1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：
你心情不好啊 人在心情不好的時候 總是徹夜不能睡覺 你應該找到你心情不好的原因 從而**它 要不吃什麼東西都不能好使
5樓：寂寞的棉被冷
建議你可以適當的運動，多晒晒太陽，。養成良好的作息時間和習慣，保持輕鬆的心情。我知道一款**失眠很不錯的產品。
安美寧。這款產品是由天然植物的提取物製成的，對人體是沒有任何的***的。而且是不會有依賴性的，效果是很好的呢，建議你可以去試試！
6樓：匿名使用者
適當的喝點酒很有幫助，有配偶的ml後再睡也可以。
7樓：匿名使用者
一杯涼開水+醋，幫助睡眠有調節情緒
8樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
9樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上失眠怎麼辦?？
10樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
11樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
12樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
13樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
14樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
15樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上失眠怎麼辦啊`？
16樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
17樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上失眠怎麼辦？
20樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
21樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：匿名使用者
青春期發育的生理變化導致的心理反應，主要就是表現為煩躁不安~~~沒關係，身體的變化是正常的，每個人都要經歷這一步。
24樓：地片軟四八
空虛生活所致，要忙碌起來，不要總幻想，那是不現實的！做有意義的事情---------許三多
25樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
26樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
27樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
28樓：喜晴中鴻遠
運動,等你累的連站起來的勁都沒有時,你就不失眠了!
29樓：答又康琬琰
晚上飯後去散步，睡前泡個熱水腳，將腦袋放空，什麼也不要去想
30樓：撒菁淳于小琴
睡前喝一杯牛奶,或吃一碗紅藻陬
31樓：瞿亦聲童
讓自己放鬆什麼事情不想，閉上眼睛睡覺就好了
32樓：皋磬雲笛
最好的辦法是白天增加體育運動量，充分消耗體力。這樣晚上可以睡的比較有質量，第二天也可以保持充足體力。
33樓：謬福汲清卓
喝點牛奶，幫助入睡。放個伱不感興趣也不太討厭的電視劇，這樣可以幫你分散注意力，不會胡思亂想。
34樓：塔思馬星澤
看你是為什麼失眠咯如果是愛情那你可以借酒消愁咯
35樓：佘奇費莫昆琦
睡覺之前喝點溫牛奶，用熱水泡泡腳，不要想太多，如果還是睡不著，建議你到網上買幾盒維爾戒失眠貼，效果不錯的，有時間你可以去了解一下！
36樓：抄東恭融雪
平時不要想太多
用樂觀的心態面對生活中的每一天 睡前更不要胡思亂想可以試試我用的
睡美人香薰組合的枕頭
內含的香薰精華對睡眠很有幫助
37樓：聲宜節昊宇
想太多了，換個環境放鬆放鬆
晚上玩手機失眠怎麼辦？
晚上失眠怎麼辦？
38樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
39樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
40樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
41樓：商靈秀靳問
給你幾個方子你試試，希望能幫著你解除痛苦！！！可以服用芝元更舒安，同時搭配以下小方法進行輔助調治，選用其中任何一種都可以，效果將會是事半功倍的！1、睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，會很快入睡。
2、睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
3、睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。
42樓：字澤語席驕
做一件事的時候，不要過多的在乎別人的想法或意見，【別畢竟外人不會去替你承擔後果】一切在多數要靠自己
，把自己的事情簡單化，別忘複雜了想，想多了傷神又費力，煩惱幾乎都是自找的，拿青春砸在回憶上是不是很可笑，很多事你畢竟已經決定或已經做過了，錯了做過自我反省就夠了，老是沉溺在回憶之中有意思嗎？為什麼不去放眼和籌劃未來？難道讓未來在無目的進行下再犯類似的錯誤？
一個人的幸福感完全是看自己的心理！樂觀一點，心放寬心一些不好嗎。希望我說的話對你有幫助！
43樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
44樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
晚上失眠怎麼辦
45樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
46樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
47樓：洛向南謝瑜
我有個比較直接的方法,做了你不睡都不行.
