫學生
1、櫻桃vc「生命之果」之稱，櫻桃中的營養成分全面，是水果中的佼佼者。櫻桃是含維生素c最多的食物，每100g含維生素c1000mg以上。
2、鮮棗營養價值非常高，富含人體需要的各種元素，其中富含維生素c，有機酸，胡蘿蔔素，蛋白質等。
3、番石榴本身富含豐富的營養成分，其中蛋白質和維他命c的含量尤其的高，另外還含有維生素a、b以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。
4、獼猴桃礦物質含量豐富，其中有鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用，它含有的維生素c有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用。
5、士多啤梨被譽為是「水果皇后「，含有豐富的維生素c、維生素a、維生素e、維生素pp、維生素b1、維生素b2等營養物質。所含的維生素c比蘋果、葡萄都高7-10倍。
6、橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝，尤其對老年人及心血管病患者十分有益。每100g含維生素c10-15mg。
7、葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。葡萄也含一些維生素c,每100g含維生素c10-15mg。
含有維生素c的食物有哪些 富含維生素c的食物有哪些
5樓：夏末蔚曳
1、富含維生素c的食物主要是綠葉蔬菜和新鮮水果，比如說芹菜、菠菜、油菜、薺菜、白菜、包菜、西蘭花、青椒、韭菜、黃瓜、香椿、苦瓜、豆角神宴、毛豆、豌豆、橙子、柚子、橘子、檸檬、士多啤梨、蘋果、芒果、獼猴桃、石榴、西紅柿、葡萄。
2、進食這些蔬菜和水果可以有效的補充維生遊返銀素c，可以促進骨膠原和膠原蛋白的合成，防止牙齦出血，促進牙齒和骨骼生長，促進酪氨酸世睜和色氨酸代謝，增強機體抗應激能力和免疫力，改善脂肪和類固醇代謝，預防心血管疾病，還能夠起到養顏美容的效果。
有什麼能補充維c的食物
6樓：北網域名稱醫
能補充維c的食物有獼猴桃、檸檬、橙子、柑橘、士多啤梨、青椒、芹菜、西蘭花等。
富含維生素c的食物通常是新鮮蔬果，在常見食物中，維生素c含量較高的一組食物包括：獼猴桃、檸檬、橙子、柑橘、士多啤梨、青椒、芹菜、西蘭花等。
總的來說，只要我們日常注意多吃新鮮蔬果，即可達到補充維生素c的目的。需要注意的是，吃蔬果的時候儘可能簡化烹調流程，生吃、涼拌是比較推薦的食法。
有什麼能補充維c的食物
7樓：天天動聽信心
維生素c屬於水溶性維生素，主要存在於水果和蔬菜中，肉類食品中含量比較少，可以經常吃些水果和蔬菜補充維生素c。各種水果中基本都含有比較多的維生素c，其中檸檬、酸棗、獼猴桃的含量要更高，經常吃這些水果有很好補充維生素c的作用，如果吃不慣這些水果的味道，可以多吃蘋果、橘子、梨等水果，蔬菜中花菜、大白菜、白蘿蔔和茼蒿等食品中含有比較高的維生素c。只是需要注意，維生素c在鹼性環境中容易分解，不宜和碳酸氫鈉等藥物同時吃。
另外，嚴重的維生素c缺乏，食物補充多比較慢，可以考慮口服維生素c片或者輸液補充維生素c。補充維生素c的第一類食物，就是經常吃到的新鮮的蔬菜，比如像辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜，這些新鮮的蔬菜能夠為機體補充豐富的維生素c。第二類的食物，就是經常吃到的水果，比如像酸棗、紅棗、士多啤梨、檸檬、桔子、柚子、獼猴桃，這些吃起來相對酸酸甜甜的水果，其中往往都含有著豐富的維生素c，能夠為機體補充維生素c的**。
8樓：小豪
一、蔬菜類：小白菜、油菜、油菜薹、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等等蔬菜當中含有的維生素c的含量都是比較高的。
二、水果類：包括橘子、橙子、柚子、尖棗、檸檬、士多啤梨、柿子、獼猴桃等等，有的野果維生素c的含量要高於普通許多倍，如刺梨等等。
補充維生素c要儘量從食物中獲取，人工維生素c則是純藥物製劑，其效果遠不如天然維生素c。而且不用人工製劑，往往用量較大若長期服用可在體內形成草酸，這是形成結石的潛在威脅，而水果蔬菜中的維生素c，不宜導致尿液中草酸含量過高。
什麼食物能補維生素c
9樓：網友
能補維生素c的食物：
一、紅辣椒：半杯紅辣椒可以給你補充毫克的維生素c，還有乙個眾人皆知的好處是能減輕關節和肌肉疼痛。
二、青椒：青椒中的維生素c含量也比橘子高，準確的來說是109毫克。此外，青椒對眼睛健康也有幫助，可以補充維生素a。
三、士多啤梨：乙份士多啤梨中的維生素c含量是毫克，此外士多啤梨也有助於心臟健康。
四、木瓜：這個熱帶水果中的維生素c含量是毫克，此外還具有清理鼻竇，亮膚和加強骨骼的作用。
