一個烤紅薯的熱量是多少?烤紅薯的熱量高嗎

2023-05-29 04:50:10 字數 2468 閱讀 6386

1樓:金融一解

一個紅薯克左右含有熱量267大卡,需要打籃球分鐘消耗完。

紅薯的營養物質有維生素a素有「護眼小衛士」之稱,維生素a是由胡蘿蔔素轉變而成的。紅薯中富含豐富的胡蘿蔔素,能提供豐富的維生素a,維生素a含量可高達40mg/100g鮮白地瓜,胡蘿蔔素被人體吸收後,可以轉化為維生素a。維生素a能維持正常的視覺功能。

紅薯所含纖維相當於米麵的10倍,其質地細膩,不傷腸胃,能加快消化道蠕動,有助於排便,清理消化道,縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間,減少因便秘而引起的人體自身中毒,降低腸道致癌物質濃度,預防痔瘡和大腸癌。同時纖維素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量減少,有助於預防糖尿病。

紅薯含有豐富的粘液蛋白,這是一種多糖與蛋白質混合物,對人體有特殊的保護作用,能保持消化道、呼吸道、關節腔、膜腔的潤滑和血管的彈性,由於這種物質可防止物質在動脈管壁上沉積而引起的動脈硬化,可以防止肝及腎臟等器官結締組織的萎縮,可以減緩人體器官的老化,提高肌體免疫力。白地瓜還含有糖蛋白,具有很好的抗突變、降血脂和增強免疫力的作用。

紅薯含鉀量高,它可以減輕因過分攝取鹽分而帶來的弊端。鉀還是保護心臟的重要因素。由於鉀是鹼性元素,白地瓜ph值為10.

31,是生理鹼性食品,有中和體液的作用。適當食用白地瓜,有利於保持血液的酸鹼平衡,對人們的健康、發育和智力開發都有益處。

2樓:望正德

每100克烤紅薯含碳水化合物克,脂肪克,蛋白質克,纖維素克。

微波爐烤紅薯。

方法一:一般個的一切二就行了,放保鮮袋內,用中小火加熱幾分鐘後翻一下,具體時間因各微波爐各不相同。

方法二:買白薯的時候不要選又大又圓的,最好是細長的,當然不能太細,那樣都是皮了。用刷子把皮刷洗乾淨(烤好了以後是可以直接吃的),儘量不要把表皮弄破;直接擺在微波爐裡,如果有多個的話注意彼此之間留出空間,不要捱得太近;用高火四分鐘,停機,翻面,再高火四分鐘(具體時間可視白薯的大小及自家微波爐的功率適當增減,我家的是松下烤神,可能功率會大一點吧)。

注意:這裡用的是微波功率不是燒烤功能,因為微波爐不需要加水,所以不需要烤就可以達到烤的效果,如果真的用烤可能半個小時也烤不好,會非常慢,也不容易控制火候;

方法三:小個紅薯洗淨,不去皮,放在微波爐裡先微軟(時間依紅薯大小定,微到捏上去沒有硬芯為準),然後用燒烤功能烤五分鐘,再翻個,再烤五分鐘。這樣做好的紅薯,一點水氣都沒有,味道很甘甜,而且皮和肉都是分離的,很好剝。

要是烤的時間再長點,還有一種紅薯乾的味,但是不硬,好吃!!!

方法四:選不太粗的白薯,洗淨,不要擦乾水,將其裝在一個牛皮紙信封中,將口折上,微波爐高火,4分鐘,ok!

烤紅薯的熱量高嗎

3樓:樓蘭華哥

烤紅薯的熱量一般不高。每100克烤紅薯中只含有100大卡左右的熱量,適量地食用烤紅薯一般不會引起肥胖,烤紅薯除了熱量低以外,含有的糖分和脂肪含量也相對較低,不會在體內形成脂肪堆積。同時烤紅薯中的膳食纖維也比較豐富,適量的食用烤紅可以吸收番薯汁中的纖維素,起到促進腸道蠕動的功效。

烤紅薯乾熱量

4樓:無雅詩

烤紅薯乾的熱量是338(大卡/100克)。每100克紅薯幹所含熱量約為338大卡,其主要的卡路里**佔比為碳水化合物,脂肪0.

12%,蛋白質,對**人群而言應慎重食用。

下面來看看烤紅薯乾的做法:

所需材料】紅薯適量。【製作步驟】

1.紅薯洗乾淨去掉外皮。

2.先切成片,厚度大概1釐米,再切成條,整體跟手指差不多寬就可以了。(寬高都是1釐米左右)

3.泡在鹽水裡面一會,這樣做可以防止紅薯提早氧化變黑。

4.接下來上鍋蒸熟,蒸到用筷子能輕鬆扎透即可。

5.一根根擺在烤網上,動作不要太大了以防折斷紅薯。

6.放入烤箱上下火160度烤一個小時即可出爐,7.出爐晾涼就可以享用了。非常的有韌勁,一點也不比曬的差,也不費時間,特別的好吃。

以上就是烤紅薯乾的做法,現在這季節紅薯最好吃,製成紅薯幹,不用曬,不發黑,越嚼越香喜歡的話趕緊試一下吧!

小貼士:不要嫌烤的時間太長,其實一個小時不會將紅薯烤乾,如果感覺一個小時候還是不太乾,就再延長一下時間。

烤紅薯的熱量

5樓:辦事通趙老師

每100克烤紅薯含碳水化合物克,脂肪克,蛋白質克,纖維素克 。

番薯是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品,富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素a、維生素c、維生素e、維生素b1、維生素b2和8種氨基酸。

紅薯其脂肪含量奇少(,是其它食物無法比擬的。而不飽和脂肪酸的含量卻十分豐富。將其作為主食,堅持每日食用一餐,其豐富的纖維素,使人有「酒足飯飽」和腸胃寬舒之感。

6樓:惲詠魚彭

紅薯屬於低熱食品。每一百克的熱量為160卡,一斤的熱量大約為800卡。

7樓:匿名使用者

紅薯的熱量很高,其含大量維生素和人體可吸收的營養成分,吃進去之後可快速吸收,並且脂肪含量相當少。

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