輕鬆地睡著，旁邊有沒有人都無妨，只要別人不會突然來打擾你即可。然後，把眼睛闔上，感受一下關閉視覺之後整個人的身心狀況。接著，請你做三個比較深長的呼吸，通常在三個深呼吸之後，你會感到整個人更輕鬆，也更舒服。
再來，是關鍵之處，我要請你在心裡告訴自己：「現在我會慢慢從一數到二十，每數一次，我就進入更深的意識狀態，整個人會更輕鬆、更寧靜，等到數到二十的時候，我就會進入很棒的催眠狀態，身心都非常舒暢。」說完後，你就以三到五秒鐘的間隔，慢慢在心裡從一數到二十，這個過程是很享受的，當你數到二十，就請細細品味安詳、寧靜、舒適的催眠狀態，直到你覺得實在想睡覺為止，然後告訴自己睡吧!
48樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
49樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
50樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
51樓：勵桂花樊綾
平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。心靜自然眠，健康自我調理：
睡前平躺，深吸氣入丹田，越慢越好，然後慢慢撥出。每次5——10分鐘。堅持幾次，必有效果。
此法可儘快入眠且有效提高睡眠質量。
還可以試試這一招很多人都選為滿意答案的，可以讓人快速入睡，提高睡眠質量。
試試———
腹部 按摩法
。要用心去做，靜心心靜。
睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，最好是6的倍數。摩擦的圈子可以由小到大，再由大至小，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。
做時全身必須放鬆，同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！
注意力集中在呼吸和按摩上，不一會就會睡著
。這樣的按摩可以使任衝二脈更加暢通，不但可以促進睡眠，還可以提高胃腸功能，幫助消化吸收，很靈驗的。
52樓：星若澹臺湛
我也常常失眠啊我
就玩手機玩累了就睡著了
53樓：蟻秋珊庫元
儘量別吃藥！安眠藥都有***，並且容易產生依賴性。你睡不著覺，如果不是因為某種疾病，那就是心理上的原因。
是不是有什麼問題困擾你？或者面臨著很大的壓力？我在高考臨近的時候，有段時間嚴重失眠，整夜睡不著覺。
難受死了！吃過幾次安眠藥，有效果，但害怕***和依賴性，沒敢再吃。最終是通過調整心態恢復到了正常狀態，從根本上解決問題了。
在調整心態過程中，可以運用一些促進睡眠的小竅門，比如暗示**，效果不錯呀！主要依靠想象，放鬆，自我暗示等，實際上就是自我催眠，可以試試看。祝你好運
長期晚上失眠怎麼辦?
54樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
55樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
56樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上經常失眠怎麼辦？
57樓：情感南南
保持你正常的精神狀態去睡覺，失眠症患者不應該太擔心，閉眼和閉目養神可以有效改善失眠症。這種方法是睡覺後閉上眼睛，然後稍微睜開眼睛與外界保持一些聯絡，當然精神活動仍在進行，然而交感神經活動的緊張程度已經大大降低，導致人體慢慢進入昏昏欲睡的狀態。
58樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
59樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
60樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
61樓：匿名使用者
睡前喝點牛奶，或者泡個腳，讓精神放鬆一下，睡覺的時候別想太多事。
62樓：禹峰
凝神靜心 少想東西
63樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
64樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
65樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
66樓：匿名使用者
建議睡覺前適當做一些運動，喝一杯牛奶等
晚上失眠怎麼辦呢，晚上失眠怎麼辦啊？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。如果是腎虛造成 可以吃點補的 安神補腦液 六味地黃丸 神經衰弱 吃安神補腦液 天麻 心理壓力太大，身體是健康的 那就白天6點起床 去爬山爬 高點的人少點的 保證你當晚 到床九睡覺 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩...
晚上失眠怎麼辦，晚上老是失眠怎麼辦？
1 晚上失眠睡不著，就要看一下是不是因為心裡的原因。自己看一下最近是不是自己情緒方面有一些生活方面的壓力，或者有一些緊張和焦慮的情況。如果這些情況都是有的，那麼確實會有一些失眠的情況。平常就要去進行一些情緒的放鬆，不要把所有的事都放在心裡，可以去找朋友和家人進行聊聊天。2 平常生活有沒有一些經常熬夜...
晚上失眠應該怎麼辦，晚上老是失眠怎麼辦？
這個一方面需要自己養成早睡早起的好習慣，白天儘可能不要午睡，還有就是睡前喝一杯牛奶也是有助於睡眠的。晚上老是失眠的最好去找醫生明確 如果是植物神經紊亂引起的，可以口服安神補腦液或谷維素 如果是比較嚴重的失眠，則需要遵醫囑口服鎮靜催眠的藥物 同時，晚上用熱水泡腳或喝熱牛奶也有利於促進睡眠。如果你已經引...