下午做什麼菜吃好,下午飯吃什麼選單

2023-02-20 12:10:13 字數 4823 閱讀 7203

1樓:帶檔滑行

香辣豆腐肉片。

材料:豆腐、裡脊肉、澱粉、郫縣豆瓣、生抽、大蒜、花椒、植物油、小蔥、鹽、夏日鮮姜、鮮椒;

做法。1.辣椒鮮姜切絲,小蔥切細段;

2.入油,加入大蒜,花椒,郫縣豆瓣,生抽炒香,加入適量水,租李衡燒開;

3.裡脊切片擾卜,裹上澱粉入湯汁裡煮;

4.等肉片快熟,加入豆腐辣椒與鮮姜一起煮,加鹽調味即可。

香菇胡蘿蔔炒雞丁。

用料:雞胸肉1塊,鮮香菇8-10個,胡蘿蔔1根,生抽,蠔油,老抽,鹽,白糖,料酒,胡椒粉,幹澱粉,大蒜,蔥,食用油。

做法:雞胸肉解凍後去除筋膜,切成丁放入碗中,加一小勺鹽,少許胡椒粉,少許料酒,1小勺幹澱粉,攪拌均勻後醃製15分鐘左右。

香菇洗乾淨,先切成厚片再切成丁。胡蘿蔔去皮切成小丁。

大蒜和蔥白切碎備用。 蔥綠切成蔥花。

鍋中加適量清水燒開,放入醃好的雞肉丁,焯水1分鐘,然後控水撈出。

另起鍋,倒入適量油燒熱,先下胡蘿蔔翻炒片刻,再倒入香菇丁翻炒2分鐘,然後加入1勺生抽,1勺蠔油,少一點老抽,少許白糖,少許鹽,翻炒均勻。

最後加入雞肉丁,翻炒均勻,香菇和蠔油煮出來的湯汁已經有點黏黏的了,不需弊做要再勾芡了,撒上蔥花,翻炒均勻出鍋裝盤即可。

下午飯吃什麼選單

2樓:網友

長期下午加餐的人多有少吃多餐的習慣,他們的身材通常更苗條,健康狀況也更好。在選擇上,茶、牛奶、水果、麵包、豆漿、堅果都是不錯的加餐食物。

組合一:豆漿+堅果+乳酪麵包。

食譜包括豆漿1杯,混合堅果10克,麵包1片,乳酪5克。該組合富含必需脂肪酸和碳水化合物,有補充體力,改善精力的作用,適合免疫力低下和經常精神不濟者。

組合二:酸奶+水果。

無糖酸奶100毫升,水果200克。該組合富含鈣、維生素和膳食纖維,有抗氧化、增強免疫力、改善便秘的功效,適合超重者、便秘者。

3樓:桃樂絲的小皮鞋

您好。晚餐要早吃,要素吃,還要少吃,多攝入一些新鮮蔬菜,儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物。

的攝入,主食可以吃花捲、饅頭或米飯加、稀飯或麵條湯,副食肉禽類、魚類、一些蔬菜或者。

涼拌菜作為一份晚餐,晚餐後2小時喝一杯牛奶,吃幾片餅乾或者吃一個蘋果,都可以填補飢。

腹,增加熱能,保持精力。

下午吃什麼菜好一點?

4樓:匿名使用者

糖醋排骨,蒸排骨,炸排骨。

炒青菜……炒牛肉(配紅或白蘿蔔,配鹹菜,配燈籠椒)

炒或燜腐竹。

炒蝦煎蛋,蒸蛋。

牛肉湯配鹹菜或那種包裝榨菜……

下午吃什麼飯好家常菜

5樓:戚雁風

俗話說:「早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。」可以看出,晚餐不宜吃多,但是如果你不是為了**的話,吃個蘋果喝杯牛奶,還是對健康不利的。

