1樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
2樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
3樓：
1、水果類：奇異果、櫻桃、檸檬、番茄草莓等。
2、蔬菜類：
冬瓜子：因為冬瓜子中含有亞麻酸、油酸等很好的潤膚成分和某些抑制黑色素的物質。
苦瓜：與其他的瓜菜比較，苦瓜中含有的維生素c的含量非常豐富，每500g苦瓜含有維生素c420毫克，是番茄的7倍、蘋果的17倍。同時苦瓜中還有奎寧精，這種物質含有明顯的生理活性蛋白質類成分，有助於人體**上的傷口癒合。
所以常吃苦瓜可以美白、嫩膚。3、核果類：杏仁、芝麻、核桃等。
4、藥食類：大棗、薏仁、銀耳、人蔘等。
酪氨酸是形成黑色素的基礎物質。換句話黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那麼合成酪氨酸得基礎物質也就少了，**就可以變白了，所以少吃富含酪氨酸的食物比如馬鈴薯、紅薯等。
另外，對於一些會對美白產生不良影響的食物比如香草、芹菜、油菜等會增加**對光的敏感性，容易讓**變黑，對於有陽光紫外線過敏的妹妹，在陽光強烈的季節更好要吃這類食物。
4樓：匿名使用者
親想通過化妝品改善嗎？想就找我，沒用我吃了
5樓：修彬炳
堅持喝檸檬水、美白、**
6樓：巢理青康震
你好！白菜、洋蔥、蘿蔔對於退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命c含量較豐富的食物也是天然的美白聖品
7樓：鹹慕葷俊遠
你每天堅持兩杯牛奶,一個月喝下來就會發現白了許多的~
8樓：辜以彤能婕
多吃含維生素c的東西，維c就是美白的。最簡單，最便宜的就是西紅柿
9樓：邱貝載滌
用珍珠粉和雞蛋清一比一配成珍珠糊敷在臉上，每天晚上敷一次，七天之後你就會見到效果了，和以前是兩個色。
10樓：山覺許如雲
你好，想要美白，除了要多吃
新鮮的水果
、蔬菜外，還可以攝食通絡活血的中藥來改善面部肌膚的血液迴圈，亦可達到潤膚美白的效果，例如玫瑰花、紅棗、
黑棗、當歸、枸杞子、丹蔘等，不過這些活血藥物，孕期或經期時不能食用
11樓：功韶顓孫安福
你好，可以多食用含美白效果的果蔬：西紅柿、柚子、藍莓、大豆、紅棗、蘋果、橙子等。在美白的同時，也需要注意**的健康、光澤感，多運動、多補水。
吃什麼可以美白牙齒
12樓：抱香蕉睡覺
1、草莓
草莓含有蘋果酸，可去除牙齒表面的著色物質，可以有效清除牙齒表面的茶垢和咖啡汙垢。吃草莓還有助於「磨牙」，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
2、蘋果
顧名思義，蘋果的蘋果酸含量十分豐富，嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。
3、深綠色的蔬菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗汙膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。而且富含胡蘿蔔素，它可以轉化成維生素a，有助於保持牙床堅固。
4、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。
13樓：高慧英析寅
芹菜是天然牙刷
芹菜是我們常食的蔬菜，既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動、促進排便，還能保護牙齒。因為在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內的酸鹼值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。
洋蔥、芥末能抑菌殺菌
洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食慾外，還有一定的保健作用。如洋蔥含有植物殺菌素，據試驗，洋蔥分離得到的結晶物質對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。同時，洋蔥裡的硫化合物也是強有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。
因此，常吃洋蔥可以保護牙齒。
芥末是芥菜的種子經輾磨而成的粉狀調味品，常用於涼拌菜餚及作料。用時芥末會產生辛辣、嗆鼻的味道。日本有研究發現，芥末裡的某種物質可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。
香菇消滅牙菌斑
香菇營養豐富、味道鮮美，自古就被譽為「蘑菇皇后」。自2023年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能製造牙菌斑。
綠茶去除口臭
綠茶常稱為「長壽之寶」，因為它的抗氧化能力強，可以預防多種癌症，也可以減少患心血管病的風險……現在，連牙齒也因為喝了綠茶變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），氟可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時還可除去難聞的口臭。
14樓：
美白牙齒的食物——水果
1、橙子
這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺琅質；所以只能適量食用。
2、梨吃梨能中和令人討厭的口臭和汙漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔淨和光亮。
3、蘋果
雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
草莓：美國牙齒美學學會主席歐文·斯密格爾博士認為：草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的褪色。
新鮮多汁的草莓可以用來製作色拉、甜點和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。
4、芭樂
啃一顆芭樂讓牙齦常保健康。想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素c含量又高居水果之冠。
