1樓：獨依白
鉛球運動專案中，出手時的動作要領。
擲鉛球的正確姿勢
2樓：叉你的燒包
回答1、手指自然分開，將球放在指根上，練習的時候左右手胸前交替撥球，體會到腕指發力的感覺。體前屈，抓自由落體的球，增強腕指的力度。直立，五指自然分開，掌心空出，單臂向上推撥球，增強控球能力。
2、將球握好後，放在右肩鎖骨窩處，掌心向前，頭部稍向右靠，用頸部和下顎貼緊鉛球，肘部稍外展與肩平。3、進行預擺，預擺前左臂自然前伸，上體伸展，身體反向轉體90度並稍微向前傾，提高腰部的扭力，此時重心落於腳上。4、推球時，身體半側對投擲方向形成反弓時，右體側以為住導繼續向前轉動，將要達到面對投擲方向瞬間，力由胸部傳至右肩，繼而傳到右臂，將球推出。
3樓：匿名使用者
1、握球和持球。
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：
球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢。
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30釐米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺。預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力。
最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
鉛球的動作要領及訓練方法分別是？
4樓：教育達人小嫣
鉛球的握持方法（以右手為例）：五指自然分開，鉛球放在食指、中指和無名指。
的指根上，球體大部分重量在食指和中指之間，拇指和小指扶在球的兩側，手腕背屈。
握好球后，把鉛球放在肩上鎖骨。
窩處，貼著頸部，右臂屈肘，掌心向前，持球臂的大臂與身體夾角約為45度左右。持球后背對投擲方向，站在圈內靠近前沿處，兩腳前後站立，相距50~60釐米左右，左腳尖與右腳跟幾乎在一條直線上。
左腿膝關節。
自然伸直，並用前腳內側著地，右腿彎屈，軀幹和肩帶向右轉，上體前傾，體重在右腿上，左臂和左肩前伸並稍向內扣。最後用力推鉛球。
時，右腿積極蹬伸，推動右髖向投擲方向轉動。上體在轉動中逐漸抬起，同時軀幹的肌肉群。
積極收縮，用以加快鉛球執行的速度。
原地推鉛球的訓練方法：
1、原地轉髖模仿練習：原地站立，兩腳與肩同寬，體重在彎曲的右腿上，右手推右髖做蹬地送髖動作。（要求：提腳跟，蹬地的同時送髖。）
2、轉髖推物練習：原地做蹬地送髖的同時，用右手推障礙物（樹幹或肋木）。
3、原地完整徒手練習：原地做轉髖、挺胸、抬頭、頂肩、推球動作。
要求：做此練習要放鬆，上下肢協調配合蹬轉、挺、抬、頂、推依次用力。
4、原地推實心球的練習：持球原地做轉髖、挺胸、抬頭、頂肩、推球動作。
要求：做此練習要放鬆，上下肢協調配合蹬轉、挺、抬、頂、推依次用力。
5樓：匿名使用者
鉛球的動作要領那就是首先你要有絕對的力量，然後在推鉛球的過程當中呢，要更多的把她這個手臂力量把它這個距離把他推開一點，這樣的吧，鉛球的推的是越遠越。
6樓：洋熙娣
鉛球是一個考驗人體力量的專案，它的動作要領很關鍵。
投鉛球的正確姿勢是怎樣的，投鉛球的正確姿勢，有圖解更好。
推鉛球正確姿勢主要有以下幾點。1 持球時握好球后，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上 右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上 左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。2 推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖...
推鉛球的正確姿勢是什麼，投鉛球的正確姿勢，有圖解更好。
掌握好四個環節 持球，預備姿勢，最後用力和換腿支撐。1 手指自然分開，將球放在指根上，練習的時候左右手胸前交替撥球，體會到腕指發力的感覺。體前屈，抓自由落體的球，增強腕指的力度。直立，五指自然分開，掌心空出，單臂向上推撥球，增強控球能力。2 將球握好後，放在右肩鎖骨窩處鬧鏈，掌心向前，頭部稍向右靠，...
雙手投擲鉛球的標準姿勢是怎樣
握球手的手指自然分開，把球放在食指 中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側 圖 以防止球的滑動和便於控制出球的方向。掌心不觸球。握好球后，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上 右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上 左臂微屈於胸前，使球的垂直線...