1樓：嬎壟揤
導致失眠的原因有很多，一般都是由於睡前精神壓力過大，或者睡前飲食不合理引起的失眠，如果睡前吃的過飽就會很難入睡，同樣腦子裡有事情，精神過於集中，不放鬆也會失眠，還有很多失眠是熬夜一族，由於長時間熬夜加班，導致夜晚入睡困難，這個就需要先調節睡眠時間，每天減少熬夜的時間，在10點之前入睡。
睡前不要喝濃茶和咖啡這些對睡眠有***的飲品，應該喝溫牛奶，這樣能緩解疲勞，幫助入睡，另外，長時間失眠容易讓人氣血不足，睡前的飲食最好有些是能補血的，可以吃一些紅棗、玉米、薏米等，做粥的話可以適當加一些紅糖，也能預防失眠。
除了這些調理以外，房間內的擺設也很重要，睡覺之前不能開窗，噪音會影響到睡眠，房間內不要擺放容易讓人過敏的花卉，如果需要的話就放一盆鬱金香即可，還有就是床的柔軟程度，也會影響睡眠，睡前一定要把床弄舒適一些，如果床不夠柔軟也會影響睡眠，如果您瞭解關於失眠怎麼調理的內容，就可以根據自己的情況進行調節了。
2樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
3樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
4樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
5樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
6樓：養生一點
今天就給大家分享一個動作，叫做幹搓腳，每天堅持這個動作，能夠刺激神經調節，幫助睡眠，緩解失眠的情況。
7樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
8樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
9樓：葉色睡滿園
要讓患者保持樂觀、知足常樂的良好心態，藥物的選擇可以使用一些寧心安神的藥物,如酸棗仁,茯神,知母等等，不熬夜,按時休息,一定要養成按時休息的習慣，奇異果可以將睡眠品質提高百分之四十，可以嘗試一下，葡萄對改善失眠有很好的作用，如果自我他的調節沒有什麼作用 的話還是建議找到正規的專科醫院去看一下。
長期失眠應該怎麼調理？
10樓：指線
您好，主要還是要找到您失眠的原因，然後對症下藥才行！是因為壓力太大，還是其它什麼心理原因等等！
1、調整睡眠姿勢：擁有良好的睡眠質量其實跟睡眠姿勢也有很大的關係，姿勢不對反而很難入睡，最好的做法就是不要壓迫心臟，保證其血流通暢，才能更好地入睡；
2、注意睡眠環境：保持室內通風，避免滋生細菌，確保身體健康；
3、洗澡：睡前洗澡有助於調節睡眠質量，確保氣血的暢通，而且也能放鬆身心，使人更快速的睡眠；
4、按摩：睡前按摩也是一種很好的調節方式，通過一些穴道來刺激自己的神經中樞，提高睡眠質量；
5、運動：在夜間休息前3個小時可以進行適當的運動，增加人體的疲勞感，從而使得人體能夠快速入睡，但也不要劇烈運動，避免起到興奮的作用；
6、飲食：一般也可以通過食療來進行調節，比如多吃含鎂、鈣、維生素的食物，從而提高睡眠質量
11樓：
調整睡眠時間，睡眠時間保持在7-8小時左右。要養成一個好的作息習慣，每天固定時間睡覺和起床，形成一個生物鐘。晚上最好在十點半左右入睡，因為十一點過後人體開始進入自我調理的階段
人最好的睡姿是側睡，仰睡或趴著睡都身體內部器官都受到一些壓迫，這一點在急救人工呼吸完後的後續操作上得到很好的展示。
如果晚上失眠導致睡眠不足，那麼在白天可以適當的進行補覺，能幫助緩解睡眠不足的情況。
很多時候晚上睡眠不好或是睡不著，跟晚餐有很大的關係。而每天晚餐結束一般要在晚上8點之前，保證睡前4小時不要進食，吃七八分飽即可，飲食要以清淡為主。
在睡覺之前喝杯熱牛奶或是泡泡腳，都是能幫助精神放鬆，更快的進入到睡眠狀態，擁有好的睡眠質量。睡前喝熱牛奶
睡前玩太久的手機也是造成入睡困難，因為智慧手機螢幕的光照使得褪黑素分泌減少，難以產生睡意，睡前大量資訊輸入不利於大腦放鬆，所以想要把睡眠不足給調理好，就要戒掉這個睡前玩手機的習慣；睡前十分鐘不要做一些過度用腦的事，這樣對我們的記憶不好。
不要總想著自己晚上會睡不著，明天又會出現睡眠不足的情況，適當的放鬆，特別是睡前越放鬆越好，不要把注意力放在睡眠上。適當的放鬆聽一下輕**。
12樓：匿名使用者
（1）出現了失眠這種表現應該通過合理的方式進行緩解，這樣才能提高睡眠質量。
（2）經常失眠的人日常應該儘量避免咖啡、參茶、巧克力、辛辣刺激、酒精等食物的過量攝入；
（3）平時注意攝入具有養心安神、促進睡眠作用的食物；
（4）日常飲食應該以清淡易消化為主，晚餐不宜過飽，睡前兩個小時不宜進食以及大量的飲水；
（5）注意維生素、礦物質等營養素的補充，多吃蔬菜水果、奶類等。
另外，失眠最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
13樓：匿名使用者
主要看是什麼原因引起的失眠了。不用的失眠，**的方法應該有所差別。總的來說，應該多鍛鍊，多休息，放鬆心情。
應該做到對症下藥。如果是心理問題，應該及時調整心態，解決心裡的疙瘩，想開點，多找人聊聊。如果是疾病引起，應該抓緊時間**，避免病情嚴重。
你這種情況是典型的心理壓力導致，建議白天靜下心來想想，或者找朋友聊聊，也可以到戶外透透氣。睡前少吃東西，不要吃藥，晚餐吃點清淡的東西，喝點肉湯。注意調整就可以了。
