1樓：匿名使用者
**的話勞逸結合，注重自己的飲食習慣，經常多鍛鍊，養成慢跑的習慣。如果自己懶得話，那麼只能推薦你去健身俱樂部，畢竟有人在一起**，動力會更大。
一天瘦一斤，一個月成功甩掉30斤肥肉！
2樓：匿名使用者
這樣要**多少不好說，主要還是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類。吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
30天**30斤
3樓：遇運旺安辛
每天多喝水，最好喝綠茶．因為綠茶是去油脂的，早上吃一個雞蛋和豆漿．中午吃飯，晚上吃水果．最重要的是不要吃甜食．這樣有規律的天天堅持．肯定是有效果的．我一月就瘦了21斤的，雖然趕不上你說的30斤，但是這樣不傷身體的．
一天瘦20斤的方法
4樓：呵呵玩主
有，一天可以瘦20斤，首先確保自己身體健康，各項指標都合格，這是我以前拳擊運動員教練的方法，很多拳擊運動員都用這種方法，但是很傷身體，頭一天晚上吃清淡，早上起來一杯素咖啡，然後去桑拿房，一天不出來，很多拳擊選手都無法一直保持體重，這就是賽前減重法，最多有瘦37斤的，只是聽說過，我見過我教練一天18斤，就是脫水的一個過程，有一些運動員會猝死，你可以帶速效救心丸，進去。
5樓：宋爽是個大傻瓜
沒有可能吧 不過有好的方法堅持下去一定會瘦的 我167以前120現在100左右。
6樓：空白格
親，你說的是 抽脂 吧，這個是最快的。
怎麼樣一個月瘦30斤
7樓：匿名使用者
★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材★★
人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好。
**的關鍵在於【吃】和【運動】
【吃】：→絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了。
→除了早飯以外，儘量不要吃麵食一類的東西。
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米飯，中午可以正常進食的。
【運動】每天做40分鐘以上的有氧運動，如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯。
使用這種辦法，一個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！
怎麼樣可以在一個月之內瘦下30斤啊？
8樓：吳丹
任何加快心臟跳動的活動，只要持續30分鐘以上便會消耗體內多餘的熱量，心臟跳動越快，活動持續時間越長，消耗的熱量就越多。理想的鍛鍊方法有爬樓梯、快速散步、跑步、騎自行車等。科學實驗還表明，**最理想的方法是心肺增氧健身活動與舉重鍛鍊同時並進。
在一項為時16周的實驗中，同時進行上述兩項活動的人比只進行一項活動的人**效果明顯得多。所以，鍛鍊，而非節食和藥物**，是對付日益蔓延的肥胖流行病的關鍵所在。
眾所周知，檸檬是一種富含維生素c的營養水果，一般人都將之作為美容食品。
其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的**物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。
檸檬醋：一種可食用的醋，具有**養顏美容的功效。檸檬耐久易儲存，含豐富的維生素c，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。
檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。
檸檬與醋同樣具有**效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
自然檸檬水**法：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套**法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到**的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效。
**方法如下：
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
9樓：網友
你如果脂肪多的話一個月或許可能可以瘦30斤。如果你沒有脂肪任何途徑都不可能一下瘦30斤的。
10樓：匿名使用者
到北方去過冬，只吃羅卜白菜，身體消耗大於攝取，自然就瘦的快，而且很健康。
不見去南極考察的回來都瘦幾十斤麼。
11樓：匿名使用者
直接用刀子割吧。肯定一天就見效的。
12樓：網友
本文只是為了那些想快速瘦下來的朋友提供一種在短時間內達到快速**減脂的辦法，並不代表沒有***。在如此短的時間內減重十斤，對身體機能造成一定的損傷也是在所難免的。各位看官自行抉擇！
1飲食篇。三餐低脂少油，蔬菜為主，飲食以清水煮為主，主食控制量，適當攝入豆類奶類補充必要的脂肪酸和氨基酸。碳水化合物以高纖維水果稍微補充。
早午餐可以攝入粗糧作為主食，但不推薦燕麥和全麥麵包，這兩者雖然膳食纖維含量高，飽腹感強，但仍然有較高的熱量。既然要走極端路線，那就要完全捨棄高熱量食物，注意攝入不同顏色的蔬菜補充不同種類維生素，定期吃清水煮魚保障必要的脂肪酸。
晚餐只吃蔬菜，雞蛋白，不攝入任何脂肪和碳水。
