1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：調理失眠的紅酒
長期失眠危害很大，必須及時找到解決辦法，
調理睡眠：食療—睡前喝杯牛奶，喝杯紅酒。安靜環境，睡前關燈。
心情平復，不玩手機，不思考問題，不動怒。 抓住時機一旦有睏意立馬睡覺。調節氣息，吸氣10秒、憋氣10秒、呼氣10秒，連續做3-5次。
其他方法其實效果不大的話，可以用睡前半個小時喝150ml的紅酒，睡前半小時作用把酒精消耗掉，不讓酒精影響睡眠質量，紅酒裡面有褪黑素，能大大的縮短睡前時間，增強深度睡眠，減少中途醒來次數。
5樓：匿名使用者
經常失眠的患者應積極診斷和**，查明失眠的原因，由於重大生活事件，如離婚、升學、工作壓力較大，導致的短期失眠，可以通過短期口服催眠藥物進行緩解。長期慢性失眠伴情緒障礙，如焦慮、抑鬱、心煩，甚至出現頭暈、頭疼、心慌、胸悶、肢體麻木、疼痛、燒灼感等睡眠障礙所致的併發症者，會對身體造成極大影響，需要檢查和**。如植物神經功能檢查，包括焦慮抑鬱評測、認知功能評測，瞭解焦慮和抑鬱程度。
必要時採取抗焦慮、抗抑鬱藥物**失眠。
6樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
7樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
總是失眠怎麼辦呢
8樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
9樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
10樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
11樓：谷可欣巨君
睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.
12樓：智潔
想的事兒太多，就願意失眠。多做運動，讓自己累了，就睡著了。
13樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
14樓：匿名使用者
人的思想其實是很神奇的，越不讓自己去想，越控制不住。到最後形成習慣，甚至惡性迴圈。睡眠時帶著心思睡覺很容易失眠。
那麼有什麼好的辦法改變呢？如果你會自我催眠的話，這件事情就很容易了，通過潛意識地引導，你能讓全身慢慢放鬆，意識也慢慢放鬆下來，睡眠就是很自然的事情。我原來也失眠，後來跟一個老師學習了催眠，現在不止自己睡眠好了，也幫助了更多其他的人。
15樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
16樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
17樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
18樓：祕耍
1、改變精神：調整好自身的心態，在晚上睡覺前，可以放鬆自己，做些讓自己開心的事情。
2、改變生活習慣：根據作息時間規律，進行按時睡覺，按時吃飯，健康飲食。
3、改變環境：睡覺的地方，一定要安靜、環境要舒適，適宜居住。
4、根本調節：每晚睡前喝杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
19樓：盧霜從馳文
樓主，多聊天就不會了。現在都流行598.wi0.cc一對一聊的。而且只要一發言一堆人都有反應。超奔放的。望採納
20樓：彌蒼宗政欣躍
聽聽輕**，或者想一些開心的事情，如果這些都不好使，那就適量吃點安眠藥。謝謝採納！
經常失眠怎麼辦？
21樓：匿名使用者
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
22樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
23樓：甘柔麗希颯
您好！失眠bai
症可不容忽視。入du睡難，睡眠易醒，多zhi夢，都是失眠的dao
症狀。那麼專，怎麼能有個良好的屬療方呢？睡覺之前最好用熱水洗澡，環節疲勞壓力，促進血液循化來對大腦有幫助。
生活忙碌，工作壓力過大也會導致睡眠不好。所以說，精神放鬆，不想任何事，或者睡前找一件事做，一直做，直到自然困為止。目前**失眠方案有：
物理**，西醫**，中醫腦平衡**。選擇您適合的**來**，祝您早日**！
24樓：珂磊之心
改善失眠現象bai，應從神經方du面調整zhi，注意調整情緒；另一方面生dao活要規律，
專按時作息；同時要注屬意營造睡眠環境，室內光線暗、窗簾厚、隔音好，如果反覆出現睡眠問題，要查詢原因，有些疾病會導致失眠。另外短期睡眠障礙患者要按照醫生要求用藥，切勿濫用安眠藥。祝你生活幸福。
經常失眠怎麼辦
25樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
26樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
27樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
28樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
29樓：考運旺查卯
我給你一個一覺睡到天亮的方法：放寬心、無雜念、睡前不要胡思亂想，吃幾粒葡萄（葡萄有助睡眠），熱水洗腳，把大蔥白或薰衣草放在枕邊便可安然入睡，幾天就可**失眠。當然水要少喝，否則也會半途醒來去洗手間的哦。
30樓：璩馳綦朗
中醫認為失眠的**病機以七情內傷為主，涉及心、脾、肝、膽、腎，病機屬營衛失和，陰陽失調，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。
