1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：營梅佘詩
如果是腎虛造成
可以吃點補的
安神補腦液
六味地黃丸
神經衰弱
吃安神補腦液
天麻==
心理壓力太大，身體是健康的
那就白天6點起床
去爬山爬
高點的人少點的
保證你當晚
到床九睡覺
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：甘情譚平婉
睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麥片、核桃，或者也可以喝一杯熱牛奶。做瑜珈。
瑜伽裡面有一些動作可以有助於睡眠。穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三裡各按30次，都可以有效地幫助睡眠
5樓：成恕碧鵑
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。s
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
6樓：繆璠蒯夏菡
白天跑步
跑10公里
晚上睡可香
7樓：何潔舒夏
放鬆你的心態.最好能經常做做運動.晚上睡覺前可以看看電視.
緩解壓力.睡覺前別總想著睡不著.最好想想你一天裡的工作做得怎麼樣.
這樣就容易睡覺了.對自己的前途也好些*-*… 希望採用…
8樓：藺付友祭庚
你想的太多了！！！工作壓力太得了，想得太多，內心壓抑無法釋放！！所以晚上才會做夢去處理這些，當然你睡不好，睡不好當然人意暴躁，隨之的是神經衰弱！！易多想！
小米！銀耳和桂圓（不要吃太多會上火）！薏米！蓮子——這些加一起熬稀飯吧！！哈哈
吃了會有助睡眠，還會祛痘！！你試下吧
桂圓不要常吃那是大補的會讓你流鼻血的
9樓：紅嫻休紹
教你，數李高政大笨蛋，數到1億絕對就睡了。不信你試試
10樓：曲勤卿贍
看會書，眼睛累了閉眼就睡著了。
11樓：稱其英茹癸
朋友我可以給你一些建議，在你睡之前做些不激烈的運動，一來對你自己的身體有好處，二來也能促進你的睡眠，當你的第二感覺對你說你現在很累可以休息了，你就去睡，當你累時，自身給你傳送了跟吹眠一樣的感覺，讓你一下子就入睡直到天亮。再一來要從你的心理上來說，如果你的心理作用太大，給你所產生的壓力給你煩惱，導致你失眠，要懂得成功是要經過一些努力的過程才能得到，要學會調整好自己的情緒，希望我的建議對你有所幫助
12樓：義桂花越嬋
失眠的原因有很多，首先要了解清楚自己的情況!
首先看看自己是否有疾病的原因，或者是藥物的影響，這樣的話有去堅持**一下！
其次，失眠越來越困擾現代人，現在的人失眠主要是由於生活壓力大，生活不正常，休息不正規等。
學會放鬆自己吧，不要給自己那麼多的壓力，晚上吃完飯可以出去散散步，可以的話運動運動，回來洗個熱水澡，睡前半小時用熱水泡泡腳，適當可以加些中藥五味泡腳片泡腳!
睡前喝杯牛奶，給自己一個安靜的睡眠環境！
別想那麼多東西啊，去年你怎麼了？
13樓：善素枝大衣
缺血，導致睡眠狀態血液不迴圈而失眠，建議你多吃些紅棗，有補血補氣的的功能或者紅棗燉雞湯喝。再建議平時心情放鬆點、多做些自己開心的事，可使血液通暢迴圈。晚上睡覺前，喝杯牛奶，具有達到睡眠的狀態。
再用熱水泡下腳。小縉替你解答真的很高興。謝謝！
14樓：別娜愛閒
擺脫失眠的困擾，就要找到好的方法，才能有效果，睡前雙手同時用力轉動手腕十分鐘,轉動時手腕有疼痛感覺才有效,（雙手以圓圈方式同時轉動，轉動一下停一下，就這樣轉動）然後睡覺保證不失眠不做夢,不信先試試,滿意後採納,方法長期效,無***.