（雞蛋白是為了增加飽腹感，且比較容易購買和烹飪。不攝入碳水和脂肪是為了避免夜間合成代謝的高峰期合成更多脂肪。當然這樣飲食可能會導致第二天早上起床血糖過低，出現頭暈等現象。）
健身這個東西三分靠練，七分靠吃。所以千萬不要在飲食上馬虎！有的人為什麼做了大量的運動還是沒有達到**的效果？
有的人為什麼僅僅靠不吃晚餐就能輕鬆**？所以說第一步就是管住嘴！
2運動篇。很多人都覺得有氧運動減脂，無氧運動練肌肉。這點沒錯，但是如果你想要在最短的時間內達到減輕體重的目的的話，我們只能極端一點，最大程度的消耗自己的能量！
訓練計劃：每天做到無氧（力量）訓練30~40分鐘，然後接一組hit（網上很多教程），然後在去做50分鐘左右的有氧運動（跑步）。
訓練中間只能補充水分，不能補充糖類和蛋白質。
這樣的一個運動強度接近普通人的極限，而且加上不補充糖分可能很多人一下子都吃不消。如果不急於追求短期效果想要更健康一點的話可以在運動前和運動中補充運動飲料或者蛋白粉。
3**準備。
7.健身成功逆襲白富美的勵志故事（精神鴉片，感覺累的時候來一口）
8健身論壇。
這個世界是平衡的，你付出才能有收穫，沒有什麼值不值得，只看你自己怎麼衡量這個事情，損害健康的程度低，獲得的回報高，你覺得值就可以幹，你覺得划不來就採取更適合你的方法，沒什麼好說的！
13樓：匿名使用者
怎樣才能在一個月內瘦30斤？
做夢吧往下看！
這就是你永遠在**的真實原因！
理想：我要開始**了。
飯局不要再約我了。
現實：我就去看看。
我就吃一口。
明天我要6點起床晨跑。
算了，我也沒那麼胖，睡吧。
總有一天我會成為健身達人。
雖然是個胖子。
但有豐富的**經驗。
今天我一定要跑步一小時。
這運動鞋不行。
等下次重新買了運動鞋再跑吧。
今年我一定要練出一身酷炫的腱子肉。
其實我也挺滿意現在的樣子。
喝杯奶茶也沒關係吧。
吃到根本停不下來！！！
明天開始我要**了。
第二天，從明天開始吧。
邊吃蔬菜，邊練啞鈴。
吃著各種小吃，催眠自己是在吃蔬菜。
這就是你我一直不瘦的原因。
不會輕，易狗帶。
話說你比去年暑假。
又重了多少斤？
1.怎麼量來量去都是釐米啊？
2.老公你放心，不是你的孩子我就算打掉也堅決不能要！
3.現在福利也太好了吧，都有共享女友了？
一個月要怎麼瘦30-40斤
14樓：網友
別想了。100個胖子能有1個胖子一個月瘦40斤的嗎？而且就算你能一個月瘦40斤想一想對你的身體危害得有多大，你要是真的想我給你說兩種方法，絕食或吃**藥。
15樓：月花夜雨
這個是可以直接在豆瓣看到的網頁連結 2023年就發表了的，你有說明覆制？
16樓：小熊軟軟奶糖
吃膳食，我連個月瘦了40斤。現在可以吃lolita了。
17樓：匿名使用者
要看自己是怎麼長肉的。有很多種。
18樓：紫萱
少吃，或者節食，這樣會不健康。同時還要有高強度的訓練。我以前就一個月瘦了20多斤，就是少吃，不過三頓飯還是正常的，天天去跑步45分鐘。
你要瘦40斤，就是再少吃或者晚飯可以不吃，再多動。加油，不過要小心健康，一個月瘦這麼多會很危險的，不過女生我也是理解你的，不說了。
怎麼才能一天減掉一公斤肉?我現在90多斤!
19樓：鞏巨集毅
一天減一公斤是不可能的，一個月減個三五公斤倒還差不多。多做慢跑仰臥起坐等有氧運動，少吃高脂肪食物。
20樓：小小貓愛你
挺難啊，**不可以快，否則就**得厲害，哎，你還是慢慢來吧，!!你也不算胖，試試我的方法，很容易堅持，一個星期也能減5 斤。
早餐：饅頭 1 個。
豆漿 1 杯。
午餐：一份素菜 1 份。
一份小葷菜 1 份。
一小碗米飯 1 份。
晚餐：水果 1 份。
點心：低熱量的蘇打餅乾 3 片。
運動：跑步 30分鐘。
21樓：匿名使用者
你年紀那麼小，節食肯定會影響發育的，會長不高的。
你等發育好了再減吧，有什麼等不及的，**是女人一輩子的事業，你還有好幾十年要投身到這項事業中去呢。
22樓：右佑佑
連續跑步2個小時，一天別吃飯，每頓只喝500ml左右的水和一個萍果…晚上你會發現臉上肉都繃緊了…
但是不建議這樣減，我女朋友曾一個瘦了十斤，看了都心疼！不影響身體的**控制在一個半月十斤就行了…不過也夠快的了…
速效就是別吃飯餓瘦（很多人堅持不了），慢效就是多運動（很多人沒耐心）…
希望這些對你有所幫助…
23樓：匿名使用者
別聽別人給你講那麼多方法，其實每一種方法都有它的效果，選擇其中的一種，堅持下去，這可是比你找100種方法都有效哦。
24樓：薑o葹
你年紀那麼小，節食肯定會影響發育的，會長不高的。
是以瘦10斤還是已瘦10斤，如何10天瘦10斤？
減重10斤和減少10斤脂肪不是一回事。減重減脂速度不同體重的下降可以通過節食，節食加運動來達到。減脂一方面需要合理膳食製造熱量缺口，另一方面可以通過運動來增加熱量缺口，提升減脂速度。快速的減重，尤其是體重基數較大的減重，可以一個月減少20到30斤。減少一公斤脂肪需要消耗熱量約7700千卡。健康的減脂...
速救 5天瘦30斤 可能麼 誰來幫幫我阿
去迪吧蹦個五天五夜吧！累壞了偶不負責哦 你的要求只有吸脂 能夠達到 不過危險性大 健康 其實最有效果的是 到 中心 但是那裡收費比較高 不太適合 大眾人群 藥的效果 也不見得 是適合每個人 在這裡我告訴你 我個人認為比較有效果的 方法 你可以去試試 一個星期 可以減3 5斤。4天計劃 第一天 只食物...
有誰試過，一天什麼都不吃瘦多少斤？
一天不吃飯能瘦多少。1 不吃不喝理論下降3 5斤人一天要吃3 5斤左右的食物，一部分會被身體消化吸收，另一部分會變成便便排出，而一整天不吃東西，腸胃會被掏空，理論上來說的確可以瘦3 5斤。2 不吃但喝水體重下降2 3斤人一天要吃3 5斤左右的食物，一部分會被身體消化吸收，另一部分會變成便便排出，而一...