1樓：感情幸福你我他
對於現在絕大多數的人來說，即使是自己現在並不是很胖，但是很多的人都會為了追求漂亮而選擇**，所以少吃不鍛鍊並不能夠達到**的效果，反而還很容易增肥。
因此，我有以下幾點看法想要與大家分享：
1、合理的飲食對於飲食來說，它的確可以改變我們體重的增加，但是前提是我們的自我管控能力一定要足夠的強，並且能夠一直長期堅持下去，這樣我們**才會有很明顯的效果。同時，在平時的飲食上，我們儘量不要讓自己去吃辛辣、油炸、高脂肪、含涼性的食物，而是適當的吃一些蔬菜水果，這樣也有利於我們**成功。
2、適當的運動在我們**的過程中，我們還應該結合著運動，並且保證自己每天的運動量達到1小時以上，這樣也可以起到燃燒脂肪的效果。但是前提是我們大家一定要長期堅持，並且時刻注意好自己的身體變化，這樣才能夠逐漸的讓自己瘦下去。因為在以前的時候，我也有過**的經歷，當時自己想的特別的簡單，想要依靠節食來**，但是在自己運動的過程中，發現自己的身體無法承受這樣的運動量，所以後來自己的低血糖犯了，導致**終止。
除此以外，我們還應該讓自己養成早睡早起的好習慣，來促進自己的新陳代謝能力，這樣也便於自己高效的**成功。因為只有我們的新陳代謝能力足夠的強，我們才能夠更好的去消耗我們的脂肪，讓我們的身材變得越來越好，所以貴在堅持。同時，我們還可以找自己身邊的人來監督自己，這樣當自己做錯什麼事情的時候還可以給予自己警惕，從而及時的去改正，希望大家都能夠採納這樣的一種觀念。
2樓：侍郎白話體育
答曰：真的會瘦。少吃到一定程度就約等於不吃了，那營養的吸收肯定是少的，能不瘦嗎？
但是要防止營養不良情況的出現呀。因此真的不建議採用這種方式**。
依據**的資料統計，我國目前超重肥胖的人日益增多，據說已經已經超過了40%，**真的已經成為了大多數人都比較關注的問題，但怎麼**大家確實都採取了不一樣的方案。在**初期，基本上都是以少吃多動為主，這也是**的基本原則之一，只是有一部分懶得動的人，會有一些疑惑，如果開始**，少吃不運動能**嗎？
首先需要明確一點，我們**的主要目標是，大量消耗體內多餘的脂肪，少吃不動的人，當長期處於飢餓狀態時，體重或許會下降，但全身的體脂並不會降低，少吃不運動達到的**成功率並不是很高，這是因為**不單純減重更重要的是要減脂。
長期少吃不運動，重量雖然會下降，但除了減掉身體上的脂肪，最多的是減掉了肌肉。眾所周知，肌肉是保持人體正常活動的主要基礎成分，如果肌肉丟失，不僅會讓身體肌肉沒有力量，而且可能會造成身體關節疼痛，引起關節損傷。可見，我們常說的**是要減脂而不是要減肉，否則就是背道而馳。
健康**少吃是重點之一，最重要的還是要多運動，多動可以增加能量消耗，還可以增進肌肉生長，從而保證身體關節穩定性，運動同樣是**過程中不可缺的部分之一。
很多人認為一個人胖瘦與個人體質有一定關係，其實並不是這樣的，大多99%的人，肥胖是由於平時食物熱量過高，消耗熱量過少，從而熱量會轉化為脂肪，堆積在身體上，出現身體肥胖。
通過上述內容介紹，相信大家已經對少吃不運動能**嗎？這個問題有所瞭解，少吃不運動可以**，但他**的成功率不是很高，重點是**的效果不是很明顯。既然已經開始實施**，建議還是以飲食運動相結合，去提高身體，**成功率最好。
我給大家的建議是：按時適量吃飯，多進行一些有氧訓練，這樣既能保證營養的吸收，也能讓自己的身體素質增強。通過鍛鍊來保持的好身體和只通過控制飲食保持的身體相比，雖然都是一樣的瘦，但「質量」就差別很大。
