1樓：124廣藥三院
調整作息。
中午休息半小時左右即可 ，不要超過1小時。晚上睡眠前要提前佈置好睡眠環境。可以提前半小時開始休息。
飲食方面。
晚飯最好不要食用過多紅肉如豬肉、羊肉等以及提神的食品，因晚上運動量少，若食用過多紅肉，影響胃腸消化，影響睡眠。
運動方面
晚飯後兩小時可以適量運動 ，如慢跑、單車或健身操，出一身汗，但記得運動後要拉伸，睡前最好做10 分鐘的舒眠瑜珈，效果會更好。
睡前準備
泡一個熱水澡，放鬆身心。睡前可以喝半杯熱牛奶。另外提前準備休息時可以拿本敘事類書籍看看，也有助於進入睡眠。
其他原因
若是屬於頭痛引起的失眠，需要從源頭去解決。如是感冒引起頭疼還是中暑引起，就醫後遵醫囑解決即可 。而不是單純去解決睡眠問題。
其他輔助
睡前可用開水泡好菊花茶倒入一個盆內，用泡出的熱氣來放到頭部以改善頭部血液迴圈。
其次睡覺的房間內換成適宜睡眠的薰衣草色的床單，燈光換成柔和色的。
房間內可以適量灑些薰衣草精油，也有助於放鬆神經。
睡眠前可以放半小時的睡眠**，最好選擇大自然**。聲音調節小。設定為自動關機即可 。
2樓：喬教瘦
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3樓：小蝸的香水日記
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為什麼老是失眠呢？
4樓：喬教瘦
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6樓：懷群完康伯
失眠是指睡眠困難或睡眠形式發生紊亂，使人產生睡眠不足感的一種常見症狀。失眠是睡眠不足，或睡得不深、不熟，一般呈現為起始失眠、間斷失眠及終點失眠三個特點；常見的有心理因素、生理因素、軀體疾病；過量飲酒、喝濃茶，晚飯吃的過飽，環境因素；藥物使用等；
7樓：麥可夕專
你可以反其道而行之！
比如你不喜歡記英語單詞，你就背單詞，保證三分鐘睡著！
如果還是睡不著，就起來讀書，別真浪費時間了，反正睡不著，不如多學點！
為什麼老是失眠呢？
8樓：卷實晏亥
很多人誤解失眠是指很難入睡，其實，以下3種情況都屬於失眠：
一、起始失眠：
入睡困難，直到半夜才能入睡。
二、間斷失眠：
睡不安寧，容易驚醒，常有惡夢。
三、終點失眠：
入睡不困難，不過，常常半夜醒後無法再度入睡。
很多人都經歷過失眠，如考試期間，因過度緊張，睡得不好。這種偶爾出現的失眠，會隨著情緒的穩定而消失，不會妨礙健康。
不過，如果你在一個月內有好幾次睡眠受到干擾，或者睡眠的問題開始影響到你白天的精神狀況，導致你無法好好工作或生活，那麼，你就應該尋求醫生的協助。
9樓：小蝸的香水日記
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10樓：劉起雲雪賦
睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，猶如水、食物一樣對人必不可少。失眠又稱入睡和維持睡眠障礙,中醫又稱其為「不寐」、「不得眠」、「不得臥」、「目不瞑」。一般認為生理睡眠(也稱正常睡眠)，不少於5、6個小時，長期失眠大腦功能就會紊亂，對身體造成多種危害，失眠嚴重影響身心健康常表現為：
入睡困難、早醒，患者常有精神疲,勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下,降等。
11樓：喬教瘦
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12樓：輝鬱藤懿
我失眠多夢用的是睡美人香薰組合的枕頭治好的開始是為父母買的
爸媽睡眠好了
我居然也開始失眠了 借 用了一個星期真的很有效果，睡的很香不會起夜了。
13樓：冼霖卯水荷
你的年齡，一般30歲以上容易如此，多吃水果。調節心情
14樓：席錕野妙音
壓力太大、、你想的過多、、還有工作或者其他方面累也會有的、、、放寬心態！
15樓：寇開汲祺
睡前不要喝太濃的茶
但可以喝一些安神茶
不要想太多放鬆心情
16樓：刀希烏修竹
睡覺前喝杯牛奶,有助睡眠。你可以試試。望採納
17樓：果映房驪
睡覺前跑下步，然後去睡覺、
為什麼我總是失眠呢？
18樓：流浪詩人之海角
輕度失眠屬於偶發性失眠，對生活質量影響小，適當調節即可;中度失眠影響生活質量，伴有一定的情緒障礙，患者可在有醫指的情況下，嘗試低量安眠藥、肌肉放鬆法、或其它助眠藥物（如抗憂鬱劑），效果不佳則需要尋求專業機構**，否則很容易轉化成長期失眠;長期性失眠則每晚頻發，嚴重影響生活質量，需要接受專業、有效的**。
建議您可以聽聽輕**，睡前喝杯牛奶促進睡眠，切記一定要平心靜氣。
注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
19樓：
想事情太多，導致大腦因為思想活動太多導致亢奮無法入睡，最簡單的方式就是試著該睡覺的時候不去想，放鬆
20樓：勞司倩辭詒儔
失眠的原因很多，有精神上的、情緒上的，還有其他疾病引起的失眠，還有些人是心理壓力過大、環境的改變等等，這個原因是非常多的。應先找到引起失眠的原因，避免這個原因的發生，失眠就可以得到緩解。
21樓：小暖兒的爸爸
沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
靜臥放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。
默唸「天地悠悠，身心俱鬆，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。
足底按摩法：臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘
22樓：森志湧
失眠的原因包括：1、身體原因：軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。
如消化不良、頭痛，或服用某些影響中樞神經的藥物；2.精神原因：可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題；3.