15樓：益覺針優
讓身體虛下來就可以了，就是消耗體力，累了就會好好休息了
16樓：蘇問蕊問博
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。/
17樓：那愷欒含巧
可能是熬夜熬得了，以後要早點睡，調整好睡眠鍾就好了。要是睡不著也要閉上眼睛躺著，不要想太多與睡覺無關的事。數數吧。我覺得還挺管用的。
18樓：戈蕩御錕
晚上失眠該怎麼辦？..................................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
19樓：通仁睦雨珍
失眠啊~呵呵、數羊啊o(∩_∩)o哈哈~
晚上失眠怎麼辦啊？
20樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
22樓：郭小邪
谷維素加維生素b1 ，很好的調節植物神經的藥，便宜，無***
23樓：來自撫順的抑鬱故事
嚴重失眠可能是壓力過大或是氣血不足或是心腎不交導致的失眠多夢身軟乏力，注意不集中，心悸氣短。建議飲食清淡，保持愉快心情，多聽聽**練練瑜伽培養自己興趣愛好。可以掛個谷維素和安神補腦液以及五味子顆粒。
也可以掛個中醫科內科，辯證給與重鎮安神中藥調理。
24樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
25樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
26樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
27樓：臺躍象茗
你好，**失眠要以調養為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**。
28樓：
病情分析：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。指導意見：
**失眠您還是可以試試心理**或者是催眠**的，不建議用藥**，主要是有依賴性，不能從根本緩解症狀的。建議你平時不要總熬夜，睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等，可以食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
晚上總是失眠怎麼辦呢?
29樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
30樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
31樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
32樓：茉莉嫣然
開心一點點，運動多一點，遇事少想點。祝你今天睡得好一點。
33樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
34樓：冉遊召雍
我也失眠！我女朋友說：數綿羊！
35樓：莘貞婉稽義
不用刻意想睡覺才去睡覺.
有沒有舒適的環境對睡眠很重要.
睡姿一定要讓自己感到舒服的.
建議不要睡太軟的墊子和太高的枕頭,那樣剛開始睡起來舒服,但事實上是休息過後還是會覺的很疲勞的.
還有最好你看一下是不是缺乏鍛鍊了,體質下降可能也是因素之一.
睡覺前還要注意飲食.
36樓：應涉操茹薇
睡前看看書，或數數字，容易入睡。
37樓：尉典羽天睿
1.用40°的熱水泡腳30分鐘
2.喝杯60°左右的溫熱牛奶
3.床頭放個蘋果，蘋果的香氣有助睡眠
38樓：聶民公叔惜芹
多鍛鍊，放鬆心情，晚上睡覺前喝一杯牛奶。
39樓：馬貞和浩宕
用雅菥**吧。做**後臉部清清爽爽的肯定不會再失眠了。我幾年的失眠就是雅菥**給搞好的。
40樓：計迪瑞樂邦
我告訴你，你用舒眠解鬱組合這藥就好使，我用的就是這藥我才花了一千塊，現在失眠的病早沒有了，上**網就可以買到。
41樓：斐青愚從丹
晚上睡覺前洗熱水澡，泡一下腳
晚上失眠怎麼辦？
42樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
43樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
晚上失眠怎麼辦，晚上失眠怎麼辦啊 ？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。你心情不好啊 人在心情不好的時候 總是徹夜不能睡覺 你應該找到你心情不好的原因 從而 它 要不吃什麼東西都不能好使 建議你可以適當的運動，多晒晒太...
晚上失眠怎麼辦，晚上老是失眠怎麼辦？
1 晚上失眠睡不著，就要看一下是不是因為心裡的原因。自己看一下最近是不是自己情緒方面有一些生活方面的壓力，或者有一些緊張和焦慮的情況。如果這些情況都是有的，那麼確實會有一些失眠的情況。平常就要去進行一些情緒的放鬆，不要把所有的事都放在心裡，可以去找朋友和家人進行聊聊天。2 平常生活有沒有一些經常熬夜...
晚上失眠應該怎麼辦，晚上老是失眠怎麼辦？
這個一方面需要自己養成早睡早起的好習慣，白天儘可能不要午睡，還有就是睡前喝一杯牛奶也是有助於睡眠的。晚上老是失眠的最好去找醫生明確 如果是植物神經紊亂引起的，可以口服安神補腦液或谷維素 如果是比較嚴重的失眠，則需要遵醫囑口服鎮靜催眠的藥物 同時，晚上用熱水泡腳或喝熱牛奶也有利於促進睡眠。如果你已經引...