每天睡6個小時夠嗎,每天睡6個小時就夠了嗎?

2023-05-07 04:40:08 字數 2558 閱讀 1666

1樓:生活小管家睿婕

1、一般來說是足夠的。

2、睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。

3、入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應通過各種**,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害。

4、春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小時;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小時;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小時。順應自然界生長化收藏的規律。

2樓:海納郫縣

通常只要睡醒以後,能夠疲勞消失,精力、體力充沛,第二天可以正常的學習和工作,睡多長時間一般都可以。大多數人,睡眠時間隨著年齡增加而減少。

有的人睡。三、四個小時就能做到,有的人需要。

九、十個小時才能夠恢復,只是睡覺所需時間短,工作、學習時間就相對長,睡覺時間長,有限的學習、工作時間就會變短,從這個角度是不好。

而對於大多數人,正常睡眠時間是與年齡有關,普通的成年人有。

七、八個小時的睡眠時間一般就可以。對於中小學生,要保證。

八、九個小時的睡眠時間,對於小學生要有。

九、十個小時睡眠時間,隨著年齡的變小,睡眠的時間會越來越長。

3樓:圍巾帽子的搭配藝術

這個不是絕對的,但是最重要的是23:00-凌晨3:00一定要到深睡期才行,不然會生物鐘紊亂,或早或晚都會影響健康。

4樓:匿名使用者

一個人如果一天只睡6個小時,按照科學研究來看,最重要的是保證睡眠剛開始時的質量,因為只要保證在入睡初期不會被外界打擾,那麼可以把睡眠時間少的影響降低到最低。在《斯坦福高效睡眠法》一書中,提出「**90分鐘」的概念,對於高質量睡眠來說,最關鍵的就是睡覺初期的90分鐘。

只要最初的90分鐘沒有人打擾,即便我們一天只睡6小時,也會得到很好的睡眠效果。但是如果我們受到外界的打擾,或者因為自身情況遲遲無法入睡,那麼不管睡多久,第二天都會沒有任何精力。

為了提升睡眠質量,晚上可以12點睡覺,早上6點起床。中午可以午休一小會,為什麼選擇這樣的休息作息呢?因為現在大家的工作都很忙,很多人的工作量又大,這就造成了睡眠質量不好的情況。

為了避免這種情況的發生,最好還是以提高晚上睡眠質量為主要前提。

下面就怎麼高效度過一天來講一下。早上可以定兩個鬧鈴,和6.

00點,第一個鬧鈴要輕柔一點;聽著鬧鈴醒來後,拉開窗簾,用冷水洗手洗漱;吃個早飯,然後開始一天的工作。晚上吃過晚飯之後,點開始泡腳,10分鐘後完畢,然後娛樂一會或者看一會書籍,直到12.

00開始入睡。早睡早起身體好,一日之計在於晨,相信有了良好的作息習慣,一天都會精神百倍。

每天睡6個小時就夠了嗎?

每天睡六個小時左右可以嗎

5樓:浮華落盡

每天睡覺六個小時左右,如果睡眠質量比較好的話,也是可以的,一般達到六個小時的睡眠時間就可以休息的。

6樓:哎家信

不行,任何試圖更改生物鐘的行為,都將給身體留下莫名其妙的疾病年之後再後悔,已經來不及了。

一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽**。

二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

所以建議至少睡8小時,睡眠很重要!

每天睡6個小時好嗎?

7樓:鄺尋菱支妤

最少睡8小時,休息時間不夠對大腦不好,白天腦子就昏昏沉沉的,有些東西都記不住。

8樓:王桂真營養師

人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的,每天睡6個小時,身體會受到什麼影響?

每天睡六個小時左右可以嗎?

每天睡六個小時正常嗎

9樓:渾山楣

每天睡六個小時,對老年人來說是很正常的,六個小時就足夠了,但是對於中年人來說,最好是睡八個小時,所以對待睡眠的問題,根基年齡段劃分對於老年人六個小時睡眠就是正好的了,不算少。

10樓:唯愛

不正常的,人每天必須要睡足八個小時才能對自己身體好,只有睡足啦才能讓一天都有精神,如果長期睡眠不足會對身體造成影響的。

11樓:l觀滄海

很正常,睡眠超過8小時就是過度睡眠,會有負作用,少於5小時又不足,而6小時就剛剛好。

12樓:對空望月

白天你不覺得困,精神很好,不覺得疲憊,就算是正常,真心在幫你期待,

一天睡6小時夠嗎?

每天睡小時夠嗎,每天睡五個小時夠嗎

對於睡眠時間的長短,沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型 8小時左右 和短睡眠型 6小時左右 其實4 10小時都屬於正常範圍,主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上,各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10 18歲的人群,每天需要8小時的睡眠時間,18 50歲的人群,每天需要7小時的睡眠時間,5...

我每天只睡6小時行不行阿,為什麼我每天只睡五六個小時就精力充沛,再難以入睡?

睡眠時間因人而已,自己白天不困效率不低的話沒有問題 聰明人睡眠少 有一個哲人說,如果一天少睡兩小時,你就多活了十年。傳說偉大的人或勤奮的民族都是睡眠少的人群。精力旺盛的人睡眠減少,可以有兩個解釋,一是他們不需要那麼多睡眠,因為大腦分泌的神經激素多,足以保持人的意識清醒和情緒的飽滿。所以他們富於創造性...

一天睡半小時夠嗎,一天睡5個半小時夠嗎

那要看你自己的精神狀態了,如果不覺得疲勞就基本不怕。但如果疲勞就肯定是睡眠不夠。一般成年人每天睡眠最好是7至8小時,超過8小時也不好。不夠哦沒天一個人最少要睡到7小時 不然會影響到身體的 人每天睡眠5 6小時,有利於人體組織器官的均衡運作,對身體健康有好處。哎,睡這麼點時間是不夠的,最少也得8小時吧...