1樓：屠香凡
附近有藥店的買一盒活血的膏藥帖貼兩貼兩三天就好了，也可以吃一些蔬菜都是可以加快恢復的。
2樓：匿名使用者
可以用熱毛巾敷上去，然後再配合一些相應的藥物，吃飯的時候注意不要吃辛辣的東西。
3樓：城海之
醫院拍片，排除骨折或骨裂。肌肉拉傷。用冰敷。然後用繃帶吊肩，一週至一月自愈。韌帶損傷三個月自愈。(夜裡疼痛止痛藥)。其它**都暫時止痛，無**作用。
4樓：網友
,必須要把傷痛的地方用藥水用空心，掌用力拍出淤血後拔罐，筋後骨有錯位的地方還要復位，這是跌打損傷的古**，百分之百見效。
5樓：念切鍋
最好是去醫院看看醫生，我有個朋友肩胛練傷了後來診斷出來是骨頭錯位了特別嚴重。
6樓：峰佘無敵
我爸會一點抵達損傷的**，我偶爾鍛煉出現身體不舒服我爸都能給我弄好，但是切記鍛鍊要適度。
7樓：銘刻
這個其實要是不太嚴重的話不需要去醫院的，自己在家裡多休息幾天，三四天的樣子就好了。
8樓：曉淡
.這個位置練傷了最好是去診所看一下，讓醫生診斷一下看看是否特別嚴重然後再進行處理。
9樓：消化
我平常打籃球經常會出現拉傷的情況，也就幾天就好了的事，沒多大事，不需要去看醫生的。
做俯臥撐肩胛骨受傷一直不好怎麼辦?
10樓：散淡的果實
你這不是骨傷吧，是關節、肌肉還是韌帶？你去拍個x光片都能看到骨傷的。如果是軟組織就看不到。
接著再說功能、症狀，最後才能問怎麼辦。另外說一句，正規的醫生在確診之前肯定不會給你打止痛針的，害人吶。
做俯臥撐做得多了，現在肩胛骨疼，怎麼辦？
11樓：清新
可能是一次性做得過多了，或者是很久沒做過，所以肩胛骨疼，這沒關係，不是劇烈運動，肌肉拉傷的可能性不大，而且年輕人運動疲勞恢復很快，休息一兩天再繼續運動。採用循序漸進的方式進行鍛鍊，運動效果會很好。
塗點紅花油，再稍加按摩，可以緩解疼痛。
12樓：匿名使用者
凡事要懂得循序漸進，不要過急。如果今天覺得肩胛痛，明天就少做一些，但不要停下來，剛開始的時候對自己的體質過份自信，這是常有的事，以後每天慢慢增加次數，相信對你的體質有很大的提升。
13樓：別緻的瘋仔
一次性不要做太多，分組做。
14樓：黑色瑪瑙
我現在也是這樣，沒事休息一兩天繼續鍛鍊。
也可以沒什麼壞處。
做俯臥撐的時候，肩胛骨痛怎麼辦？
15樓：幸福de甜麵醬
正常。這就是身體太疲憊了，多休息，不要每天都練，慢慢就好了。俯臥撐是不要每天都練的，至少隔一天一練。
16樓：情感諮詢員
做俯臥撐的時候肩胛骨疼是因為你平時不太鍛鍊，剛開始做俯臥撐就容易肩胛骨疼。
17樓：匿名使用者
這很正常啊！以前不鍛鍊，現在開始鍛鍊了，身體一下子不適應。堅持幾天就好了。
18樓：sunny小賈老師
您好！做俯臥撐的時候一定要注意手的位置，在做俯臥撐之前，一定要將手微微向內旋轉，防止你的肩部受傷。
19樓：情感諮詢
覺得可能是你做俯臥撐的動作不對，這個你可以找專業的教練去浮動一下，先多休息兩天，等身體好了再去練習。
20樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
這不正常呀。這就說明你肩部和受力非常的弱。
21樓：驀然回首共此時
做俯臥撐的時候，肩胛骨疼痛，就應該立即停止，然後去醫院檢查一下。
我的肩胛骨很突出，現在練俯臥撐，會不會更突出啊，還是沒影響？
22樓：網友
肩胛骨突出跟練俯臥撐沒什麼關係。俯臥撐做多了明顯胸肌和三角肌會變大，長時間堅持以後肱三頭肌和腹肌也會變大，至於肩胛骨，你平時走路的時候把胸挺起來，把肩胛骨收回去，會有改善的，但是俯臥撐不會影響。謝謝採納！
23樓：day笑
不會啊。肩胛骨突出應該多進行體育鍛煉以糾正體型。就這方面，只要不做太大的力量運動，就不會有影響。
24樓：小七
不會的，只要你把動作做標準，是可以改善你的體型的。
做俯臥撐對肩胛骨有影響嗎？
25樓：香藤晴矢
樓主都說是壯了點了，那顯然是有肌肉了，在做俯臥撐時候不是背部上方的肌肉也跟著運動嘛。
另外，樓主說的是往外凸？還是往裡陷？我不太理解往外陷是什麼概念。
我個人覺得做俯臥撐背部的肌肉應該是往外凸，我還記得肌肉男施瓦辛格的肌肉秀呢，也確實是背部肩胛骨那部分的肌肉是隆起的。
26樓：阿瓜川
那個是肩骨鬆了！是好事！
做俯臥撐是會對肩骨有影響的，但是這個影響是好的現象。不會，對你的身體產。
生害處的。
27樓：m木又寸
動作正確 不會有影響。
怎麼俯臥撐練胸肌？俯臥撐怎麼練胸肌
手臂抖很正常，說明你的方案存在問題，可以改一下，方法如下 一，分組有問題，看你的描述，你每次做十二個基本就是到力盡了，那麼，這樣分組就不行，要記住，肌肉練習，要存有一定的餘量，這樣，對以後的進步才有好處。建議，可以分五組練，一，8個，二6個，三，5個，四，4個，五，做到力盡為止不能少於8個，你會發現...
俯臥撐能練哪些肌肉，俯臥撐鍛鍊什麼部位的肌肉
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身...
俯臥撐練胸肌要多久，做俯臥撐可以練出胸肌嗎？
每天上午3組，每組30個 下午5組，每組30個 晚上1組30個 15天就可以了。我去年也這樣。178,57kg 你太輕了。合適兩天做一次。一次5組俯臥撐，一組20個。動作要慢。2個月應該有點效果了。鍛煉出胸肌實際上要10個月，前三四個月要練出胸肌的外緣，接下來的兩個月練胸肌的下緣，最後幾個月練出胸溝...