生活方式：如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸等；4.環境因素：
吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、汙染、過度擁擠。
23樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
24樓：媯星藍和璧
你肯定也偶什麼事情在困擾著你，想開點不用去想那麼多，要想多去想想那開心的事情高興的事情，也許你想多你不開心的事情你，但是你可以儘量不去想那不好的事情，可以想開心的事情，開心的事情想多了，也去你就不會做噩夢了吧！
25樓：匿名使用者
說明睡眠質量是比較差的，失眠的情況比較嚴重。長期失眠會導致人的生活，工作學習以及身體都有危害，因此，失眠問題不可輕視，一旦發現失眠的現象，應儘早調理。
另外，想要**失眠的話，醫生建議睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
為什麼老是失眠?
26樓：小蝸的香水日記
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27樓：喬教瘦
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28樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少人反饋很管用，你試試
29樓：匿名使用者
身體不好精神壓力大會導致失眠
總是失眠是為什麼？
30樓：開爾文嘲洶
總是失眠有以下幾個原因：
第一是因為精神緊張，焦慮，壓力，熬夜導致的失眠。
第二是睡眠質量不佳而導致的失眠。
意見建議：
第一、加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。
第二、通過正面暗示來放鬆心情。讓自己面臨的精神心理壓力得到釋放或緩解。
第三、注意還要口服眠夢香來進行調理，能夠舒緩神經，**失眠。
31樓：
出現這種失眠的症狀，有可能是因為精神方面的原因，也有可能是因為睡眠障礙的原因，或是因為失眠成為習慣的原因。建議您在生活中應該學會調節自我的心態，臨睡前可以喝杯牛奶或者是泡泡腳。
32樓：姜老師解答疑問
回答有多種因素可以影響睡眠，經常失眠與日常生活中的飲食因素、環境因素、心理因素，以及生活方式不良等非疾**素，或疾**素有關。經常失眠的患者，首先應尋找失眠原因，如果不是疾病引起，通過糾正自我調整，一般可以得到改善，如懷疑是某種器質性疾病引起，建議到醫院檢查，必要時可做腦電圖等檢查，明確**，進行**。
一、非疾**素
1、飲食因素：睡前過飽、過飢，或者經常飲用影響睡眠的飲料，如咖啡、濃茶等，都可能會影響睡眠，造成經常失眠；
2、環境因素：室內溫度過低或過高，蚊蟲的騷擾，周圍有噪聲，床鋪不舒服等因素持續存在時，也會造成經常失眠；
3、心理因素：壓力過大、焦慮等可以引起經常失眠，通過調節心理狀態，該情況往往可以有效緩解；
4、生活方式不良：生活起居不規律，經常熬夜，白天睡眠過多，高強度的腦力勞動而體力勞動較少等因素，也是經常失眠的原因。
二、疾**素
1、軀體疾病：心臟病、神經系統
1、軀體疾病：心臟病、神經系統
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33樓：慧瑩養生情報
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35樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
36樓：可愛的果
晚上很難入睡的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。具體如下：
環境原因：有些人適應新環境的能力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
精神因素：很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力，要學會心理放鬆的方法。
37樓：目送蘸郴
第35回 白玉釧親嘗蓮葉羹 **鶯巧結梅花絡 第36回 繡鴛鴦夢兆絳雲軒 識分定情悟梨香院
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38樓：喬教瘦
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39樓：小蝸的香水日記
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40樓：匿名使用者
可能是習慣還沒改正過來，堅持～～
41樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
42樓：爾玉蘭葛辛
失眠不嚴重的話是可以自我調節的，最好不要吃藥，但是經常失眠的話，建議你試試純中藥來**，桂龍的柴胡安神顆粒，在健康網上看到的，評價不錯，我就買了一療程，睡眠質量改善的還不錯，我現在睡的也踏實了，還真是沒有依賴性！
為什麼老是失眠，為什麼老是失眠呢？
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為什麼會失眠，為什麼會失眠呢
人這一生失眠的機會很多，出現失眠的症狀的原因有以下幾點 1 年輕人失眠 多是因為生活的壓力或者生活的快節奏，導致睡眠不規律，年輕人覺得自己年輕，沒有痛苦的臨床體徵，所以睡眠不規律，比方熬夜 長期在電腦前 長期看足球賽或生活不規律，會造成失眠 2 中年人失眠 尤其是更年期的女性失眠多見，是因為陰虛火旺...
長期失眠是為什麼呢，長期失眠為什麼？
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