個人建議吃些搭配粥(比消敬昌如拿扒瘦肉粥、蔬菜粥、紅棗粥等)配些小蔬菜較好,營養、方面、稿棚美味全都有。

中午吃點啥菜菜譜大全

6樓:鄭州打老虎

午餐時間到了,不訪來做幾道家常菜,做法簡單易操作,具體做法如下。

胡蘿蔔炒雞蛋。

材料:胡蘿蔔1根,雞蛋2個。

調料:大蔥20克,醬油適量,鹽少許,雞精少許。

做法:1,胡蘿蔔洗淨,切絲,備用,雞蛋打入碗裡攪拌均勻,備用。2,鍋裡放入適量食用油燒熱,下蔥來爆香,接著放入雞蛋液翻炒一下。3,最後下胡蘿蔔絲翻炒,調味,炒到熟透即可出鍋。

醋溜土豆絲。

材料:土豆2個。

調料:鹽適量,醬油少許,蔥,姜,蒜各少許,辣椒,白醋各適量。

做法:1,土豆洗淨,去皮,切絲,備用。2,鍋裡倒入適量油燒熱下入辣椒,薑末,蒜末來爆香,接著放入土豆絲翻炒。3,鍋裡放入適量清水,待收汁調味,下蔥翻炒一會兒,即可出鍋裝盤。

西芹炒山藥。

材料:西芹300克,山藥半根。

調料:鹽少許,雞精少許。

做法:1,西芹洗淨,切片,山藥去皮洗淨,切片,西芹和山藥分別放入沸水中焯燙一下。2,鍋裡放入油燒熱,放入山藥片,西芹片翻炒一下,調味炒至熟透,即可出鍋食用。

苦瓜炒裡脊肉。

材料:苦瓜1條,裡脊肉半斤。

調料:食用油,鹽,雞精,料酒,辣椒,蒜末各適量。

做法:1,將苦瓜洗淨切成兩半,去籽,然後切片,裡脊肉洗淨,切片。2,鍋裡倒入適量食用油燒熱,爆香辣椒,蒜末,接著放入裡脊肉翻炒,然後苦瓜放入 ,接著翻炒。

3,最後開始調味鹽,雞精,料酒,翻炒一會兒即可出鍋裝盤。

冬筍炒肉片。

材料:豬肉1斤,冬筍300克。

調料:鹽少許,辣椒適量,雞精少許,醬油少許,蠔油適量,澱粉少許。

做法:1,豬肉洗淨切片,冬筍去殼洗淨,切片,豬肉切片完後用鹽和澱粉醃漬入味。2,鍋裡倒入清水燒熱,下入冬筍焯燙一下,撈出瀝乾。

3,鍋裡倒入食用油燒熱,下入豬肉片炒至變色加入冬筍片,辣椒,一起炒熟。4,最後開始調味,鹽,雞精,醬油,蠔油,翻炒一會兒至熟透即可出鍋裝盤。

7樓:匿名使用者

下列是簡易下午員工餐的食譜作法:

1.老醋皮蛋水豆腐。

只需要用刀將水豆腐橫縱各切兩刀,扣入盤裡,隨後將鹹菜剁碎成末,松花蛋切切丁,撒在盤裡水豆腐上,隨後澆上芝麻油,撒上香萊就可以服用。

2.麻辣豆腐。

把水豆腐切割成小塊,鍋內倒進油,將麻椒資金投入油中,溫火家常菜。待油起煙時資金投入蔥段進行爆香,放進香腸稍炒一會兒放進郫縣豆瓣醬,新增沸水小煮。待料汁煮的差不多了,放進軍用被子溫火煮,讓味兒滲透到軍用被子中,差不多了就放少量鹽,由於郫縣豆瓣醬是鹹的。

最終煮一下就可以起鍋了。

3.雞蛋西紅柿湯。

番茄洗乾淨後切完預留,把生雞蛋打撒攪拌後,隨後煮沸一鍋水,倒進不久切完的番茄和解決好的生雞蛋,略微煮一下後放進調味品就可以起鍋。

4.大白菜海蜇皮。

白菜心拌海蜇皮是一道家常小炒品,主要材料是海蜇皮、調料是白菜心等,調味品為蒜頭、鹽、雞精等,根據涼拌的做法做成。

5.大白菜燉豆腐。

將水豆腐切割成一小塊,放進開水鍋中煮開,白菜清洗後切割成段,放進軍用被子鍋內煮開後倒入,蔥、姜切末,將鍋放置灶火上,燉至大白菜和軍用被子融為一體時,撒進味精和雞精就可以。

8樓:冠芷藍

中午一般原則是吃飽,而不是吃好的。比如可以多吃米飯或饅頭。菜類隨便選擇。

下午可以吃什麼東西好?

9樓:曹仙

下午的飲食需要補充足夠的能量,肉、菜和主食要進行合理的搭配。肉類主要選擇雞肉或者魚肉類為主,這些肉類是優質蛋白,其中含有豐富的不飽和脂肪酸,可以補充所消耗的營養和能量。而菜的方面以綠葉蔬菜為主,比如油菜、小白菜或者其他綠色蔬菜,西蘭花,都可以提供所消耗的蛋白,提高身體的抵抗力,增加營養。

主食要選擇米飯或者饅頭、花捲類的麵食,但是要注意整餐需要七分飽或八分飽,儘量不吃太多。有一些人群,比如白領需要坐辦公室,午餐吃完之後,可能簡單的運動之後就要伏案工作,不利於下午胃腸道的消化和吸收,所以在餐中如果能配一碗湯更好。

10樓:網友

一般到下午人體處於一種比較疲勞的狀態,中午可以適當的小休一下,可以適當的補充一些富含維生素的水果,比如說櫻桃,葡萄獼猴桃,蘋果,香蕉等,可以緩解疲勞,增強體力,增強體力,適當運動一下,促進血液迴圈也是可以緩解疲勞,同時最主要是要調整好生活作息,加強營養,增強體質,不要熬夜,晚上睡覺前不要吃得過飽,以免影響睡眠。

11樓:匿名使用者

草莓燕麥拉絲蛋糕。

這款燕麥肉鬆拉絲蛋糕是那種鹹鹹的,充滿燕麥香,有嚼勁,還帶著一絲肉鬆的香味,健康好吃,熱量還不高,我特別喜歡。嘿嘿,如果你想吃還怕胖的話,真的可以試試這款蛋糕喲。

食材:雞蛋1個,牛奶160g,橄欖油30g,零卡糖30g,泡打粉4g,草莓燕麥160g,凍乾草莓30克,低筋麵粉50g,肉鬆40g。

做法:1.準備好全部食材。

2.把雞蛋磕入打蛋盆打散,加入零卡糖拌至沒有顆粒即可。

3.牛奶、橄欖油依次倒入,攪拌均勻。

4.接著篩入低筋麵粉、泡打粉,拌勻。

5.倒入草莓燕麥、凍乾草莓拌勻。

6.再加入肉鬆繼續拌勻。

7.取出模具,墊上紙膜。

8.將拌好的麵糊倒至9分滿。(麵糊如果多了,可以準備個小紙杯)9.放入預熱好的烤箱,上下火180度烤制25分鐘左右。

10.烤制完成後直接取出即可食用,柔軟拉絲超好吃的喲。

小貼士:1.烤箱的溫度、時間都不是絕對的,根據自己的烤箱做出調整,這裡使用的是柏翠3060。

2.一次吃不完的話,可以密封冷凍儲存,下次吃之前加熱一下就可以了。

12樓:帳號已登出

下午的話可以吃一些清淡的食物,有利於晚上消化。

佛說:人有八苦,生苦,勞苦,病苦,死苦,怨憎會苦,愛別離苦,求不得苦,五蘊熾盛苦。唯有身心放空,方能人離難,難離身,一切災殃化為塵。

13樓:柒妮橙

下午肚子餓的時候,可以吃一些麵包,餅乾,酸奶,水果等補充一下能量。

14樓:匿名使用者

下午可以吃點水果、或饅頭片等零食。

15樓:北京新東方烹飪學校

下午茶的話可以吃點水果。

16樓:希寄松

可以補充一些水果。

17樓:流浪狗鄒慶波劉濟椿

下午茶一般喝咖啡可以提神。

18樓:華海最美

這個問你自己喜歡吃什麼 自己喜歡的 就是最好的 你說是不。

19樓:匿名使用者

下午餐點可以來一杯奶茶、小點心。

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