1樓：飲食養生小百科
飲食小竅門！餐桌上最常見的降脂食物有哪些？
哪些食物能降脂？
2樓：北京理工大學出版社
凡體內血漿脂質中膽固醇的含量超過正常值的高限250毫克/分升,甘油三酯超過正常值的高限200毫克/分升的,都可稱為高脂血症患者。
飲食**臨床中發現,多吃含高熱量、高膽固醇、高脂食物和很少吃富含纖維、植物蛋白等食物的人,容易得高脂血症。長期大量飲酒的人,容易使甘油三酯增高。因此,血脂高的人,應採用低糖飲食,即每日碳水化合物的攝入應在150~200克左右,約摺合糧食200~250克,免吃甜食、糖果等食品,還應戒酒,限制吃富含膽固醇的食品,每日食物中膽固醇含量應少於300毫克,可適當多食些植物油。
平時要多吃些降血脂的食物,如洋蔥、大蒜、木耳、香菇、海帶、豆類、燕麥、大麥等。
3樓：慧瑩養生情報
什麼食物可以降低血脂？
4樓：亓舒鍾離熙
其實降血脂的水果是綠豆芽、洋蔥、蘋果這「降脂三寶」平時可以多吃點，在飲食方面，主食應搭配部分粗糧，副食應以魚、豆類、新鮮蔬菜水果為主
哪些食物有降血脂的作用？
5樓：漫閱科技
高血脂症患者宜吃的食物：多吃些高纖維的食物，包括各種蔬菜、水果等，以利膽固醇的排洩。平時宜常食一些具有降血脂作用的食物，如生薑、大蒜、洋蔥、白蘿蔔、黃豆芽、玉米油、番茄、木耳、海藻及茶葉等。
蘿蔔煮花生：取胡蘿蔔1個，花生仁50克。洗淨，加水煮熟，一次服食；降脂茶：取生薑4片，藿香6克，荷葉15克，加水煎服，代茶飲。
哪些食物可以降脂？
6樓：時尚白日夢
以下食物可以降脂：
1、燕麥
每天早餐一碗燕麥粥，持續8星期就可使血中「壞膽固醇」濃度降低10％，「好膽固醇」上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪吸收。
2、豌豆
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使「壞膽固醇」濃度降低20％。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
3、大蒜
每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中「壞膽固醇」濃度下降10％。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。
4、洋蔥
洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續8星期，就能使「好膽固醇」濃度增加20％。但洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。
5、蘋果
俗話說得好，一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
7樓：亂線
祖國醫學認為，高脂蛋白血癥的形成與人體內的膏脂、痰濁、淤血有關。因此，將其分為4種型別。針對不同的型別，分別採用相應的降脂食物來**。
第一類是痰溼壅盛型。這類病人的特點是身體肥胖，有沉重感；經常感到胸悶，有白痰，吃東西不香。飲食要注意以清淡為主，最好多吃小米、玉米、蘿蔔、豆類及豆製品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鯉魚、海蜇等。
忌食生冷瓜果、甜食和油膩味重的食物，以免生痰助溼。
中醫**高血壓獲取重大成果
第二類是痰淤互結型。這類病人的特點是頭暈發沉，胸痺心痛，四肢麻木；舌暗，有淤斑，舌苔膩，脈沉澀。這主要是由內熱造成的。
因此，要禁食燥熱的食物，如羊肉、狗肉、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、姜等。
第三類是脾虛痰溼型。這類病人的特點是身體肥胖，氣短懶言，經常感到乏力、嗜睡。平時應多吃一些健脾的食物，如蠶豆、扁豆、山藥、雞肉、蝦、帶魚、紅棗、栗子、糯米等，忌食寒性食物，如生冷瓜果、蟹肉、鴨蛋等。
第四類是肝腎陰虛型。這類病人的特點是年邁體弱，腰痠腿軟，疲倦乏力，頭暈耳鳴，眼睛乾澀，常常會覺得心悸、失眠、口乾。可以常吃點補肝和補腎的食物，如黑豆、黑木耳、海藻、蘑菇等。
此外，高脂蛋白血癥的人要儘量戒酒，因為酒精能促進膽固醇及甘油三酯的合成，升高血脂。
8樓：慧瑩養生情報
什麼食物可以降低血脂？
9樓：健十**官方客服
可多吃以下食物來輔助降血脂：
1、 富含α-亞麻酸的食品
2、菌類：靈芝、香菇及木耳
3、可多吃魚類，如魚油每100g含：epa: 21g、dha：14g4、多吃大蒜、洋蔥
5、每日應在膳食中新增燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
6、宜多食含鉀食物。