五、菠蘿：一杯切片的菠蘿中含有毫克的維生素c，菠蘿中還有大量的菠蘿蛋白酶，這是一種有助於分解食物的消化酶，能減輕腹脹。
六、獼猴桃：兩個小獼猴桃可以給你補充毫克的維生素c，此外還含有豐富的鉀和銅。
七、芒果：又是一種好吃的水果，其維生素含量是毫克，這個也是補充維生素a的一種非常有營養的水果。
10樓：化希恩
維生素c高的水果：
1.酸棗。酸棗又叫棘子、野棗、山棗、葛針等，哥哥地方的叫法都不同我就吧一一舉例了。酸棗主要生長華北與中南各省。但是大多都是野生的。
它的枝葉、花和普通的棗很相似，但是枝條間很短，託刺發達。酸棗的葉子很小，但是葉子很豐密。酸棗它很小，而且他的皮非常的厚，顏色多為紫紅或紫褐色。
酸棗的味道很酸，不好吃，但是它的維生素c 在水果界可是很有名的。
2.獼猴桃。
獼猴桃又叫狐狸桃、獼猴梨、藤梨、楊桃、木子等等很多名字，而且它的很多名字和水果界有些水果還是重名。它主要生長在南方山嶺之間。它的墨綠顏色而且還帶毛的皮是一般是不食用的。
而其內則是亮綠色的果肉和一排黑色的種子。獼猴桃是一種品質鮮嫩、營養豐富、風味鮮美的水果。它所含有的維生素c在水果界排第二不為過。
3.鮮棗。棗，大家都知道棗的營養非常的豐富，含有多種氨基酸、糖類、有機酸、胡蘿蔔素、各種維生素和鈣、鐵、磷等。特別是維生素c的含量非常的高，它所含的維生素c可以叫做「百果之冠」。民間有「一日吃三棗，終身不顯老」的說法。
11樓：哈哈
食物中的維生素c主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素c；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。
西紅柿維生素c的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。
南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素c含量，十分有益健康。
蘋果中的維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
獼猴桃號稱是維c之王，可見其維生素c的含量有多大。
蔬菜中，辣椒中維生素c的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素c的食物。
橘子含有豐富是維生素c，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
柚中含有大量的維生素c，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
紅薯含維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素c的含量也很高，能夠防癌放輻射。
胡蘿蔔含有豐富的維生素c，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿蔔可使**白淨細膩。
維生素c含量食物top10：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、士多啤梨、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。
含維生素a多的食物，含維生素A多的食物？
1 胡蘿蔔 胡蘿蔔是一種質脆味美 營養豐富的家常蔬菜，素有 小人蔘 之稱。胡蘿蔔富含糖類 脂肪 揮發油 胡蘿蔔素 維生素a 維生素b1 維生素b2 花青素 鈣 鐵等營養成分。2 紅薯 番薯是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質 脂肪 多糖 磷 鈣 鉀 胡蘿蔔素 維生素a 維生素c 維生素e ...
哪些食物中含維生素A較多，含維生素A的食物有哪些
維生素a 天然維生素a只存在於動物性食品如 動物肝臟 蛋類 奶油和魚肝油中 植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素a 1毫克胡蘿蔔素 0 167毫克維生素a 維生素a能促進生長髮育，保護夜間視力，可增加抗病力和抗癌作用。維生素a缺乏可導致兒童生長遲滯 發育不良 患夜盲症，但切不可攝人過多，...
怎樣有效補充維生素，怎樣有效補充維生素C
食用新鮮蔬果 天然食物是維生素c的最佳補充劑，新鮮蔬果天然健康，而且一般不會出現維生素c過度攝入的現象，因此可以通過食用新鮮蔬果補充維生素c。但要注意的是，在蔬菜水果中，維c含量存在很大差別，而且維生素c很容易被氧化破壞，因此食用新鮮蔬果補維c也要多加註意。在蔬果中，含維生素c比較多的有西蘭花 菜花...