1樓：煙火燃燒黑暗
1、晚上失眠睡不著，就要看一下是不是因為心裡的原因。
自己看一下最近是不是自己情緒方面有一些生活方面的壓力，或者有一些緊張和焦慮的情況。如果這些情況都是有的，那麼確實會有一些失眠的情況。平常就要去進行一些情緒的放鬆，不要把所有的事都放在心裡，可以去找朋友和家人進行聊聊天。
2、平常生活有沒有一些經常熬夜的情況。
如果近期自己總是因為一些情況要熬夜，或者自己熬夜已經有些習慣了。等自己想調整睡眠情況，就會容易出現不能進入睡眠的狀態。像這種情況，自己只有慢慢的去調整好，自己也不能太著急。
每天按時去進入休息，慢慢的就可以自己調整好了。
3、生活方面的飲食的情況和搭配。
如果最近自己總是吃太多的食物，沒有管理好自己的食量，讓食物累積過多，不能去進行消化，也會容易出現失眠的情況。包括吃晚飯的時候有一些油膩的食物過多，也會出現失眠。另外睡覺之前如果經常有吃食物的習慣，這種情況也能讓自己沒有一些睏意。
所以平常要去調整好飲食的情況，按時去吃飯。
4、近期可以去多做一些鍛鍊方面，來調整一下失眠的情況。
這段時間自己可以每天早點起床吃過早飯之後進行一些運動，尤其是晚上，可以讓自己少吃多餐，然後稍微坐下來休息一下，就出去進行慢跑，讓自己有一些睏意之後，然後回來泡泡腳，讓身體有一些舒適的情況，會對進入睡眠有很好的幫助。
2樓：健康養生小顧問
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
3樓：網友
晚上失眠怎麼辦：晚上失眠一般有以下幾種解決辦法：
1.如果是倒時差或者是由於一個應激事件，導致的一過性的失眠，可以不進行處理，因為一次偶爾的失眠，不會對人體造成任何的損傷；
2.如果一定要進行處理，可以對這種急性的、偶爾的、短暫性的失眠，對症**，給予安眠藥物；
3.如果已經導致失眠症，已經出現軀體的症狀，或者已經導致精力的下降，不能夠很。
4樓：道路路窄吧寬
晚上失眠怎麼辦？日出而作，日落而息，晚上就應該進入睡眠狀態，保持8小時的睡眠，恢復體力，大腦資訊進行整理，增強記憶力，機體增長抵抗力等。睡眠是一個很重要的生理現象，生命的1/3都是在睡眠中度過的，睡眠不好，晚上失眠，這就是一種病態，應該處理。
可是晚上失眠原因很多：
1、用腦過度，疲勞過度，思慮過重等，晚上睡不著。中午午休時間又比較長，晚上也睡不著。找到這些原因，就可以對這些原因進行處理，如勞逸結合，解除思想包袱，中午適當的少睡，晚上按時睡覺。
睡前做一些放鬆，洗個溫水澡，泡一泡腳，喝一杯牛奶等等，這都好解決；
2、情緒性的疾病，焦慮、抑鬱都會影響睡眠，如入睡困難、睡眠容易醒、噩夢連連影響睡眠質量。應該處理情緒性疾病，適當的應用安眠的藥物，就可以達到**作用；
3、嚴重的器質性病變，如心臟病、肝腎功能的損害、貧血、腦血管病等等，這些器質性病變引起晚上的失眠，就應該積極**原發病，再加上對症的處理等綜合措施，也能起到**的好的效果；
4、惡性病，比如癌症早期的遠隔效應，也可以出現失眠等，需要很好地進行診斷和鑑別診斷，避免誤診，避免延誤病情。
處理好這些重大的疾病就可以**失眠，所以患者不要濫用安眠藥，不但效果不好，還會有***，延誤病情。
晚上老是失眠怎麼辦？
5樓：匿名使用者
這個一方面需要自己養成早睡早起的好習慣，白天儘可能不要午睡，還有就是睡前喝一杯牛奶也是有助於睡眠的。
6樓：只見飛機飛過滄海
晚上老是失眠的最好去找醫生明確**，如果是植物神經紊亂引起的，可以口服安神補腦液或谷維素**。如果是比較嚴重的失眠，則需要遵醫囑口服鎮靜催眠的藥物**。同時，晚上用熱水泡腳或喝熱牛奶也有利於促進睡眠。
7樓：網友
如果你已經引起失眠，並且有身體症狀，如精力減退、注意力不集中等。對於這類失眠症的患者，有必要進行神經功能紊亂的**，在給予鎮靜安眠藥的同時，也可以給予調節神經功能紊亂的藥物。
8樓：語過添請
晚上失眠應該在白天適當的增加體育運動，如慢跑和快走，排球，籃球，雙槓，單槓，體操等，有利於改善睡眠，也可以在晚上睡覺之前口服安神養腦的藥物，使用熱水泡腳，聽聽舒緩的**，都有利於促進睡眠，在這期間不要喝濃茶和咖啡，不要受涼，飲食的口味要清淡，不要勞累。
9樓：匿名使用者
首先還是養成一個定時睡眠的習慣。然後白天可以適當的去做一些運動，當然這種運動是適合自己的，不要太過。因為太過激烈的運動對於我們身體的骨關節也不利。