此處我們回想一下我們**的目的是什麼？當然是健康的瘦呀。
所以，生命在於運動，堅持運動，瘦下來其實不難。再說那麼多人間美味，不吃豈不是太暴殄天物了嘛。
3樓：鞏春綠
不會，真正的**方法是:
1控制好飲食，早上要吃好，中午要吃飽（不可過飽，要適中），晚上要少吃。不要每天大魚大肉的吃，以清淡為主。
3不要有睡懶覺的習慣，早上早起做一些運動，可以到空氣清新的地方跑跑步，也可以晚上跑步（要到人多的地方，注意安全），一般多出些汗好。
4有的人喜歡喝**茶或服用一些**的藥物，這個一定要認準正規的廠家，不要輕易去試用，多諮詢一下週圍親朋好友有沒有以前服用過，以免上當或有不好的作用。
6平時不要太過懶散，凡事可以自己做的，儘量自己去努力完成，尤其是細節問題。很多問題一定要多思考，腦力勞動消耗能量也是挺大的。
肥胖的主要原因是因為:肥胖可以分為原發性肥胖和繼發性肥胖，型別不同，**也存在差異。
原發性肥胖的患者不伴有內分泌異常的情況，**主要由遺傳、環境等多種原因相互作用引起，遺傳因素主要指肥胖有一定的遺傳傾向，一般認為是多因子遺傳，如果父母有一方肥胖，子女肥胖的機率可達百分之四十左右，如果父母雙方都肥胖，子女肥胖的機率會更高；患者通常表現為體重超重。環境因素主要包括飲食習慣以及運動習慣，活動量多少、經常食用高糖、高脂肪、高熱量的飲食，容易導致攝入的熱量過多，消耗的熱量過少，多餘的熱量轉化為脂肪囤積在體內，從而引起原發性肥胖；中、重度的原發性肥胖患者可伴有關節疼痛、肌肉疼痛等症狀。繼發性肥胖患者通常有明確的內分泌、代謝等異常，腎上腺皮質功能亢進、胰島素分泌過多、甲狀腺功能減退、腦垂體病變等情況都有可能會導致各類激素異常，從而引起繼發性肥胖；患者可伴有血脂異常、冠心病、脂肪肝等情況。
平時要注意膳食均衡，安排合理的運動計劃，養成良好的作息習慣。
4樓：杯子裡的冰橙
****最健康最有效的方法其實只有適當控制飲食加運動，可是能把這個世人皆知的好辦法持之以恆貫徹到底的人卻是少之又少。各種不用節食又無需運動的懶人**法——比如推脂、**茶、纏手指膠布、保鮮膜等層出不窮，似乎方法越玄越有效。當然，有些方法試試也無妨，但以下幾個極恐怖的錯誤**法，您千萬不要試！
1、嘔吐**法：頭號極刑**
傷身程度：
日本影星宮澤裡惠當年就是用此法**，導致患上厭食症，後經多年醫治痊癒。
方法：根據「吃了等於沒吃」的原理推想出來，先要吃得九至十成飽，然後「摳」喉將剛吃下的東西吐出來。食物沒有消化，身體自然無法攝取營養，於是便會瘦。
效果：有人一個月瘦5公斤，但是因為胃酸傷及喉嚨和牙齒令人身體不適，更會導致**也變得粗糙。
***：如果養成想吐便吐的習慣，極有可能導致貪食症、厭食症的病況，是極危險的**法。
2、斷水**法：出現脫水危險的**
傷身程度：
方法：日本拳擊手輪島功一於2023年發表了十天斷水**五公斤的理論，只在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。
效果：有人試過7-10日內減掉3～4公斤，效果神速。
***：飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導致人體對能量吸收多、釋放少，更容易便祕，**乾燥等，嚴重者更有可能脫水，所以非常危險。**的女性千萬別忘了：
水是生命之源，人體的70%都是水分哪!
