為什麼有些人吃甜食會發胖,而水果不會發胖?

2023-01-06 16:30:54 字數 4923 閱讀 6611

1樓:匿名使用者

甜點中一般是蔗糖,最終分解為葡萄糖,不過如果短時間有大量葡萄糖的話,細胞也無法用完,胰島素就會把它們先轉化為糖原,囤房在肌肉或者肝臟中,但是如果說我們的葡萄糖能量一直很充裕的話,會變成脂肪囤積起來。水果就會好一些,因為水果也是富含膳食纖維的食物,膳食纖維能夠抑制糖分吸收過快,因此葡萄糖轉化為糖元的速度就會慢一些,最終轉化為脂肪的可能性就低一些。另外,水果中大部分是果糖成分,果糖是一種更健康的糖分,不會對血糖造成太大影響。

但並不等於水果就是多多益善的食物,果糖攝入過量會生成較多中性脂肪囤積在肝臟,過量的果糖會影響肝臟代謝這些中性脂肪,從而脂肪囤積在肝臟,造成高血脂,長期下去還有可能誘發脂肪肝。

2樓:阿舞子

甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物質。其中甜食當中所含的糖分,比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性迴圈。

再者,糖若在血液中急速地增加,便會大量產生製造脂肪的胰島素,脂肪的熱量相對高,如果能源物質有多餘,會以脂肪的形式儲存起來,所以人就會變胖。根據研究,香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果,它的gi是比白米飯要來得高,而奇異果、香蕉、葡萄等的gi跟糙米飯差不多,**族應避免攝取太多,另外像葡萄柚、蘋果、水梨、李子、櫻桃、柑橘類等gi遠低於白米飯的水果是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。

3樓:洪萬嗔

甜品裡的糖大多數是人工新增糖,也就是常見的蔗糖,或者冰糖,紅糖,這種糖類是雙糖,其血糖升糖指數為65,每100g含有99克碳水化合物以及400千卡熱量。水果裡的糖以溫帶水果為例大多為果糖,少量為葡萄糖。果糖的升糖指數遠低於蔗糖,並且調味度是蔗糖的數倍,也就是說水果裡果糖含量並不高,但由於果糖更甜,gi更低,水果大部分都是纖維和水,所以吃水果更有益於身體健康。

4樓:班含晴

甜食主要是糖,糖的主要功能是提供熱能。每克葡萄糖在人體內氧化產生4千卡能量,人體所需要的70%左右的能量由糖提供。吃甜食會胖是因為大部分甜食含糖量太高,而人體吸收不了的糖會轉化為糖原,糖原會在身體貯存,就像是後備能源,吃糖過多可影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積。

脂肪是能量的儲存形式。我們常說的發胖,是指脂肪堆積過多。水果得的話大部分都是水分。

5樓:夏至

糖吃的越多,會令血液呈酸性,產生肌體疲軟及厭食等症狀,過度食糖會轉化為脂肪,儲存於肝藏或皮下,形成脂肪肝,適量吃對身體健康有利,而過量攝入對身體是有害的喲。水果是水分糖分組成的,水果店額熱量會比甜食低很多。

6樓:匿名使用者

不是說吃水果就不會發胖,只是吃甜食更容易發胖。一般甜品的成份都是白砂糖好奶油加麵粉做成的,白砂糖是精製糖,很容易吸收轉化,奶油大多是人工奶油,含大量反式脂肪酸,而麵粉是碳水化合物,這些都是容易發胖的成份。但是水果所含的糖是果糖,相對精質白砂不那麼容易長胖,而且水果富含纖維和各種維生素,可以促進消化補充維生素,但是,熱量高的水果吃多了一樣會發胖,比如榴蓮,香蕉,西瓜。

不是吃水果不會發胖,只是水果大多熱量低,而且健康,所以相對甜食,還是水果健康,但是如果不想長胖還是要控制總熱量。

7樓:守陣夢

因為水果,比如聖女果之類的,是幾乎沒有糖分的,只有水份,這東西吃了沒有糖怎麼轉成脂肪,甜食最不缺的就是糖。

8樓:蟋蟀應報管絃

你也說了是甜食,大家也應該都知道,現在看東西都是看熱量的,甜食熱量高,肯定就胖啊。

吃糖會長胖,那為什麼大家**要吃水果啊?

9樓:碧根裹

有的水果含有的果糖非常高,因而熱量也很高,比如荔枝,芒果,香蕉等,**期間確實確實不能多吃,一個芒果等於一碗米飯的熱量,就算不**也不要多吃。**期間吃水果是為了補充維生素,可以吃蘋果,蘋果熱量低,營養好,就算一口氣吃兩三個也不會發胖的,再比如番茄,黃瓜這類,也是熱量低,營養好的果蔬,還含有纖維素,可以促進腸道蠕動,排出宿便,所以還是要看是哪種水果的,不能一概而論。

吃甜食會長胖,那水果也是甜的會長胖嗎?