適當的運動，白天不要睡午覺，然後晚上養成定時睡眠的習慣，睡前可以喝一杯牛奶。然後身體其實有很多穴位，是有安眠作用的，比如印堂、內關、神門這些穴位，我們日常可以進行一些點按，也有一些安眠的作用。
10樓：我為我生存
白天可以多進行一些戶外訓練，做一些有氧運動，這樣對失眠的改善也是有一定的改善作用的。
也可以在睡前喝牛奶，聽一點舒緩的**，洗個熱水澡也是有用的。
11樓：智利姿
晚上出現了老是睡不著覺，出現有睡眠表現的話，中年人要注意觀察有沒有患上神經衰弱，可以採用口服安神補腦的藥物來進行對症用藥**改善失眠的表現，同時還要注意檢查有沒有出現心理壓力過大的情況，如果和工作壓力增大有關係的話，可能是出現了植物神經功能紊亂，同時還要注意釋放壓力。
12樓：匿名使用者
建議別給自己太大壓力。
睡前兩個小時別用電子裝置，如手機。
晚上儘量喝老品種的小米（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
晚上老是失眠怎麼辦？
13樓：匿名使用者
晚上老是失眠建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食。 可以口服安神補腦液進行調理，養成良好的休息習慣，避免熬夜勞累，保持愉快的心情，希望你能夠對照自己的睡眠現狀，能夠調節自己的生活習慣。睡前別熬夜，放鬆自己，睡前不吸菸。
14樓：伯憶彤
2、可以喝點酸棗湯。酸棗在中藥領域對於助眠非常的有效。如果不行，在夜晚的時候一定要睡前泡泡腳，放鬆一下，給自己放鬆的**暗示訓練。
最後不行的話，那隻能可以用新型助眠藥物來誘導睡眠，可以尋求一下神經科的醫生，在適時的時候用點藥物，改善一下睡眠習慣，就能安然入睡了。
15樓：小沫
一般來說失眠主要就是因為精神緊張導致的，所以您一定要學會自我調節心情，做到心情愉悅。還有就是平時應該多運動，因為可以很好的緩解精神，還有就是進行頭部的按摩等。還有就是建議您晚上睡前半小時可以泡腳，喝一杯牛奶，或是聽有助於睡眠的**。
16樓：任意m工作室
1.不困的情況下，先不要進臥室；2.睡眠前，可以喝熱牛奶；3.用熱水泡腳；4.洗熱水澡；5.不要在臥室看電視或聽節奏快的**。
17樓：匿名使用者
最好的辦法是調整心情，聽聽**、看看書，總之心情好起來失眠會好轉很多。
18樓：帳照志暇脅指
我也是晚上經常失眠，
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19樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
20樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
22樓：來自撫順的抑鬱故事
保持適度運動：每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
23樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致。
24樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上睡覺失眠怎麼辦？
晚上失眠應該怎麼辦，晚上老是失眠怎麼辦？
這個一方面需要自己養成早睡早起的好習慣，白天儘可能不要午睡，還有就是睡前喝一杯牛奶也是有助於睡眠的。晚上老是失眠的最好去找醫生明確 如果是植物神經紊亂引起的，可以口服安神補腦液或谷維素 如果是比較嚴重的失眠，則需要遵醫囑口服鎮靜催眠的藥物 同時，晚上用熱水泡腳或喝熱牛奶也有利於促進睡眠。如果你已經引...
晚上老是失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。人最重要的是讓自己快樂，記住沒什麼比這個更重要了。告訴自己不要去想哪些不開心的事，你一定可以的！是不是,你晚上睡前多是,有問題想不通吧 在睡覺時可以聽聽 最好用 來聽，聲音放小...
晚上失眠怎麼辦，晚上失眠怎麼辦啊 ？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。你心情不好啊 人在心情不好的時候 總是徹夜不能睡覺 你應該找到你心情不好的原因 從而 它 要不吃什麼東西都不能好使 建議你可以適當的運動，多晒晒太...