1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
為什麼老是失眠?
3樓：小蝸的香水日記
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4樓：喬教瘦
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5樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少人反饋很管用，你試試
6樓：匿名使用者
身體不好精神壓力大會導致失眠
為什麼老是失眠呢？
7樓：卷實晏亥
很多人誤解失眠是指很難入睡，其實，以下3種情況都屬於失眠：
一、起始失眠：
入睡困難，直到半夜才能入睡。
二、間斷失眠：
睡不安寧，容易驚醒，常有惡夢。
三、終點失眠：
入睡不困難，不過，常常半夜醒後無法再度入睡。
很多人都經歷過失眠，如考試期間，因過度緊張，睡得不好。這種偶爾出現的失眠，會隨著情緒的穩定而消失，不會妨礙健康。
不過，如果你在一個月內有好幾次睡眠受到干擾，或者睡眠的問題開始影響到你白天的精神狀況，導致你無法好好工作或生活，那麼，你就應該尋求醫生的協助。
8樓：小蝸的香水日記
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9樓：劉起雲雪賦
睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，猶如水、食物一樣對人必不可少。失眠又稱入睡和維持睡眠障礙,中醫又稱其為「不寐」、「不得眠」、「不得臥」、「目不瞑」。一般認為生理睡眠(也稱正常睡眠)，不少於5、6個小時，長期失眠大腦功能就會紊亂，對身體造成多種危害，失眠嚴重影響身心健康常表現為：
入睡困難、早醒，患者常有精神疲,勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下,降等。
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：輝鬱藤懿
我失眠多夢用的是睡美人香薰組合的枕頭治好的開始是為父母買的
爸媽睡眠好了
我居然也開始失眠了 借 用了一個星期真的很有效果，睡的很香不會起夜了。
12樓：籍水鄒建章
想的太多了。還有就是白天不夠充實，如果白天累了一整天，倒在床上就睡著了。
13樓：冼霖卯水荷
你的年齡，一般30歲以上容易如此，多吃水果。調節心情
14樓：席錕野妙音
壓力太大、、你想的過多、、還有工作或者其他方面累也會有的、、、放寬心態！
15樓：寇開汲祺
睡前不要喝太濃的茶
但可以喝一些安神茶
不要想太多放鬆心情
16樓：刀希烏修竹
睡覺前喝杯牛奶,有助睡眠。你可以試試。望採納
17樓：果映房驪
睡覺前跑下步，然後去睡覺、
為什麼我總是失眠呢？
18樓：流浪詩人之海角
輕度失眠屬於偶發性失眠，對生活質量影響小，適當調節即可;中度失眠影響生活質量，伴有一定的情緒障礙，患者可在有醫指的情況下，嘗試低量安眠藥、肌肉放鬆法、或其它助眠藥物（如抗憂鬱劑），效果不佳則需要尋求專業機構**，否則很容易轉化成長期失眠;長期性失眠則每晚頻發，嚴重影響生活質量，需要接受專業、有效的**。
建議您可以聽聽輕**，睡前喝杯牛奶促進睡眠，切記一定要平心靜氣。
注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
19樓：
想事情太多，導致大腦因為思想活動太多導致亢奮無法入睡，最簡單的方式就是試著該睡覺的時候不去想，放鬆
20樓：勞司倩辭詒儔
失眠的原因很多，有精神上的、情緒上的，還有其他疾病引起的失眠，還有些人是心理壓力過大、環境的改變等等，這個原因是非常多的。應先找到引起失眠的原因，避免這個原因的發生，失眠就可以得到緩解。
21樓：小暖兒的爸爸
沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
靜臥放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。
默唸「天地悠悠，身心俱鬆，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。
足底按摩法：臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘
22樓：妞妞牛牛
您可能就是太緊張了，情緒太壓抑了，造成自己失眠，睡不著覺，口服點兒牛奶，平時多注意休息，精神壓力不要太大，避免生冷油膩，辛辣刺激性的食物，飲食吃的蘑菇，牛奶，瘦肉，雞蛋增強體質免疫力就可以了。
23樓：森志湧
失眠的原因包括：1、身體原因：軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。
如消化不良、頭痛，或服用某些影響中樞神經的藥物；2.精神原因：可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題；3.
