1樓：竇秀英蒯未
一直不睡就不會有失眠的問題。哈哈，玩笑。
你可以在睡前多做些湧動或家務失眠的，
累的你身心疲憊，你倒在床上就會睡著的哦。
2樓：瀧薇中敬
睡前喝些鮮奶，然後再睡。要不白天把自己弄累，不睡覺，等著晚上睡。最後，還不行就一板磚往腦門上一乎…………高喊「o.k」
3樓：柔易巧師愜
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
4樓：柯芷蝶丹昕
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情
5樓：闞爽姓彥
我一般失眠了就是坐起來
在黑暗中
閉著眼睛
閉目養神哈
累了就自然躺下了
我試過幾個有效的辦法
睡前喝牛奶
安神然後泡熱水腳
很舒服的
全身舒軟
然後聽**
定時的那種
輕聲一點
或者聽收音機
還有睡之前把手機關掉·
輻射會影響睡眠的
還有放個蘋果在枕頭旁邊
蘋果的氣味
可以催眠的
如果是有心事的話
最好找個人聊天
把事情解決了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·注意身體
平常多鍛鍊啊
別想太多··
失眠的原因··在我看來·
很簡單·
第一就是心理有心事
第二天氣原因
第三晚上吃太多·活著沒吃好
第四壓力太大
第五就是心情太好或者太難過了
數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性
也不好···········
6樓：獨梅花煙
睡眠有問題往往是壓力大造成的，也就是心裡因素導致。人的身體處於壓力或焦慮狀態中，就會令肝臟淤積毒氣，如果不能及時排出體外，就會影響到睡眠狀況。偶爾失眠，不嚴重的話是可以自我調節的，如果自我調節沒什麼效果的話，建議你試試桂龍的柴胡安神，**失眠還是很有效的，1個療程就能**，我奶奶以前喝的就是這款藥。
怎樣才能不失眠
7樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
8樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
9樓：
以前我也經常失眠 那是經常想念一個人的原因
後來想開了 不在想他了
就不失眠了
10樓：
生活要有規律，然後只要想我就ok了
11樓：
找事做累了自然睡著!
12樓：
每天做時間計劃表！
只要按照時間表強迫自己！
13樓：死亡海嘯
睡覺的時候不要想那麼多問題
14樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
15樓：滕珉譙思蓮
不睡覺就不失眠了~哈哈~
16樓：彭梓肇夢槐
丫丫，和我一樣，但我沒有失眠
。把心情放開，那個都有失戀，你想:從這次學到得戀愛經驗也不錯丫。
在睡覺時，不要老有力，把身體放鬆，放鬆，軟完，慢慢就睡了。別吃安眠藥，對身體不好。
17樓：稅靜姬凝雲
速度是多少的速度是多少是多少的速度速度速度速度是多少的速度
18樓：系昕度高韻
讓自己很累很累
那樣比較容易睡
19樓：汲萱蔚壬
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情.
20樓：粘春唐思潔
少累。累了就胡思亂想~
21樓：邊延雀依波
白天讓自己累到趴下，晚上就不會失眠了
22樓：爾姮屠默
就是和愛人在一起的時候
23樓：華尋楣
被想太多事情，睡覺前適量的做些運動，睡前喝點牛奶
24樓：劇河迮雅懿
現在很多人抱怨最多的問題是，睡眠以後得不到充分有效的休息，他們覺得自己的身心沒有獲得必要的恢復，並因此而感到煩惱，你需要看看自己是否給自己找了睡眠困難的麻煩，如果你因為貪圖晚間的娛樂，而越來越晚休息，那必然發生睡眠不佳的問題，如果是因為工作原因，你可以做一些適當的調整，或者因為心情問題，而引發的睡眠情況，那就需要你自己去克服，每天睡覺前，聽一些輕緩的**，可以喝點牛奶，多想一些令自己高興的事情，保持心情愉悅，適當的體育鍛煉，都可以幫助你因對失眠！
怎樣可以不失眠啊，怎樣才能不失眠，晚上睡不著，求指導！
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠 怎樣才能不失眠，晚上睡不著，求指導！1.吃藥改善睡眠狀態，這些藥物以鎮靜作用為主，病人服藥期間暫時有效，但停藥後易 長期服藥又會產生藥物依賴性，不得不加大劑量，損害身體的同時，最終導致藥物在患者身上的完全失效 2.中醫調節，中醫 失眠的原則在於補虛瀉實，...
如何才能讓自己不失眠呢，怎麼做才能不失眠？
失眠的嚴重程度與抑鬱症嚴重程度有直接關係。當病情嚴重時，睡眠時間極度縮短，但白天並無明顯睏意，只感到極度的疲勞和失落感，這是因為覺醒水平增高，使白天入睡也較困難。調節方法 首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵。1 床只能用於休息，不要在床上看書 吃飯 2 睡覺時避免思考問題，為了分散精力，...
最近經常失眠咋辦捏？如題謝謝了，怎樣才能不失眠捏？如題 謝謝了
為什麼失眠呀！有什麼事解不開吧！那就找我吧！怎樣才能不失眠捏？如題 謝謝了 最近總是失眠怎麼辦？有什麼好的辦法嗎？如題 謝謝了 每晚失眠怎麼辦？如題 謝謝了 失眠的原因一般有三個方面 一是精神因素，因為白天發生的某些事情導致心理過度緊張或興奮 二是活動太少，平素的生活規律被打破 三是為某種精神性或軀...