3、吃辛辣**法：傷胃、傷****
傷身程度：
方法：有人覺得吃辣可以**，於是頓頓不離辣醬紅油，究其「思想深處」，原是泰國、印度等國家很少出肥人，於是便推斷出這與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽腹感，所以有**效用。
效果：一個月約瘦2～3公斤。
***：吃辛辣**若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。有的人吃辛辣反而會胃口大開，越吃越多，而且吃太多刺激性食物還會使**變得粗糙，因此而冒出滿臉暗瘡，絕對得不償失！
4、吸菸**法：傷害心肺功能的**
傷身程度：
方法：飯前或空腹抽一支菸，令胃部不適而沒胃口吃東西，那樣自然會瘦。因為菸草含的尼古丁會令消化功能衰退，人體不能有效地吸收食物營養，自然想胖都難。
又有說吸菸會使味覺減退，還可抑制飢餓時腸胃的收縮。
效果：兩個月可減3公斤左右。
***：吸菸除危害心肺功能外，空腹吸菸更會令胃部血管痙攣而可能引發胃炎。而且吸菸損傷**，是**美麗的大敵。
5樓：鬼冢幻庵
會。前提是你餓要餓的有水平。我就用這個辦法減了10斤下來。
每天的早點必須要吃好；
中午吃3成飽（絕對不要吃主食）
晚飯吃2成飽（同樣不要吃主食）
堅持一個月下來，8-10斤問題不大。
但是注意，這麼減，一個「飢餓**」療程下來，15斤是極限，這個時候你不管吃不吃東西都不會再往下減肉！
這個時候應該適當恢復正常的飲食，絕對不要突然暴飲暴食，否則**的非常厲害！
以上是我個人的親身體會。當然，這麼個餓法不是最理想的方法，而且因人而異。不是每個人都能這麼餓一個月的。
建議是合理飲食+適量運動。
6樓：青夢西西
這樣只要持之以恆，加上合理飲食是可以減下來的。因為：1.
減少了食物的攝取，從每天的熱量上就減少了，就好像釜底抽薪，沒有那麼多的燃料，後就不可能燃燒的很久。2.均衡飲食，就可以使你的每天的飲食更加合理，就不會有脂肪堆積。
3.持之以恆，這個是最難堅持的，什麼事，做一次兩次十次都不是很難，難的是養成習慣，況且**本身就不是一蹴而就的事，需要毅力和堅持。
7樓：文如菡
會，每天靠蘋果和水過活，一個星期會瘦至少5斤。但是最多隻能一個星期，而且不能在生理期。
8樓：寂寞式1悲情
會，但你的肉會看上去不緊緻。因為鍛鍊過的身材，腰，肚子，大腿，小腿的肉都是那種緊緻的，即使胖的人他們鍛鍊後，肉也顯出微小的緊緻感。嘛 就說我妹妹把，她其實並不是有意要**，她是懶，懶到不願吃飯那種。
我不給她弄吃的，她就不吃，一整天呆在她房間裡不知幹嘛= =，實在餓得不行就跑出來拿了兩蘋果或者直接喝我放冰箱裡榨好的菠菜檸檬汁= =。然後即使我做了飯，我沒叫她的話，她也不出來吃，一定要我把飯盛好，菜也盛些到碗裡，端到她房間裡，她才會吃。嘛，反正也就是過了差不多兩個月，她整個人都瘦了，雖然瘦了，但腰上的肉，大腿上的肉，肚子上的肉給人看上去還是會有那種鬆鬆垮那種趕腳的。
所以啊，個人建議可以少吃，吃個半飽，然後適當的鍛鍊一下比較好
少吃人會不會變瘦，一天少吃點東西，不鍛鍊會瘦嗎？
要科學健康，不能純粹的少吃，蛋白質攝入不可少，營養要均衡。個人建議，早餐很重要，重視蛋白質的攝入 午餐可以減少米飯的量 晚餐可以把用餐時間提前兩個小時，再加上適當的運動，就能瘦下來了 少吃，然後配合適量的運動肯定是會變瘦的，屬非的話她的身體原因導致它怎麼吃怎麼運動都不會瘦。這個是另一種。會，我就是用...
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