1樓：交涉王
多運動，做一些下肢鍛鍊，易於腿增長
2樓：匿名使用者
飲食方面，不吃垃圾食品，營養均衡，魚類，豆製品，牛奶都是能幫助長高 的，平時睡眠保證8小時，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高。
3樓：張木頭
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
4樓：匿名使用者
想要達到快速明顯的漲高效果，還是要藉助一些工具的，我做到了漲了將近8釐米，佳威ljh160806，是通過這位老師指導的，真的很感謝我可以認識到他，讓我徹底的擺脫自卑，真心推薦，長高後的我那個自信不一樣了啊
我14歲怎樣長高並使腿變長
5樓：揮揮微籟
男生14歲有你這種身高的已經不多了
有很多方法長得更高，畢竟你未發育完全
可以多打籃球（訓練你的彈跳力，臂力以及體力），適當的長跑也可以使你的腿變長
關於練腹肌，這個你可以問問你的體育老師，個子不長是不太可能的會的，最好穿寬鬆的褲子，不要為了顯身材而穿，等你大了，有的是機會穿
怎樣快速長高
6樓：匿名使用者
內容**於：知了分享社
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7樓：姬昊焱丙洽
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,............
因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
加油吧！~
believe
inyourself！！
8樓：劇琨瑜寧姮
任何事物都有它的特定規律的，長高也是這樣的。想用快速的長高，可能會物極必反；這裡這個長高方法希望對你有很大的幫助！
長高（這個方法好像適合青少年）
要長高點兒，就要科學的對待。除了後天的需要堅持適當的（適合自己的）鍛鍊，長高還是需要***充足的睡眠時間（嬰兒說的睡飽）（可千萬不要相信電視廣告上說的什麼增高儀器）哦！方法是；
要長得比較高的方法有（結合自己體質適當選擇方法及時間）：
1.如果你會游泳，建議你 每天游泳二次（早晚各一次30分鐘）；
2.騎自行車1小時鍛鍊；
3.堅持不懈地進行鍛練。
另外要 注意有足夠睡眠保證生長髮育；
並 注意飲食方面因素；多吃些粗糧如高粱、玉米、大麥、小麥；
補充足夠的高蛋白如雞肉、牛馬羊肉等；
（主要應該是細胞生物鏈長粗的食物----你看看北方人吃的食物就可以知道的了）
特別需要注意天氣氣候變化：隨季節變化增加或減少衣服等，謹防生病。
祝你身體健康！
這個回答均為我的知識答題庫裡摘錄編輯！
麻煩你選擇時在評價中在「好」、「原創」位置點選打勾，萬分感謝！
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9樓：欒聰丘夜梅
平時要注意合理的作息、飲食以及鍛鍊。（5-10月是最佳長個時期）
睡眠：11點到1點，垂體會分泌生長激素，促進生長，因此要長個的話，晚上11點之前必須進入深度睡眠。
飲食：營養一定不能落下！最好不要挑食。多吃一些補充蛋白質的食物，少吃糖（會影響鈣的吸收）。
運動：平常要適當運動，以促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球之類的。
自身：平時不要彎腰駝背的，要站直，挺胸抬頭。
自我暗示：或許很多人認為這個沒什麼用，但我個人認為，自我暗示會起很大的作用，因此，要經常告訴自己「我要長高」、「我能長高」
我相信你能長得很高挑的。希望我說的這些能夠對你有一點略微的幫助。長高這是急不來的，慢慢來，照著這些方法做，就能長高的！！加油
我現在正處於青春期，怎樣才能長高，腿變長啊？
10樓：匿名使用者
青春期平均每年長高4-5cm,
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。
1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活5.正確的姿勢
11樓：毛茸茸
得看你是男孩還是女孩啊。如果是男孩的話，打籃球排球跳高會讓個子變高，只要是彈跳類的活動都對長個子有幫助，而且會讓跟腱變得修長，小腿會很好看噢。
如果是女孩，那麼就是壓腿是最佳選擇，可能會有些痠痛，但是可以忍受的，畢竟為了美嘛，否則將來美女都有修長的腿，你那樣會後悔一輩子的。必不可少的跳躍練習以後，做些腿部的拉伸運動，邁克爾傑克遜的抗重力傾斜對跟腱的拉伸也有幫助，女孩子跟腱長更好看。。。而且拉伸會防止肌肉坨在一起，變得修長。
營養方面就是多喝奶，多補鈣，這樣既防止發胖又能長個，何樂而不為呢？我父母都很低，但是從小愛喝奶，所以已經超了他們了，就算再噁心，為了美好的將來，努力吧~~加油，祝你身材更好，呵呵
12樓：董丶冰疑
女生跳繩啊。多跳繩。多跑步。有用。早晚一瓶牛奶。還可以去游泳。 對於女生真沒什麼本人真不太瞭解。男生很多。
13樓：追逐死神的腳步
有遺傳因素吧 打籃球
睡前一招必長10釐米 怎樣長高並且讓腿變長
14樓：覃煙芒媚
1.長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，建議多吃31種營養，主要成份是賴氨酸，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈
男生怎樣長高並且讓腿變長
15樓：匿名使用者
堅持做（成長伸展運動）可以幫助到的。另外還要注意飲食均衡，不熬夜
女孩14歲怎樣才能長高
額 我覺得吧，其實這種事情是順其自然的，你到時候自然就會長高的，不用特意太去注意，不過還是告訴你幾個方法 是我同學教我的，她已經很高了 多喝牛奶，還有，就是你們家有沒有什麼較高的顯著那種樑子 中等高的天花板也行 你多去跳跳，用手去拍到那個地方，多練練，對彈跳力也是有提高的，而且會長高，試試看吧，呵呵...
14歲的女孩怎樣才能長高
除了日常飲食，還可以試試給她吃安高樂，很有用的，我表妹半年就長了8 9cm呢。首先，您需要知道的是隻要您的骨骼線並沒有閉合就還是會存在長高的可能性的，一般女性在18到23歲停止長高，男性在22到25歲才會停止生長，因此您才14歲，不管是男性還是女性都還存在長高的可能性，建議您到醫院測一些骨齡，看是否...
男生怎麼讓腿變長，男生怎樣使腿變長變直變細
哥們你太那個了吧。小弟也是89年174怎麼了 我覺的我不矮啊。腿沒法長了！也沒有什麼偏方。如果像長高一點應該從小就開始體育鍛煉。現在有點晚了！21歲了 如果父母身高不是很理想,那麼你現在想長高恐怕是難了點,不過別灰心,可以打打籃球 也許你還會長吧 但願如此 呵呵 你現在多高？23歲之前 還可以長 多...