1樓：匿名使用者
1. 上籃的路線。在上籃的時候，路線是很重要的，不管你是左撇子還是右撇子，都不要只從一邊進攻，否則對方防死你突破上籃的那一邊，你就沒轍了，呵呵。
突破收球上籃時，要根據當時情況靈活變向，忽左忽右，有能力的更可以用一個轉身把對方甩掉！
2. 上籃的速度。在上籃的過程中，應該是步伐要大，速度不斷加快，不要有絲毫的拖泥帶水。腳步要敢於發力。
3. 上籃的眼神，假動作。這一點也很重要。
很多人上籃的時候就是隻望著籃框，鐵打也改不了。這樣一來，就讓對方知道你肯定是上籃，而不是傳球，他就在前面等著，給你狠狠的一個蓋帽！而且這樣也不能觀察當時的場上情況，對處理球很不利。
我們應該用眼神來迷惑對方，例如上籃時頭突然往另外一邊看，並且做出「好像要傳球」的假動作來迷惑對方，至於做什麼假動作，個人有自己的體會，多看些nba也可以學到。
4. 上籃的最後一步，滯空。上籃的最後一步可以是單腳起跳，也可以是雙腳起跳，具體看情況來用。
本人發現，左撇子喜歡用右腳起跳，右撇子則正好相反。這最後一步，要用盡全力起跳，不要減速，就像百米衝刺那樣！當起跳後，就開始滯空了。
如果你想滯空的水平距離比較遠，那麼用力的方向與鉛直平面成45°角，如果你想跳得高些，那麼用力方向與鉛直平面成30°角。在空中，如果對方起跳想蓋你，那麼你要幾個選擇：觀察隊友的位置，把球傳出去；空中轉一個身（如果你夠牛，轉兩三個也是沒問題的[em01]），然後找籃框，再上籃；在空中做傳球假動作（配合眼神），騙了對手後就直接上籃；趁對方還沒有來得及蓋你，用騎馬姿勢把球迅速投出；跟他硬碰，不上籃的一隻手抬起肘關節對著他，用另外一隻手上籃或單手投籃（有點損，呵呵）。
另外，若想滯空時間長些，就要善用挺腰（把腰挺直）動作。
5. 上籃出手。要儘量調節好重心再出手，不要在失去平衡的時候把球投出（這時應該把球傳給隊友）。
至於如何調節重心，要自己去練習，多體會體會。出手時，球最終是從指尖飛出的，而不是用手掌手臂的力量把球丟擲（這樣的命中率較低），也就是用低手上籃。當然啦，在緊急情況下也顧不了這麼多，或傳球，或用勾手把球投出，這要根據實戰經驗來做出判斷的。
還有，對於那些初學者，要知道的是，上籃要用單手來上，不要用胸前傳球的方法來上籃，呵呵。
2樓：匿名使用者
三步上籃首先你要做好以下幾步,並不全是手上的原因: 第一點,你在三步上籃的時候,前提是要保證身體的穩定性.保持穩定的話,一是你的腿要發力,二是你的身體不要被防守球員擠開了.
對於腿的發力指的就是你身體在突破的時候要有一定的傾斜度,大概是多少呢(越斜越好,但不滑倒就行了).大概與地面保持45-60度的樣子,這個時候你的腿部發力就非常非常重要了.. 身體不被防守球員擠開,所以你上面的突破時候身體傾斜就非常的重要了,還要你用另一支來擋住防守球員..
第二點,你在突破的時候你應該清楚你在哪個位置落第一步腳(這個非常非常的重要),要是你突破的時候防守球員有兩個或者兩個以上,建議你用滑步上籃,要是三步硬突的話反而會讓自己犯規.要是隻有一個或者兩個防守球員,那你確定第一步上籃的腳步後,那把第一步跨小些,為什麼要跨小些呢??因為這樣很容易讓身體變相,跨得大了變相難度非常大.
要是隻有一個防守球員,那就可以跨步大些.第二步你用發小腿之所有力量盡力向上跳(你的命中率低很有可能是向前跳去了),不管是前面有沒有防守球員.你都要向上跳.
這樣即可以防守被蓋,也可以在空中變相(呵呵..不知道你彈跳如何),只有向上跳了.球才能在手中穩定,也能才將球穩定的送入籃圈.
第三點,上籃的手型了.一般來說,突破上籃有好幾種:低手擦板挑籃,勾手擦板,直接挑籃等等.
常用的這是這三四種了..但是實話說吧.對挑籃來說,還要有一定要求.
第一,挑籃除了擦板,出手點一定不能低,低了容易打圈,寧願高些也不能低些,一般來講只低籃圈10cm就差不多了,因為挑的時候是向上挑的...在突破的時候雙手護球.但在送上籃的時候,三步突破一般只有一隻手了.
所以球在手掌中保持穩定也很重要. 五指張開,手掌盡力的放平(指的是盡力.世界上沒有幾個打籃球的人上籃的時候,能將手掌自然的放成與手臂成90度的).
這樣可以在身體被幹擾的情況下還能將球送進去! 突破勾手擦板沒什麼技術要求,和上面的差不多.主要是防止被蓋!
上籃的關鍵就是要,跳最後一步的時候一定要用力向上跳,送球上籃的時候一定要輕柔,還有一個小竅門:寧可將球送至最高點(指的是挑高些或者擦板擦高些)也不要挑至最低處... 呵呵..
輸入這麼多...眼睛有點澀了..休息一會..
平時多打籃球吧... 14
籃球投籃的正確姿勢及動作要領
3樓：游泳寶典
打籃球正確的投籃姿勢是什麼？籃球投籃技巧和方法
4樓：匿名使用者
跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，後仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。
然後舉起手臂，兩隻手臂形成「v」字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成「t」字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。
至於急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正「八」字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。而後仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體後傾，可以防蓋。
但要注意不要後仰過度，否則會摔倒。至於說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另一隻手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的：
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。
跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的麼？
再者投籃習慣也有關係，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。試試多多練習吧！
跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或想後，儘量避免向前衝跳。
b-balance
e-eye
e-elbow
f-follow throw
1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，
順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4. 左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。[elbow]
5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，儘量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框。[eye]
7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。[balance]
8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。
9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。
(出手要順暢) [follow throw]
5樓：匿名使用者
屈膝—蹬地—伸臂—壓腕！記住了！
6樓：匿名使用者
姿勢不是問題，需要投進
7樓：匿名使用者
呵呵,進最重要啊,花俏也沒有用啊
8樓：匿名使用者
三個90度..出手後停留1下...這樣容易進..
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