1樓：桂藝馨母嬰知識
科學坐月子需要摒棄以往不好的習慣，產後不要大量進補，要循序漸進，飲食清淡，多吃魚蝦補鈣，洗頭洗澡可視身體情況安排，但要注意保暖，不要感冒，水果蔬菜也要多吃一些，保持大便通暢，防止產後便秘和痔瘡的發生，同時也要保持室內通風良好。
2樓：情感諮詢槐樹老師
怎麼科學坐月子呢？
一、產後最初幾天，產婦應吃些比較清淡營養豐富，易消化的食品，不易吃得太油膩。這是因為產婦消化功能較弱，不易消化，而且高脂肪飲食會引起乳汁脂肪含量增多，寶寶吃後會消化不良，容易引起腹瀉。在乳腺管通暢後，可以多喝些雞湯、魚湯等營養較高的流質，同時補充蛋白質、碳水化合物，這樣既有助於催乳，也能補充出汗失去的水分。
當然也可以是豐富蛋白質的補品，有助幫助產婦恢復體力。
二、多吃富有維生素的水果和蔬菜，因為蔬菜含有豐富的纖維能防止產婦發生便秘。
三、在補充營養的時候需要注意膳食均衡，拓寬食譜，以豐富乳汁中的營養。同時可以服用含有鐵劑的營養品或補鐵的藥物，以糾正貧血情況，鐵劑也可通過乳汁提供給嬰兒。
在補充營養的過程中，如果補充過多也會引起不良情況。比如過多的魚肝油、維生素d等都會引起產婦食慾減退，毛髮脫落等症狀；有妊娠期糖尿病的孕婦，應避免攝入過多的碳水化合物以及含糖分過多的水果，最好在醫生的指導下調整飲食結構，適當選擇一些含有微量元素和維生素的補品。
以上就是怎麼科學坐月子的全部介紹，坐月子期間一定要注意飲食調理。
該如何科學的坐月子？
3樓：深子云
應該在坐月子期間保持衛生乾淨，保持心情愉悅有乙個良好的心態，多休息需要規律，適當的進行運動，提高身體免疫力，避免生病，還要隨時的觀察子宮收縮的情況，觀察惡露的顏色和量，杜絕性生活。
4樓：巨集盛巨集盛
可以在坐月子的時候吃一些比較健康的蔬菜，也可以搭配一些營養餐，還可以多吃一些蛋白質，可以吃一些鈣片，也要經常鍛鍊身體，還要對自己的身體進行清潔，這才是正確的方式。
5樓：淨帶
在坐月子的時候一定要注意保暖，一定要洗頭髮，然後一定要洗澡，這樣會讓孕婦更加舒服，可以多喝魚湯，然後也可以讓自己幹些自己喜歡乾的事情，這樣就可以預防抑鬱。
怎麼樣坐月子對身體好，如何科學的坐月子才能讓身體恢復的更好，日常生活注意什麼事項？
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