1樓：示安順速尋
喝純牛奶。它化學成分很牛奶中的礦物質種類非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
複雜，至少有100多種，主要成分由水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等組成。
牛奶中的鈣質及其豐富的營養可以促進長高,但這不保證肯定能長高,因人而異.
不過喝牛奶是對身體有很多益處的,只要你不是很胖,每天喝一杯真的挺好
2樓：蘭煙墨戌
有的家長認為，牛奶越濃，孩子得到的營養就越多，於是惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加入大量奶粉，其實這樣做是不科學的。嬰幼兒喝的牛奶濃淡應該與孩子的年齡成正比，其濃度要按月齡逐漸遞增。因為嬰幼兒臟器嬌嫩，受不起過重的負擔與壓力。
奶粉衝得過濃，其營養成分濃度升高，超過了嬰幼兒的胃腸道消化吸收限度，不但消化不了，還可能損傷消化器官，引起腹瀉、便祕、食慾不振等。
為了讓孩子愛喝牛奶，在牛奶中加點橘汁或檸檬汁，看上去是個好辦法。但實際上，橘子和檸檬均屬於高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白質，就會使蛋白質變性，從而降低蛋白質的營養價值。
有家長以為，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時吃一定大有益處。事實並非如此。液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產生化學反應，生成「草酸鈣」。
於是，本來具有營養價值的鈣，變成了對人體有害的物質，從而導致缺鈣、腹瀉、少年兒童發育推遲、毛髮乾枯、易骨折以及增加尿路結石的發病率等。
酸奶是一種有助於消化的健康飲料，有的家長常用酸奶餵食嬰兒。然而，酸奶中的乳酸菌生成的抗生素，雖然能抑制很多病原菌的生長，但同時也破壞了對人體有益的正常菌群的生長條件，還會影響正常的消化功能，尤其是患胃腸炎的嬰幼兒及早產兒，如果餵食他們酸奶，可能會引起嘔吐和壞疽性腸炎。
通常，牛奶消毒的溫度要求並不高，70℃時用3分鐘，60℃時用6分鐘即可。如果煮沸，溫度達到100℃，牛奶中的乳糖就會出現焦化現象，而焦糖可誘發癌症。其次，煮沸後牛奶中的鈣會出現磷酸沉澱現象，從而降低牛奶的營養價值.
健身喝什麼牛奶好？
3樓：匿名使用者
你好！應該是全脂奶。如果你真得很難長重然而卻很渴望長肉，別喝脫脂、減脂牛奶！
那些是給**的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白質和16克脂肪。和其他食物比較起來，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。
短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲存為體脂。牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素d，減少癌症風險。60、70年代的大傢伙-阿諾、弗朗科們喝那麼多全脂奶並非偶然。
最好在鍛鍊完30分鐘後喝，和加速營養吸收及肌肉增長
4樓：匿名使用者
如果你要的是長肌肉的話，還不如喝點蛋白粉了。但是也有不願意和的。買奶要看哪個含蛋白質多。
蛋白質主要就是 促進肌肉生長。人體所必須的。高蓋牛奶不適合你，如果你是個20多歲的小夥子。
那更不用喝了。 因為這個年齡一般不會缺蓋。反而蓋還很充足。
不用在補蓋了。鍛鍊完。 大約半小時後，兩個小時以內，大量補充營養。
蛋白質。什麼的。。。 鍛鍊期間，少喝水， 團練前半小時可以多喝點，鍛鍊後20分鐘左右 也可以多喝點。
恩。。還有啥了。。 我 看你說 身高180 體重 160 。
恩 還算標準， 如果你身上肌肉多的話，按照這個比例 你的身形應該不錯。 恩 沒啥 說的了 。
5樓：匿名使用者
不要喝牛奶喝豆漿,糖份是30%的哦,加上喝100克=8克鈣。蛋白質也高（牛奶會變胖的哦）這樣你滿意嗎?