7、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用
10樓：不懂事的小妹子
好多食物都可以啊，比如芹菜啊，苦瓜啊之類的都可以
11樓：匿名使用者
降血脂藥物主要分為以下幾類：
1、他汀類藥物，如辛伐他汀、阿託伐他汀、匹伐他汀、洛伐他汀、瑞舒伐他汀、普伐他汀等，該類藥物主要是降低膽固醇；
2、貝特類藥物，如苯扎貝特、非諾貝特、環丙貝特等，該類藥物主要降低甘油三酯；
3、煙酸類藥物，如煙酸等，該類藥物目前不常使用；
4、膽酸螯合劑，如考來烯胺等，
5、中成降脂藥物，如血脂康等。
6、食療類，如信和安堂蟲草花等，因無***而被廣泛應用。
12樓：運氣沒的說
如果在體檢時，發現血脂異常，當引起注意，以改變生活方式，加強運動為主，能夠逆轉血脂異常。但是，如果是高血脂血癥，應當在生活幹預、運動干預的基礎上，加以藥物干預**。
高血脂症患者，應該進行分層管理。如果是冠脈綜合症、冠心病/短暫性腦缺血合併糖尿病等患者，低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）控制目標應小於2,07mmol/l。
高血脂的**要進行分類，單純性高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥、混合型高脂血症，**的藥物選擇是不同的。
**藥物：在世界範圍具有循證醫學證據的**藥物是「他汀類」，如：阿託伐他汀（立普妥）、辛伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀等。以辛伐他汀常用。
食療方：信和安堂·蟲草花。開水浸泡，當茶飲，常服。
哪些食物對降血脂有好處？
13樓：卸下偽裝忘勒傷
對降血脂有好處的食物：
1、玉米
富含鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸和維生素e，所有這些都具有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥
富含亞油酸，35種維生素e，佔所有不飽和脂肪酸，並含有皁甙。它們都有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶
含有羥基和甲基戊二酸，可以抑制人體內膽固醇合酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血液中膽固醇的含量。此外，牛奶含有更多的鈣，這也可以減少膽固醇的吸收。
4、洋蔥
它的降血脂作用與其烯丙基二硫化物和少量硫氨基酸有關。這些物質是糖綴合物，它不僅能降低血脂，還能預防動脈粥樣硬化和保護動脈血管。它還含有前列腺素a，具有舒張血管和降低血壓的作用。
5、大蒜
大蒜的降脂作用與大蒜中的一種物質大蒜素有關。大蒜的有效成分具有抗菌和抗腫瘤的特性，可預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁
杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
14樓：火山就要爆發了
如果在體檢時，發現血脂異常，當引起注意，以改變生活方式，加強運動為主，能夠逆轉血脂異常。但是，如果是高血脂血癥，應當在生活幹預、運動干預的基礎上，加以藥物干預**。
高血脂症患者，應該進行分層管理。如果是冠脈綜合症、冠心病/短暫性腦缺血合併糖尿病等患者，低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）控制目標應小於2,07mmol/l。
高血脂的**要進行分類，單純性高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥、混合型高脂血症，**的藥物選擇是不同的。
**藥物：在世界範圍具有循證醫學證據的**藥物是「他汀類」，如：阿託伐他汀（立普妥）、辛伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀等。以辛伐他汀常用。
食療方：信和安堂·蟲草花。開水浸泡，當茶飲，常服。
15樓：
水果：蘋果橘子，香蕉，梨，菠蘿，獼猴桃，核桃，山楂，西瓜等蔬菜：芹菜，茄子，黃瓜，番茄，洋蔥，大蒜，蘆筍，胡蘿蔔，黃豆芽，韭菜，黑木耳，海帶等。
葷菜：去皮雞肉，魚。主食一般以米，面為主，服藥可用曾氏降脂湯調理。
降血脂的幾個方法：
1，食用低脂食品
2，加強體力活動和體育鍛煉
3，避免過度緊張。情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。
4，對飲食**及體育**確實無效者，可在醫生指導下適當使用一些降脂藥物。
16樓：金貞怡嵇奕