普通的失眠，只需要調整飲食，注意飲食規律，多運動，散散心就沒事了。睡前別喝咖啡，茶葉什麼的。
其他建議：
首先，應該查詢原因，並對因**。如控制血壓，**各種慢性疾病等，只有去除**後失眠才會好轉。第二，調整好情緒。
心情不好時是很難睡好的。第三，注意睡眠衛生。在很多情況下失眠都與不良睡眠習慣有關。
具體包括：（1）每天準時起床，包括節假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，該起床時就起床。
（2）起床後稍稍做一些體育鍛煉。（3）白天儘量不午睡。（4）晚餐不要吃得太飽。
（5）黃昏後儘量不食用、飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。（6）睡前不閱讀帶刺激性的書報、雜誌，避免看刺激性的電視節目。（7）睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。
（8）睡前做些放鬆活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。（9）臥室環境要舒適，避免強光、噪聲，溫度以18～20℃為宜。
14樓：朵朵
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
(10)花生葉適量煎水喝，療效確切。
15樓：溫凝蓮
睡前玩手機危害有多大？
1、視力變差
睡覺前玩手機，首當其衝的就是會讓我們的視力變差。因為我們睡前玩手機的時候，有些人會有關燈玩手機的習慣，那麼外在環境非常灰暗，手機的亮度如果不調暗的話就會對視力產生非常大的影響。並且由於手機上的字型比較小，長時間盯著過小的字型會使人容易近視。
如果是在睡前玩手機遊戲，不斷轉變的手機畫面，也會對視力造成一定的損傷。並且為了省力，很多人在玩手機的時候都會側躺著玩手機，這樣就會對左右眼的視覺產生一定的差異，這就是為什麼近視眼左右視力會不一樣的原因。
2、使**變差
睡前玩手機對**的損傷也是不容小覷的，因為手機畢竟會有輻射。睡前玩手機為了一個舒服的姿勢，經常將手機舉到臉的很近的地方，這樣對**的傷害就是直接性的了。在睡前玩手機有時會不自覺的玩的過於入神，就會一直玩下去，熬夜也就因此而生。
經常熬夜對於**的損傷，相信不用多講大家都知道。熬夜會使人的內分泌失調，進而會使**出油產生痘痘，甚至還會有膚色暗沉、長斑的現象發生。
3、使頸椎受到傷害
我們睡前玩手機的時候，因為玩兒的過於入神導致長時間的保持一個姿勢不變，這樣就會對我們的頸椎產生很大的負擔。因為頸椎會有一個正常的生理性彎曲，長時間的看手機保持一個姿勢不動，就會使這個生理性的彎曲進行反方向彎曲，這種彎曲被稱為頸椎反弓。頸椎反弓，會使人疼痛異常，甚至會影響一個人的正常活動。
因此為了使頸椎受到傷害，還是儘量要改正睡前玩手機的習慣。
長期失眠怎麼能治好
16樓：柯夢月京驕
依夢睡安康失眠**儀：7天恢復自然睡眠，30分鐘自然入睡，30天徹底**失眠
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科技含量高：採用「電刺激小腦頂核啟動中樞神經源性神經保護（fns）」這一國際先進技術。
第一、注意工作和休息的節奏，儘量不要長期伏案工作，需要進行合理的運動和休息
第二、保持心情愉快。雖然我們的工作和生活會有很多煩心的事情，但我們要注意調理自己的情志，不要被煩惱的事情所影響。尤其睡覺之前，儘量多想一些愉快的事情，剋制自己不要想煩惱的事情，比如，看一些輕鬆的電視劇或者小故事、笑話什麼的
第三、注意合理的保養，營造良好的睡眠環境。比如，睡覺前洗洗熱水澡、泡泡腳。保持臥室的安靜，可以放一點輕**，保持臥室的光線不要太強
經常失眠怎麼調理？長期失眠應該怎麼調理？
您好！在日常生活中，有很多因素會導致睡眠質量變差，而大多數是因為精神緊張，工作或思想壓力大 生氣等精神心理原因 少數是因為胃潰瘍 胃炎 疾病等疾病原因 而環境因素 體質因素的影響不是很大。指導意見 注意事項 1 作息時間要有規律，白天最好不午睡 2 停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質，如咖啡 濃茶 ...
女性失眠的失眠怎麼調理，女性晚上經常失眠怎麼辦
隨著社會生活節奏的加快，競爭日益加劇，都市白領承受了比以往更大的生理和心理壓力，失眠多夢的現象已經變得十分普遍。對於經常從事腦力勞動的都市白領來說，如果能堅持每天上午 下午這兩個時段，都抽出幫個小時進行適當的體育鍛煉，可以讓大腦得到一定的放鬆，有效緩解工作上的壓力，對於保持機體的動靜平衡狀態有很大的...
如何改善長期失眠症狀，嚴重長期失眠如何調理？
1 在枕頭旁邊，放 克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。2 豬心 個，三 七 蜂蜜各 克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。3 麥仁 克，大棗 枚，甘草 克。小麥去皮，與後 味入鍋，加水 碗，煎至 碗。每晚睡前頓服。4 山楂核 克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服 劑。...