臨床**，以補虛瀉實、調理陰陽為主，虛者補其不足，益氣養血，滋補肝腎;實者瀉其有餘，消導和中。
你可注意觀察一下，是否為精神壓力較大，或者過於勞累造成;適當調節一下。
臨床**需要明確診斷，針對****。
31樓：釗奕琛印寅
經常失眠怎麼辦..........................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
32樓：匿名使用者
就是一點，想的事情可能太多了
練下手指操
拇指尖壓食指一下，壓無名指尖兩下，壓小指尖三下，再回過來壓中指尖四下然後拇指尖壓小指尖三下，壓無名指二下，壓食指一下，再回去壓中指四下可以治神經衰弱，胡思亂想，健忘。
注意雙手都要練，睡前練練助睡眠，白天也可以練練，全身健康。
33樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
34樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
經常失眠怎麼辦？
35樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
36樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
37樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
38樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
39樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
40樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
41樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
42樓：中醫周彪醫生
吃了很多中藥 試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
43樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
44樓：手機使用者
經常失眠是比較嚴重的，我用過安睡閣的第一款和第五第六款產品，現在好多了，希望對你有幫助
45樓：手機使用者
鍼灸+中藥調身體!身體調理好,心腎相交,入睡快深睡眠,「廈門馬壠中醫」讓你快樂睡眠
46樓：海闊天空輝
生活壓力大，給自己放假半個月，出去旅遊一下，紓解心情，建議去杭州西湖一代。
47樓：小沒六兒
是明明很累但是睡不著 還是說 晚上睡覺會一直做夢白天很沒精神呢？
你可以觀察下自己 如果平時脾氣不太好 比較愛燥熱 手心腳心也很熱的話你就是內火太旺的引起的失眠了 會影響你的睡眠質量你晚上睡覺前可以用熱水泡泡腳 促進血液迴圈現在天氣熱了 不要貪涼 睡覺之前儘量的放鬆心情 睡前喝杯熱牛奶聽聽**聽個10分20分的腦袋裡儘量不要讓自己想事情如果可以儘量到醫院看看 喝點中藥調理下身體
48樓：婦產科趙維巍醫生
試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
經常失眠怎麼辦？
49樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
50樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
51樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
52樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
53樓：w我w棒
對症下藥,要說明病根
有一個傳統的方子:過量運動,導致體力透支
或許在運動的同時不會找到如果失眠的病根呢?
哈!快樂的過每一天吧
54樓：匿名使用者
你可以在睡前喝牛奶呀，不要在睡覺 的時候想事情，還有不要再睡午覺了。
55樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
56樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
57樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
58樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
最近總是失眠，怎麼辦才好，最近總是失眠怎麼辦？
躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？...
晚上總是失眠怎麼辦
失眠相對於多數病人都會比較痛苦，也會帶來很多不良的影響，失眠可以嚴重影響人體身心健康 生活質量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦會暈沉沉，所以需要注意以下幾個方面 1 要調整心態，很多焦慮抑鬱症的患者由於心態不好，所以白天有所思夜晚就會睡不好，做夢甚至不能入睡 2 避免熬夜，要有規律休息，...
失眠總是睡不著怎麼辦，總是失眠睡不著覺怎麼辦啊？
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！睡不著就按這2個穴位 鍋鍋教你快速入睡的方法 這味中藥讓你睡得更香！晚上睡不著，失眠怎麼辦？失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠...