1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：司涉富察慧穎
人最重要的是讓自己快樂，記住沒什麼比這個更重要了。告訴自己不要去想哪些不開心的事，你一定可以的！
4樓：劉珠賀初陽
是不是,你晚上睡前多是,有問題想不通吧!!!
5樓：史婧泥驥
在睡覺時可以聽聽**，最好用***來聽，聲音放小點哦！！！
6樓：仉珂展雁卉
....
最簡單的方法
你在這一天裡鍛鍊一下
7樓：檀韻帥永新
你可以去院子裡散步，或者可以聽一些輕**，這樣有助於你更好的入眠。
8樓：花帥太史竹悅
晚上睡覺前泡杯牛奶喝
9樓：齊升毓全
是因為有什麼事困擾你吧,其實解決事情本身很重要,這樣可以讓你安心睡覺,另外睡前適當的運動,冬天燙燙腳也有助於睡眠...建議睡前喝一杯熱牛奶.實在不行,可以睡前聽聽自己喜歡的輕**..
10樓：韓璣夷柏
失眠一般是神經衰弱引起的，你可以吃點刺五加.腦心舒口服液，谷維素，晚上睡前喝杯牛奶。你也可以用合歡花30g首烏藤60g當歸60g玫瑰花30g泡腳。
休息是環境要安靜。精神緊張思慮各過多也可以引起，平時要保持心平氣和。嚴重是可以吃點安定類藥物.
11樓：伏亙師夜
我現在都沒睡，就是為了回答你這個問題！！哈哈```開玩笑的！！
可能是因為你有心事！儘量別想太多！
可能是失眠，有一個好枕頭是一個方法！
如果長時間睡不著，最好不要一直硬睡，需要起來活動一下！！或者去散散步，放鬆一下心情！！看看夜色，現在的月光不錯！！
待心情平靜了，回去深呼吸幾個。就一覺到天亮了。。。
12樓：勞笑捷錕
你想太多了
放鬆 媽媽咪呀
13樓：機皛原平鬆
我建議你找個女朋友，你是想女朋友才失眠的。
14樓：池遠悅邛赫
現在的人生活壓力大，有好多人睡眠都不好，給你推薦一個失眠貼，維爾戒的。外用的直接貼在肚臍上就可以，沒有依賴，也沒有***！
15樓：叔淑蘭本乙
我一般失眠了就是坐起來
在黑暗中
閉著眼睛
閉目養神哈
累了就自然躺下了
我試過幾個有效的辦法
睡前喝牛奶
安神然後泡熱水腳
很舒服的
全身舒軟
然後聽**
定時的那種
輕聲一點
或者聽收音機
還有睡之前把手機關掉
輻射會影響睡眠的
還有放個蘋果在枕頭旁邊
蘋果的氣味
可以催眠的
如果是有心事的話
最好找個人聊天
把事情解決了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·注意身體
平常多鍛鍊啊
別想太多··
失眠的原因··在我看來·
很簡單·
第一就是心理有心事
第二天氣原因
第三晚上吃太多·活著沒吃好
第四壓力太大
第五就是心情太好或者太難過了
數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性
也不好·
這是自己總結的啦·呵呵·
呵呵···
每天睡不著··那就有點問題啦·
去看看中醫咯··
喝中藥調理
反正沒有***的
呵呵·我只是建議·
很多時候還是心態問題
呵呵·其實你想問題想多了·
肯定睡不好的·
最好讓自己輕鬆入睡··
不要想太多了額
如還是一直失眠·
那就要去看看醫生啦·
16樓：元子童通亮
晚上經常失眠怎麼辦？。。
。。。。。。。。。。。。。。。。。
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
17樓：典素潔巨集斯
失眠症表現為入睡難、易醒、早醒。我也是長期失眠的患者，對付失眠的辦法歸納為：
首先是心療：即先睡心,後睡身。如睡前不看書報、不喝茶和咖啡、不喝酒、不思考問題、不生氣，或者睡前堅持散步幾分鐘或打一下太極拳以消出緊張情緒,但不能作劇烈運動；睡前洗澡，有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
或洗個熱水腳。不想睡就不睡，睡時如又想到了別的地方時就睜開眼睛打斷思路。
建議樓主去用用一些保健品試試，如麥特嚀，就是現代高科技產物，更安全和可靠一些。它配方中特別加入的維生素b6能夠改善植物神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，調節睡眠，還能改善整個身體的機能狀態，提高機體免疫力。
祝你那個早日睡個安穩覺！
18樓：象文玉翦橋
睡前1小時,醋10毫升,用溫開水衝喝下.食醋能誘發機體產生一種叫5-x色胺的物質，有良好的鎮靜催眠作用
19樓：東門合英彭戊
我也是這樣，不知道怎麼辦，後來我朋友叫我通宵一晚不要睡覺，明天晚上再按正常時間睡，後來以後晚上都可以調過來了！希望你以後晚上都可以好好睡哦！(*^__^*)……
20樓：苑聰澹臺海兒
別想太多心思，找篇英文背下來就能睡著了，祝你好夢
21樓：餘剛素安寒
睡前洗個熱水澡。或用熱水泡腳。喝純牛奶也可以。我以前也失眠，現在好了…
晚上失眠怎麼辦，晚上老是失眠怎麼辦？
1 晚上失眠睡不著，就要看一下是不是因為心裡的原因。自己看一下最近是不是自己情緒方面有一些生活方面的壓力，或者有一些緊張和焦慮的情況。如果這些情況都是有的，那麼確實會有一些失眠的情況。平常就要去進行一些情緒的放鬆，不要把所有的事都放在心裡，可以去找朋友和家人進行聊聊天。2 平常生活有沒有一些經常熬夜...
晚上失眠應該怎麼辦，晚上老是失眠怎麼辦？
這個一方面需要自己養成早睡早起的好習慣，白天儘可能不要午睡，還有就是睡前喝一杯牛奶也是有助於睡眠的。晚上老是失眠的最好去找醫生明確 如果是植物神經紊亂引起的，可以口服安神補腦液或谷維素 如果是比較嚴重的失眠，則需要遵醫囑口服鎮靜催眠的藥物 同時，晚上用熱水泡腳或喝熱牛奶也有利於促進睡眠。如果你已經引...
失眠怎麼辦，老是失眠怎麼辦？
首先要明白為什麼會失眠，如果是由於想的東西太多，壓力過大引起的失眠，那麼在睡覺之前要排除這些因素，自己無法克服的，可以去看心理醫生，然後睡覺前不要暴飲暴食，不喝濃茶咖啡，如果長期失眠嚴重，那隻能服用改善睡眠的藥物。如果長期失眠比較嚴重，可以服用安眠藥來幫助睡眠。如果失眠的症狀比較輕微，可以通過改變作...