6樓：匿名使用者
恩，純牛奶裡面鈣含量比較高，所以可以的。
飲食麼多一點蛋白質的東西吧
7樓：匿名使用者
最好有每天早上送的鮮奶的那種 有條件的話 ！！！
8樓：匿名使用者
低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作為運動飲料，針對運動員的耐力和體力恢復能力進行研究。運動者需要燃料，需要提供即時能量和儲備能量。人體的首選能量源是碳水化合物(糖)，它主要儲存在肌肉裡，增長和修復肌肉則需要蛋白質。
牛奶可同時提供碳水化合物(乳糖)和蛋白質(乳清蛋白和酪蛋白)。相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復肌肉的作用上具有相當甚至更好的效果。尤其在運動後喝低脂牛奶對體能恢復的效果更好，把牛奶當運動飲料的好處還不止於此。
牛奶含多種電解質，如鈉、鉀等，這些成分能補充機體運動時從汗液中的流失。牛奶還富含鈣，磷和維生素d等營養物質。
什麼時候喝牛奶最好？
9樓：匿名使用者
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
10樓：匿名使用者
早上8~9點、晚上和睡前喝最好
喝牛奶的時間是在早上8-9點為最好，但要注意，一定要避免空腹食用晚上也是最好的喝牛奶時間，牛奶中含有生化物色氨酸和豐富的微量嗎啡類物質，對睡眠具有很好的促進作用
晚上睡覺前也非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用
11樓：塔儉犁姬
介紹一些有關牛奶的一些常識：
牛奶不宜久煮或加熱次數過多。牛奶在加熱時要起一系列的變化，當煮沸後再繼續加熱，奶中的乳糖開始焦化，並逐漸分解為乳酸和少量的甲酸，維生素也被破壞，甚至使色、香、味都明顯下降。所以熱奶以剛沸為度，不宜久煮。
牛奶不宜過多冷飲。因為冷牛奶會增加腸胃蠕動，引起輕度腹瀉，特別對患有潰瘍病、結腸炎及其它腸胃病患者，會使病情加重。而且奶中的營養成分多數不能利用。
牛奶不宜冰凍或放入熱水瓶中保藏。冰凍後，牛奶中的脂肪、蛋白質等物質都發生變化，解凍後又會出現凝固沉澱和上浮脂澱粒，營養價值隨之下降。所以，貯存牛奶以3℃左右為宜。
牛奶熱後，倒進熱水瓶中存放，奶中容易混入細菌，一旦細菌進入奶中，每隔20～30分鐘就能繁殖一代，使牛奶很快變質。
牛奶晚上喝比早上喝好，據報道，睡覺前喝牛奶有催眠作用。醫學家對此進行實驗觀察發現，睡前喝一杯熱牛奶，可使人很快入睡，而且後半夜睡得更香甜，特別對有些半夜醒來再不能入睡的人來說，其作用更為明顯。因為牛奶中含有使人體產生疲倦感的l－色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質。
如果早晨喝奶，勢必對白天的學習和工作有一定影響，所以，還是晚上喝奶好。
喝牛奶時最好不要空腹。有的人喜歡早晨空腹時喝牛奶，其實這樣不科學，因為空腹時吃東西，胃蠕動較快，牛奶中的營養物質來不及消化、吸收就被排到了大腸，造成很多營養的流失和浪費，所以，最好飲用牛奶之前，吃點饅頭、餅乾之類的食物之後再喝奶，使奶中營養充分發揮作用。
瓶裝牛奶在加工過程中，已經殺菌消毒，所以飲用時不必再煮沸。煮沸會使蛋白質變性，鈣和磷酸鹽等也會遭到破環，失去營養價值。
牛奶放置時間長了，會由於細菌的繁殖而變質，喝變質的牛奶，不但不會增加營養，反而會引起疾病。因而，最好是取來牛奶後就喝。
12樓：中力健身學院
對於一些健身的人群，如果是想要去進行增肌訓練，那麼最好是在健身完之後，就去喝一杯熱牛奶，這樣可以快速給人體補充需要的蛋白質，而且你要知道牛奶當中富含的是優質蛋白質，對於肌肉的合成效果是非常好的。
其次就是在晚上睡覺之前喝牛奶也是很好的，牛奶中富含豐富的鈣，那麼可以起到鎮定神經的作用，這樣可以讓自己在晚上的時候，睡一個好覺。
13樓：位景明勾賦
早上和早餐一起吃
或者晚上睡前溫溫之後喝【幫助睡眠和美容】
14樓：蒙牛乳業
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。
15樓：潔兒
早餐後1-2小時後喝牛奶
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用
16樓：七妹雜談
喝牛奶要注意哪些事情呢？
17樓：愈清安荊鸞
早餐，是喝奶的最佳時間，能給一天的活力提供充分的營養保證；晚上，喝牛奶，不但有助睡眠，而且有助人體對其營養成分充分的吸收
18樓：業竹花嬋
最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用
晚上喝牛奶易於吸收,空腹喝牛
奶只是把牛奶直接充飢了,根本沒有多少營養被吸收,所以專家提倡空腹喝牛奶不好!!