10樓:光情大小

水果雖然甘甜,但與甜食有質的區別,水果蔬菜有大量的纖維,不是碳水化合物,不會長胖的,而如果你想**,不要吃甘蔗之類的,還有如果吃有較多的水果,適量減少飯量啊,因為它也會有卡路里的!相信我,真的。

每天都吃一點糖會長胖嗎

11樓:南山馬冬梅

1、少吃一點是不會發胖的,每天吃糖最好不要超過40克。

2、糖是簡單的碳水化合物,易被分解成葡萄糖。當葡萄糖進入血液迴圈系統時,血糖上升的非常快。為了降低血糖至正常水平,胰腺細胞釋放能降低血糖的胰島素,胰島素通過促進糖原合成、促進細胞利用葡萄糖從而降低血糖。

3、多的胰島素驅使糖進入肌肉、肝細胞儲存為糖原(一種儲備糖)。然而,我們儲備糖原的能力有限,當這個限度被破壞,過量的糖就會儲存為脂肪。

12樓:暴走少女

適量的糖是不會發胖的,肥胖與吃糖無直接關係;那些因肥胖而導致的健康問題,都是由於攝入了過多的熱量和缺乏鍛鍊造成的。

13樓:都市恍惚

會長胖的,一復克糖制含有熱量為4大卡。而且吃下去的糖很輕鬆就被身體吸收,多餘的熱量會轉化為脂肪儲存起來。因此,根據世界衛生組織的新標準,一個普通成年人每日攝入的糖不能超過總熱量的5%,大約為25克。

然而,這裡所說的糖,不是食物裡天然含有的糖分,而是各種食品加工過程的新增糖。

不管什麼東西都要掌握一個度。如果是為了增肥,是可以採取的,要是**就不能天天吃小心會更胖的。

水果算甜食嗎?

14樓:餵食小分隊

水果不算甜食,水果的營養物質還是非常多的,並不是只含有一些糖分。

水果含有大量的維生素以及礦物質,還有一些水果含有脂肪以及蛋白質等等,水果中的糖分含量是較低的,不可將甜食和水果這兩種食物上混淆。有一些水果糖分含量是比較高的,比如西瓜還有葡萄等,這些水果含有蔗糖和葡萄糖,但並不能以此判斷這些水果都是屬於甜食。

15樓:匿名使用者

香蕉 香蕉所含的熱量比較高,但脂肪含量卻很低。吃香蕉易有飽腹感,而且富含鉀元素,又低脂,可防止脂肪在下身堆積,是**時候的理想**水果。**水果二:

蘋果 蘋果特含蘋果酸,可以加速新陳代謝,減少下身的脂肪。而且蘋果含鈣豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。**水果三:

木瓜木瓜含有獨特的蛋白分解酵素,能夠清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉富含果膠,可減少廢物在下身堆積。**水果四:西瓜西瓜有良好的利尿作用,夏天多吃西瓜能夠清除身體裡的多餘水分,防止身體浮腫虛胖。

**水果五:西柚 西柚所含能量很低,多吃也不會發胖,而且西柚含有豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。**水果六:

西紅柿 西紅柿含有豐富維生素和礦物質,既營養又不會使人發胖,還能增強**的彈性、柔韌度和色澤,是上好的美容水果。**水果七:菠蘿 菠蘿含有蛋白分解酵素,能促進肉類的蛋白質消化,防止此類蛋白質在體內的堆積。

**水果八:奇異果奇異果也叫獼猴桃,它深受愛美女士的鐘愛,因為獼猴桃維c含量極大,食物纖維豐富,也含有蛋白分解酵素,所以堪稱**水果的冠軍。**水果九:

檸檬 檸檬內含檸檬酸,它是熱量代謝過程中必不可少的參與者,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維c含量也是很大的,是很好的美白食物,同時又能促進胃腸蠕動。能**的水果真是不少,水果**好處多多。

但要注意的是,香蕉、西紅柿和菠蘿是不能空腹吃的,否則對胃傷害很大。吃水果的時候要做到適時適量、不單一,這樣才能充分發揮**水果的功效還有黃瓜,就沒什麼熱量。每天吃一根,即**有美容的、】希望採納,非常感謝。

祝您**成功,越來越美麗。

16樓:黎仙書雲英

不算,因為水果裡有大量的維生素c,這只是人們意識上認為水果的糖分很低,應與人造甜食區別開。

17樓:匿名使用者

水果當然是甜食啦,說不是甜食是麻痺人的防範意識,現在的水果甜的讓人害怕。

18樓:匿名使用者

制定計劃。您應注意每日吃什麼?吃多少?什麼時間吃?對待體育運動也應這樣,運動的天數,什麼時間做,都應心中有數。

19樓:匿名使用者

**不能盲目,一:喝蘋果醋 二:餐前吃水果 三:

飯後喝咖啡治脫髮的:用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入,然後用洗髮露洗啊洗,洗乾淨就可以。

每週一次,2~3次就可以見效至於長高,多吃蔬菜水果,補充鈣質,身體自然又高又苗條。

20樓:匿名使用者

不算!只是熱量少而已、要多吃但不要猛吃。

21樓:匿名使用者

說水果不是甜食,這只是人們意識形態上認為水果的糖分很低,應與人造甜食區別開。

其實在水果中,我們嚐到的甜味,主要是單糖和二糖的味道,因為這兩類糖比較甜。

植物裡含有很多種糖份,蔗糖、果糖、葡萄糖。由於蔗糖製備工藝成熟,所以甘蔗被用於榨糖;果糖的甜味是蔗糖的5倍,但因技術問題,僅美國有大量生產。

各種糖(人體不能代謝的極少數除外)被消化和吸收後,都將進入細胞的三羧酸迴圈。或被以糖原形式儲存(同化),或用於製造atp(異化)。其實吃什麼糖都一樣的,甜的東西就是含糖的。

吃甜食會很容易發胖,怎樣可以控制呢?

22樓:匿名使用者

多運動啊,當你補充的熱量與你消耗的熱量成正比那麼你就不會胖了。

23樓:匿名使用者

想吃的時候舔點lemon汁,越酸越好~

為什麼有些人怎麼吃都不會發胖

24樓:名醫**網

為什麼有些人怎麼吃也不胖,我吃一點就發胖。

25樓:端木誠夙鳥

我媽媽說是體形的問題。他說女人體形分2種。

兔子型:就是圓圓的。一吃就胖。手臂啊。腿啊都圓圓的。

鴨子型:怎麼吃都不怕。扁扁的。

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