具有降血脂的食物有：
1、蔬菜：大蒜、洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿蔔、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。各種蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆製品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、芸豆。
2、魚類：甲魚及各種海魚。
3、水果：菜果、山楂，
17樓：田靜柏郟媛
1.研究表明，降血脂沒有最好的方法，也沒有最快的方法，高血脂不是一下子能控制的，不能完全依賴藥物；
2.降血脂需要從平時生活飲食習慣開始，嚴格選擇膽固醇含量低的食品。
3.少吃一些肥肉,奶製品,蛋黃,腦,肝,腎及腸等動物內臟.同時多喝淡茶，建議多喝火麻茶，有效改善預防血脂，有明顯的改善緩解降低血清膽固醇。
18樓：麥秀麗禮爽
方法/步驟
脂肪類食物
高脂血症與飲食的關係最為密切，而高血脂的形成與高脂肪飲食關係最為密切，要知道我們人體脂肪的積聚和部分類脂的**主要是飲食。在平時生活中，一些高脂肪的食物應該儘量的少吃，除此之外還要注意儘量的少吃些高膽固醇的食物。每天對脂肪類的食物應該限制在30～50克左右。
低鹽飲食
患有高血脂的患者在平時生活中還要特別的注意，除了飲食要清淡之外，還應該儘量的少鹽。長期過鹹的飲食同樣會導致血脂增高。除了要注意低鹽飲食之外，在平時生活中還應該注意儘量的少吃些高糖食物，尤其是甜食和零食。
戒菸忌酒
抽菸以及喝酒等，這些不良的生活習慣一般在男性患者中比較常見，這也是為什麼男性患有高血脂機率要比女性高出很多的原因之一。
步驟閱讀
多飲茶患有高血脂的人群在平時生活中還要注意適當的多喝茶，它對高血脂具有非常好的**以及預防作用。
19樓：哩嗶哩嗶嗶哩
清淡，粗纖維對身體都是有好處的。
20樓：時蘭祿明遠
花生每天幾顆對身體是好的，因為花生含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、維生素b6、維生素e、維生素k，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分。花生會減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發多種心腦血管疾病的發生率。對嗲降血脂是很大的作用。
21樓：小杰知音
降血脂的食物：
1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素e，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素e含量也很豐富，而且燕麥中含有皁甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。
還含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓的功能。
5、大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
7、菊花：有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。
8、雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。
9、大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素e和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g，約有90%的人會痊癒或好轉。
10、菌類：靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。
靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。
菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
降脂食物有哪些，哪些食物可以降脂？
祖國醫學認為，高脂蛋白血癥的形成與人體內的膏脂 痰濁 淤血有關。因此，將其分為4種型別。針對不同的型別，分別採用相應的降脂食物來 第一類是痰溼壅盛型。這類病人的特點是身體肥胖，有沉重感 經常感到胸悶，有白痰，吃東西不香。飲食要注意以清淡為主，最好多吃小米 玉米 蘿蔔 豆類及豆製品 黑木耳 茄子 豌豆...
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