1樓：匿名使用者
這個一方面需要自己養成早睡早起的好習慣，白天儘可能不要午睡，還有就是睡前喝一杯牛奶也是有助於睡眠的。
2樓：只見飛機飛過滄海
晚上老是失眠的最好去找醫生明確**，如果是植物神經紊亂引起的，可以口服安神補腦液或谷維素**。如果是比較嚴重的失眠，則需要遵醫囑口服鎮靜催眠的藥物**。同時，晚上用熱水泡腳或喝熱牛奶也有利於促進睡眠。
3樓：網友
如果你已經引起失眠，並且有身體症狀，如精力減退、注意力不集中等。對於這類失眠症的患者，有必要進行神經功能紊亂的**，在給予鎮靜安眠藥的同時，也可以給予調節神經功能紊亂的藥物。
4樓：語過添請
晚上失眠應該在白天適當的增加體育運動，如慢跑和快走，排球，籃球，雙槓，單槓，體操等，有利於改善睡眠，也可以在晚上睡覺之前口服安神養腦的藥物，使用熱水泡腳，聽聽舒緩的**，都有利於促進睡眠，在這期間不要喝濃茶和咖啡，不要受涼，飲食的口味要清淡，不要勞累。
5樓：匿名使用者
首先還是養成一個定時睡眠的習慣。然後白天可以適當的去做一些運動，當然這種運動是適合自己的，不要太過。因為太過激烈的運動對於我們身體的骨關節也不利。
適當的運動，白天不要睡午覺，然後晚上養成定時睡眠的習慣，睡前可以喝一杯牛奶。然後身體其實有很多穴位，是有安眠作用的，比如印堂、內關、神門這些穴位，我們日常可以進行一些點按，也有一些安眠的作用。
6樓：我為我生存
白天可以多進行一些戶外訓練，做一些有氧運動，這樣對失眠的改善也是有一定的改善作用的。
也可以在睡前喝牛奶，聽一點舒緩的**，洗個熱水澡也是有用的。
7樓：智利姿
晚上出現了老是睡不著覺，出現有睡眠表現的話，中年人要注意觀察有沒有患上神經衰弱，可以採用口服安神補腦的藥物來進行對症用藥**改善失眠的表現，同時還要注意檢查有沒有出現心理壓力過大的情況，如果和工作壓力增大有關係的話，可能是出現了植物神經功能紊亂，同時還要注意釋放壓力。
8樓：匿名使用者
建議別給自己太大壓力。
睡前兩個小時別用電子裝置，如手機。
晚上儘量喝老品種的小米（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
晚上失眠怎麼辦啊？
9樓：鳳鳴人文大觀
晚上失眠怎麼辦？不要吃安眠藥，這幾招讓你不治而愈！
10樓：青蛙與馬
把失眠的時候可以聽一些輕**，放鬆一下心情，跟隨著**的節奏，慢慢的入眠，也可以喝些牛奶，或者聽一聽比較優美的故事。
11樓：小老婆玖仁
引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如受不良情緒的影響。另一方面與軀體因素有關，例如各種軀體不適。建議保持平和心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫生的指導下藥物**。
12樓：匿名使用者
晚上失眠，找找原因，白天是不是睡得太多了？如果真的睡不著，可以起來看一小會兒書。或者找個朋友聊聊天。
慢慢的就會睡著了。另外，晚上可以少喝一點紅酒，對於女性。另外如果很嚴重的話少吃一片安眠藥。
總之失眠不是一個好的事情。要保護好自己的身體。也可以建議你去醫院找找醫生問問該怎麼辦？
13樓：定南小二
明確**是**失眠的關鍵，**上強調綜合**，主要通過睡眠衛生教育、心理**（失眠的認知行為**，cbt-i）、物理**、藥物**、中醫**等，達到改善睡眠質量、增加有效睡眠時間、恢復白天正常工作生活的目的。
急性期**。
短期失眠，既往稱為「急性失眠」，首先應該找到失眠的原因，積極地消除**，並防止急性失眠向慢性失眠轉化。
14樓：生活情感豐富
回答導致患者出現失眠的原因有很多，因此相應的**方法也較多，無法一概而論說哪種**方法就是最佳的。日常生活中如出現不適建議積極就醫，醫生會根據患者的實際情況，綜合多種因素，給予恰當的**方法。
通常來講，明確**是**失眠的關鍵，**上強調綜合**，主要通過睡眠衛生教育、心理**（失眠的認知行為**，cbt-i）、藥物**、中醫**、物理**等，達到改善患者睡眠質量、增加有效睡眠時間、恢復白天正常工作生活的目的。
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晚上失眠了怎麼辦?