生活方式：如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸等；4.環境因素：
吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、汙染、過度擁擠。
24樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
25樓：刨馭赦煎午
老失眠一般是由於植物神經紊亂、神經衰弱而引起的，還有一部分是由於腦部疾病導致的，如腦梗塞、腦供血不足。
另外，高血壓也可以引起失眠症狀。
出現失眠症狀後，不要太擔心，要放鬆心態，每天可以在睡前做幾次深呼吸，緩解一下疲勞壓力。
建議晚上睡前不要喝濃茶、咖啡等刺激性飲品，最好可以溫水沖服眠夢香，每天堅持，可以減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡。
26樓：媯星藍和璧
你肯定也偶什麼事情在困擾著你，想開點不用去想那麼多，要想多去想想那開心的事情高興的事情，也許你想多你不開心的事情你，但是你可以儘量不去想那不好的事情，可以想開心的事情，開心的事情想多了，也去你就不會做噩夢了吧！
27樓：匿名使用者
說明睡眠質量是比較差的，失眠的情況比較嚴重。長期失眠會導致人的生活，工作學習以及身體都有危害，因此，失眠問題不可輕視，一旦發現失眠的現象，應儘早調理。
另外，想要**失眠的話，醫生建議睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
為什麼我老是失眠?
28樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
29樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
30樓：匿名使用者
12種可以幫助睡眠的食物
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
31樓：桑偉聶星闌
失眠一般是由氣血兩虧和神經衰弱引起的，所以以調理為主，**為輔，注意休息和飲食搭配，只有養精，才能蓄銳呀！
為什麼老是失眠？怎麼辦？
32樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
33樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
34樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
為什麼老是會失眠？
35樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
36樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
37樓：茉莉說生活
女人晚上睡不好，睡不著，教你幾個方法，幫助睡眠，改善失眠。
38樓：邶易泣才俊
睡覺時情緒穩定，不要多想，
睡覺時枕著 爸媽福枕，香薰治失眠，枕著就睡著了。
39樓：方教卻翠芙
長期壓力過大精神緊張所制，找人談談心多做做戶外活動就會有所改善的
40樓：充超用工
平時還是不要想太多
該忘得就忘了吧
用樂觀的心態面對生活中的每一天 但如果你是一位長期失眠的患者 也可以試試我用的 睡美人香薰組合的枕頭 內含的香薰精華對睡眠很有幫助
為什麼老是失眠，為什麼老是失眠呢？
調整作息。中午休息半小時左右即可 不要超過1小時。晚上睡眠前要提前佈置好睡眠環境。可以提前半小時開始休息。飲食方面。晚飯最好不要食用過多紅肉如豬肉 羊肉等以及提神的食品，因晚上運動量少，若食用過多紅肉，影響胃腸消化，影響睡眠。運動方面 晚飯後兩小時可以適量運動 如慢跑 單車或健身操，出一身汗，但記得...
為什麼會失眠，為什麼會失眠呢
人這一生失眠的機會很多，出現失眠的症狀的原因有以下幾點 1 年輕人失眠 多是因為生活的壓力或者生活的快節奏，導致睡眠不規律，年輕人覺得自己年輕，沒有痛苦的臨床體徵，所以睡眠不規律，比方熬夜 長期在電腦前 長期看足球賽或生活不規律，會造成失眠 2 中年人失眠 尤其是更年期的女性失眠多見，是因為陰虛火旺...
長期失眠是為什麼呢，長期失眠為什麼？
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。首先要明確失眠的原因，再對症 原因不同，方法也不一樣。建議到睡眠障礙科就診，一般通過藥物 心理 物理等 是可以 的。你是不是想得太多了，或者太焦慮了 長期失眠為什麼？失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。白天多...