維生素c是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。飲食建議：除了芭樂之外，維生素c的最佳食物**是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
5、植物種子和堅果
美國牙科協會的新聞發言人馬修·梅西納認為：咀嚼這種質地稍有些粗糙和堅硬的食物能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑汙漬。每天下午加餐時吃點杏仁，它不僅富含蛋白質和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼還能讓你擁有一口珍珠白的牙齒。
不過還要注意刷牙啊 吃水果只能起到輔助左右 希望這個回答對你有幫助
15樓：千金墨鵬煊
1吃粗纖維食物可以美白牙齒
粗纖維食物含粗纖維豐富，我們在進食粗纖維食物咀嚼時，粗纖維食物對
牙齒造成一定的摩擦，達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及
細菌，能夠減少蛀牙美白牙齒。推薦食物：韭菜、芹菜。
2吃富含鈣質食物可以美白牙齒
牙齒缺鈣的話，牙齒肯定不白，不好看，因為鈣質是牙齒重要的物質組成，因此
日常生活
中多吃含鈣質高的食物，能夠達到健康美白的效果。推薦食物：奶製品、豆製品。
3吃富含
維生素的食物可以美白牙齒
牙齦健康必須的微量元素包含維生素c，缺少的話會導致牙齒鬆動、牙齦充血等。因此多吃含維生素c的食物對牙齦健康具有重要作用。推薦食物：西紅柿、菠菜等。
4吃含氟食物可以美白牙齒
我們刷牙時，會發現許多
牙膏含氟，因為氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質之一，同時氟具有很好的防蛀牙的效果。推薦食物：綠茶。
5吃具有
殺菌作用
的食物可以美白牙齒
牙齒不白有很大一部分原因是由於
口腔中細菌過多導致牙齒不白，比如
變形鏈球菌
是蛀牙的罪魁禍首，因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的細菌，達到美白牙齒的效果。推薦食物：蔥、姜、蒜、
洋蔥、芥末。
6多喝水可以美白牙齒
日常生活中我們會認為喝水與美白牙齒不相關，但是
牙科醫生
告訴我們，喝水能讓我們的牙齦保持溼潤，刺激分泌
唾液，同時帶走食物殘渣，減少細菌的存活
機率，達到美白牙齒的效果。
注意事項
不喝紅葡萄酒和黑咖啡。
儘量避免吃深色的漿果。
16樓：重慶樂樂欣
應該這樣說比較合適： 少吃什麼牙齒會變白些。 提前預防比後期處理要容易得多了！
少喝茶，抽菸： 茶漬煙漬會長期附著在牙齒表面，並且積累成牙垢，顏色黃暗，影響美觀，比較難清除。
多刷牙： 保證每天至少刷兩次牙，早上和晚上。如果有更多精力，不妨午飯後也刷一次。這樣可保證牙齒表面光潔，減少汙垢附著。
對於女性來說，多吃溫補的食物：有助於腎。牙齒的好壞直接反映了腎的情況，所以護腎就間接的保護了牙齒健康。
… 當然還有更多的方法。 我平時就注意這麼多。希望對你有用。：）
17樓：
1、牙齒變白：刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達，刷三次後牙齒潔白如玉，牙鏽自然脫落。2、陳醋、白醋都可以（但是不可以是醋精），含在嘴裡1分鐘到3分鐘，然後吐掉去刷牙。
效果非常的好。但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻（感覺會持續2分鐘左右）不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好了。
3、把桔子皮晒乾，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。
4、在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白。
5、刷完牙後，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。
6、使用葆蓴本草專業美白壓蓋哦，3天見效，安全健康，還您潔白牙齒！！
18樓：街拍三哥
你們要的牙齒美白合集來啦！一口大白牙誰都可以擁有
19樓：杞西淡鵬
簡單的 就是蘋果 一天一個 既健康又美白牙齒
20樓：冒博望棠華
你好，在生活中要注意口腔衛生，養成正確的刷牙習慣，可以大口的嚼芹菜，還可以多吃一些芭樂，每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒。檸檬的洗淨力強，又有潔白作用，且含有維他命c，能強固齒根。花生放嘴裡嚼然後再刷牙3分鐘，牙齒明顯會變白。
21樓：穗華口腔牙科
你好，如果想要美白牙齒，在平時的日常生活當中可以多吃一些草莓，菜花，西瓜，橙子，蘋果，綠色的蔬菜，奶製品，這些食材都具有增白牙齒的作用，最重要的還是要養成良好的口腔衛生習慣，做到早晚刷牙，飯後漱口，防止食物殘渣殘留細菌滋養引起齲齒。
22樓：北京知音口腔
靠吃東西美白效果不明顯而且需要的時間長，一般沒毅力真不行。還是去做專業美牙比較靠譜點，比如恆溫美白什麼的
23樓：時光倒影
一、花青素：花椰菜 二、漿果：草莓 三、奶油：乳酪 四、纖維水果：蘋果 五、蔬菜：芹菜
吃什麼可以美白，吃什麼食物可以美白啊？
你知道吃什麼食物可以美白嗎？吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白 一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用 多喝水能美白全身 早上空腹喝一大杯溫水，加檸檬效果會更好。另外睡前30分鐘也要喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白。豆腐 海帶全身美白效果好 平時可以多吃吃豆...
美白吃什麼快速美白的同時不傷身？
現在人們都非常注重自己的外表，而且這個社會也是看臉時代，想要受到人們的青睞，不僅要有內涵，還要外在皮囊，對於那些 本身就暗黃的人來說，心中就異常煩惱，即使是打很多粉底，看起來還很暗黃。那麼，吃什麼會變白？下面來看看吧。1.檸檬。說起美白水果檸檬是第一，檸檬含有豐富的維生素c類，平時吃檸檬後能起到美白...
吃什麼美白去斑，吃什麼水果可以美白去斑
多吃一些維生素高的，另外心情據說要放輕鬆，在配合一些美白去斑的產品，會比較快！我最近在 上買了一款 草木之心傳明酸精華 主要就是用於 美白的，我去查過資料，傳明酸是現在很流行的一個美白的元素，也是懷著試試看，因為之前幾百塊的產品都用過了，這個 還算適中，89.9，精華這個 液不貴，對比了其他賣傳明酸...