1樓：格雨稀
造成便祕的原因很多，內火大、脾虛、腸道菌群失調、胃腸功能不好蠕動變慢等原因都會造成便祕。自己調理很關鍵，一定要多吃蔬菜水果，適當食用粗糧，飯後堅持做揉腹按摩，堅持運動，適當吃些酸奶或益生菌。
便祕的**方法應根據便祕的症狀和型別，以及引起便祕的原因來進行便祕的**。
中醫來講大致分為熱祕、氣祕、冷祕、虛祕，所用的方劑是不一樣的，需要根據您的舌苔脈象和其他表現定方，另外可以考慮鍼灸**，效果也不錯，沒有***，堅持飯後一小時揉腹十分鐘，幫助腸胃蠕動。
糙米和大豆：吃糙米、玉米、粗麥含有十分豐富的人體所需的纖維素和優質的植物蛋白以及維生素;其中大豆中還有十分豐富的低聚糖，是腸道衛土——雙岐桿菌的最需的食物，希望小生的解答能對您有所幫助哦！
2樓：養生有約
今天給大家介紹幾種可以緩解便祕的食物，能幫助排便。
3樓：匿名使用者
多吃紅薯，促進新陳代謝，強化胃腸、促進消化，改善便祕。
4樓：匿名使用者
就多吃蔬菜啊，它就是通便的
得了便祕吃什麼食物好
5樓：養生有約
今天給大家介紹幾種可以緩解便祕的食物，能幫助排便。
6樓：長白山草根
飲食結構中加大粗纖維類食物攝入，如薯類，蔬菜，菌類，使腸道排洩加快，酸奶也有效果。現代人，食物過於精細，是通病。
7樓：薇薇
多吃點潤腸的，如芝麻之類的
8樓：趣緣到肝棋煥
便祕可以從以下幾方面去著手調理：1、每天早晚各1包穀益舒潤腸通便增強腸道蠕動其效極佳；
2、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜，韭菜，菠菜，橘子，香蕉等；
3、炒菜時，適量加入烹調油可起到潤滑腸道之功效，其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動的功能從而使腸道潤滑，暢通無阻。
便祕吃什麼藥和食物好
老年人便祕吃什麼好？
便祕吃什麼食物好？
9樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便祕？
10樓：養生有約
今天給大家介紹幾種可以緩解便祕的食物，能幫助排便。
11樓：窪揭
糾正便祕應該從改變不良的飲食習慣著手，注意增加富含纖維素的食物，多進食蔬菜、水果、穀類食品等。蔬菜中的大白菜、芹菜、紅薯、蘿蔔、芋頭；水果中的香蕉、菠蘿、獼猴桃；穀類中的粗糧、玉米等都是通便效果較好的食物。
便祕吃什麼食物好？生活中方便得到的
12樓：匿名使用者
1、糙米和大豆：吃糙米、玉米、粗麥含有十分豐富的人體所需的纖維素和優質的植物蛋白以及維生素;其中大豆中還有十分豐富的低聚糖，是腸道衛土——雙岐桿菌的最需的食物，腸道雙岐桿菌量多於有害菌，我們的食物殘渣就會有序得到分解，在纖維素的包裹下，殘渣宿便就會按時按量地排到體外，讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。
2、酸奶：它能促進有益菌增殖，減少殘渣毒素的侵害
3、海藻類：海藻類所含的黏滑性物質有助大便暢通;黏滑性物質主要是海藻中可溶性食物纖維在水中形成;海帶、裙帶菜、羊棲菜等海菜最為有用。
4、蘋果：既治便祕，又可治腹瀉;蘋果中果膠是一種持水性很強的可溶性纖維，對腸道的清潔營養都有好處;不削皮吃是吃蘋果最好的方法。還有香蕉、獼猴桃等水果。
5、一切富含寡糖的食物：寡糖的食物就是含低聚糖多的食物，這種食物就是我們腸道有益菌雙岐桿菌最需的食物。如：大豆、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
6、芝麻能潤腸通便，適宜腸燥便祕之人服食。《上海中醫雜誌》2023年9月介紹：趙某某，女，65歲，陰虛液燥，患有習慣性便祕已5年，每4~5天大便1次，伴有頭暈肢麻，口苦咽乾等症。
選用古時《醫鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調和為丸，日服12~15克，1月而愈。如果覺得麻煩，芝麻油(即香油)可以多吃一些。
13樓：健康知識專家
您好！**便祕日常用的方法有：1、 酸奶，它能促進有益菌增殖，減少殘渣毒素的侵害 2、海藻類，海藻類所含的黏滑性物質有助大便暢通，黏滑性物質主要是海藻中可溶性食物纖維在水中形成；3、海帶、裙帶菜、羊棲菜等海菜最為有用； 4、蘋果，既治便祕，又可治腹瀉，蘋果中果膠是一種持水性很強的可溶性纖維，對腸道的清潔營養都有好處；不削皮吃是吃蘋果最好的方法。
此外還有香蕉、獼猴桃等水果，對**便祕都很有效果。
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