15樓：匿名使用者
失眠患者，首先可以採取非藥物**，讓患者瞭解一些睡眠知識，養成良好的睡眠習慣，合理安排睡眠時間。晚間不要飲茶和咖啡等飲料，多做一些體育運動。此外，睡前可適當的喝一些蜂蜜、牛奶等有助於睡眠的食物。
必要時可以給予褪黑素、抗焦慮、抗抑鬱藥物，以及一些中成藥物，**失眠。
16樓：翼飛
要進行自我的調整，從情緒、生活節奏、飲食、日常活動進行調適。如果堅持一段時間，達不到調適的效果，一定要到醫院及時就診。因為失眠患者能夠及時到醫院尋求醫生幫助的，佔的比例還是很小。
如果拖延的時間很長，就會形成慢性失眠，**的難度就會大增加。
17樓：匿名使用者
出現晚上失眠情況，可以服用安眠藥物或者調節神經功能紊亂的藥物。 如果倒時差或由於應激事件，導致一過性失眠，可以不進行處理，一次偶爾的失眠不會對人體造成任何的損傷。 如果對急性的、偶爾的、短暫性的失眠，要對症**，可以給予安眠藥物。
18樓：渴侯含巧
晚上失眠了可以調整作息時間減少電子產品使用時間、然後增加戶外運動都可以很好的調整。
19樓：時刻選擇
首先需要自我的調整，白天抽時間適當的運動，養成早睡早起的習慣，規律生活，可以睡覺前聽一些舒緩的**，熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，都有助於改善睡眠的作用，同時避免工作生活壓力過大，保持情緒的平穩，必要時可以短期間斷的口服失眠的藥物。
20樓：語過添請
晚上出現有失眠症狀的話，要注意觀察和心理壓力過大有沒有關係，如果患有神經衰弱的話，可以採用口服安神補腦的藥物來進行對症用藥**，同時還要注意改變不良的生活習慣，少熬夜，早睡早起也可以起到緩解失眠的作用。白天要注意多參加戶外運動，可以起到分散注意力的作用。
21樓：山風
失眠了就喝杯牛奶聽聽輕**早點睡叔叔楊叔水餃。
22樓：網友
晚上總是失眠，建議如下處理：
第一點，就是要進行心理的調節，建議患者一定要消除對失眠的恐懼，越恐懼失眠，晚上睡眠是越差的。同時一定要注意保持平穩的心情，平時不要考慮太多事情，不要過於焦慮，這是改善失眠的基礎。
第二點，要養成良好的生活習慣，在平時千萬不要喝酒，在白天不要午休，也不要喝咖啡，如果用這些物質會引起晚上失眠。
第三點，在白天進行體育運動是很重要的。
第四點，如果經過生活方式的改變，還不能夠改善睡眠。可以在醫生的建議下服用一些鎮靜催眠類藥物，如果入睡困難可以用新型的非苯二氮卓類藥物。
23樓：匿名使用者
中國不缺少老中醫。
缺少發現。
晚上失眠怎麼辦？
24樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
25樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
26樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致。
27樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
28樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
29樓：硬功夫亓肝
半夜失眠中醫認為這是氣血不足，心肝火旺引起的。這種情況可以吃點中成藥國風健腦丸調理一下，國風健腦丸配方來自**失眠的經典驗方，可以調整身體氣血陰陽，補心安神，健脾益氣，交通心腎，尤其是對於半夜醒後難以入睡等症狀有顯著療效，並且***小，標本兼治。
。平時多喝點銀耳百合蓮子粥，小米桂圓粥等，可以養血寧心安神。不要吃辣的食物，多喝水，別熬夜！
睡覺之前可以用熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，可改善睡眠質量。平時可以經常喝點蓮子心茶，滋陰降火。
30樓：修念
不要想太多，保持一個固定作息。
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晚上經常失眠怎麼辦？
31樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
32樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
33樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
34樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
35樓：勞秀芳冷衣
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。//
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。//
36樓：仝恆冠夏
晚上經常失眠怎麼辦？..
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康。
晚上失眠怎麼辦，晚上老是失眠怎麼辦？
1 晚上失眠睡不著，就要看一下是不是因為心裡的原因。自己看一下最近是不是自己情緒方面有一些生活方面的壓力，或者有一些緊張和焦慮的情況。如果這些情況都是有的，那麼確實會有一些失眠的情況。平常就要去進行一些情緒的放鬆，不要把所有的事都放在心裡，可以去找朋友和家人進行聊聊天。2 平常生活有沒有一些經常熬夜...
晚上老是失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。人最重要的是讓自己快樂，記住沒什麼比這個更重要了。告訴自己不要去想哪些不開心的事，你一定可以的！是不是,你晚上睡前多是,有問題想不通吧 在睡覺時可以聽聽 最好用 來聽，聲音放小...
晚上失眠怎麼辦，晚上失眠怎麼辦啊 ？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。你心情不好啊 人在心情不好的時候 總是徹夜不能睡覺 你應該找到你心情不好的原因 從而 它 要不吃什麼東西都不能好使 建議你可以適當的運動，多晒晒太...