感覺晚上睡覺前喝會比較好,尤其是睡眠質量不太好的時期,很有效果。
19樓：天真是鬼
什麼時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
男生喝牛奶的好處？喝什麼牛奶好？
20樓：匿名使用者
喝牛奶主要是補充營養，有些人覺得巴氏奶的營養要比常溫奶的高，其實這是錯誤的認識。如果你想變白的話，建議可以用純牛奶做**。不過男孩子黑一點兒也不錯，看起來會很健康。
21樓：psy蓼藍
喝牛奶只是補充蛋白質，長期喝也會美白，但是我覺得是**變白不僅僅就是喝牛奶，每個人對牛奶的吸收也是不同的，可以做奶浴，用些祛痘洗面奶，經常保持**清潔可減少痘痘的產生
22樓：
第一要考慮到男生這個時期還是處在青春期過度階段，所以牛奶最好是含營養多的，有助於身體發育健全，同時要考慮營養的吸收，這樣不會對胃部產生太大負擔。
第二要考慮牛奶的品牌，個人認為不是雜牌的就好，以及品牌信譽較好，沒有新增很多東西的
最後，符合以上條件以後，你就選擇自己比較接受的牛奶，不會引起不舒服的，因為一些人和一些牛奶會拉稀等症狀，尤其是腸胃不好的人，所以我認為像舒化奶就比較適合
小孩7歲喝什麼牛奶好，9歲小孩喝哪種牛奶好
其他酸牛奶可以少喝點，最要喝的是純牛奶，因為在這個階段小孩是換牙階段，喝純奶可以很好的給牙齒補鈣，多喝純奶可以幫助寶貝長一口潔白而牢固的牙齒哦！還有還可以給寶貝長身體提供鈣，很好的。9歲小孩喝哪種牛奶好 蒙牛特侖蘇純牛奶相對於一般的純牛奶來說，有機牛奶中多種維生素 不飽和脂肪酸等。有機牛奶的脂肪酸含...
小學生喝什麼牛奶好，家裡有小學生，喝什麼牛奶比較適合？
牛奶和酸奶各有各的好處。但是總起來說，酸奶比牛奶更好。意見建議 要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.1,百分之百的蛋白質飲食,2,動物性蛋白質,在肉類,魚,蛋等都含有多量.3,蛋 各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物.蛋也有製造細...
10 13歲喝什麼牛奶能長高，喝什麼牛奶有助於長高
伊利純牛奶就行，不需要經常換著喝，不然表現不出什麼效果，要喝就喝一種，長期喝，純牛奶即可，可以加些燕麥，望採納 鮮牛奶就可以了。也可以喝加鈣奶 只要是純牛奶都會長高 喝什麼牛奶有助於長高 喝牛奶主要是為了蛋白質和鈣 但是牛奶中的鈣含量不僅少而且人體難吸收，版尤其是高鈣奶，完全無權用現在的市面上的牛奶...