1樓：匿名使用者
（1）合理飲食
我們與此同時要注意膳食結構的合理性，大家要多吃一些粗糧，還有蔬菜等，要多吃一些豆製品，另外每天必須要有一定的運動量。
（2）控制情緒
更年期的主要症狀就是女性朋友情緒變化比較嚴重，他們可能會易燥易怒，我們肯定要控制這些不良的情緒，不能任其發展，大家可以通過轉移注意力來改善。
（3）充實生活
如果發現自己更年期提前了，大家這個時候千萬不能自怨自艾，而是要多參加一些集體活動，增強自己的價值感，以及對生活的充實感，這樣也可以減少抑鬱症的發作。
（4）堅持鍛鍊
運動也可以有效的加快人體的新陳代謝，能夠讓體內細胞處於活躍的狀態，特別是讓卵巢細胞富有活力，卵巢細胞活力增加之後，功能自然會得到很好的提高，因此就可以有效的延緩更年期。
（5）補充雌激素
更年期的出現很重要的一個原因是女性體內雌激素水平的下降，所以建議口服金巢安補充雌激素，堅持一段時間就能雙向調節雌激素，平衡內分泌，延緩衰老，平穩度過更年期。
2樓：匿名使用者
家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵：這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
樂觀坦然面對：更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。
而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
定期去醫院體檢：為預防更年期婦女患更年期綜合症及其併發症，這一時期的婦女應定期到醫院做健康檢查，包括**檢查、防癌檢查等，做到心中有數，發現病情及早**。
加強營養，多做戶外運動：更年期是身體老化的一個標誌，所以必須多補充營養食品，多鍛鍊身體，增強體質，同時要保證睡眠，這樣一些症狀輕者即可獲得緩解。
給自己營造一份快樂的心情：雖然在更年期你會有諸多不適，但你依然可以讓自己過得快樂。參加一些集體活動，多與同齡人交流，跳跳舞，你會變得更開朗，良好的心情會讓人忘記很多煩惱。
3樓：健康一線**網
想順利度過更年期，首先要全面瞭解更年期，多數人通過調整飲食、規律生活、養成健康的生活方式等基礎**方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助**來度過更年期。
4樓：趣談講堂
女性如何輕鬆的度過更年期
我如何度過更年期？
5樓：健康一線**網
想順利度過更年期，首先要全面瞭解更年期，多數人通過調整飲食、規律生活、養成健康的生活方式等基礎**方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助**來度過更年期。
6樓：澳怡康是我
更年期意味著女性激素減少，自主神經系統功能紊亂並會伴有神經心理症狀。由此，女性的機體開始衰老，大多數女性會開始多汗、潮熱、心悸、尿頻、骨質酥鬆、睡眠質量差，嚴重的會出現尿失禁等情況。
建議創造豐富多彩的生活：不僅僅要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽**等等，同時可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。
在生活上有規律地安排起居生活，堅持適當體育鍛煉和勞動，以改善機體血液迴圈，維持神經系統的穩定性。
還可以吃一些能緩解更年期的，比如泰guo葛gen粉，富含高活性的植物化合物異黃酮(植物雌激素)、大豆甙元、葛根素等物質，可以幫助調節內分泌，雙向平衡體內雌激素。
7樓：
1. 服用維生素c和維生素e
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
2. 高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
3. 葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
4. 多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論
5 增強保健意識，改變不良生活習慣，建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。
第一，飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素e、d及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素e可以清除自由基，改善**彈性，推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的作用，並可調節免疫功能，每日150—300毫克即可。
第二，要適當加強運動，運動有利於促進新陳代謝及血液迴圈，延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恆，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動.
第三，保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。
第四，維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，並能提高人體免疫功能。
第五，使用一些知名的生理保健品，像愛荔菁春寶都是不錯的，就是價錢比較貴，如果購買到**，還是值得一試的
8樓：這個殺手有點冷
更年期是女性朋友擔憂的一個生理階段，但又必須面對。其實，更年期婦女的擔憂是可以理解的，畢竟隨著雌激素分泌的減少，會出現潮熱、心悸、眩暈、頭痛、失眠、耳鳴、易怒、焦慮、抑鬱等不良症狀。可以在醫生的指導下服用靜心口服液進行調理。
同時，更年期婦女也要進行適當的體育鍛煉，室內、室外都可以。在飲食上以清淡為主，多吃富含維生素以及礦物質的食物。為了進行補鈣還要多吃雞蛋、牛肉、牛奶、豆漿等食物，以保證營養均衡，防止骨質疏鬆。
另外，更重要的一點就是要保證足夠的睡眠。祝大家順利度過更年期。
9樓：匿名使用者
1、運動，是保持健康的一種方式，經常運動，可以提高心肺能力，減慢骨骼和肌肉衰老的速度，調節血壓和血脂的水平，對於更年期女性的保健是起著非常大的作用的。女性進入更年期之後，想要身體好，變老速度慢，那麼最好是每週運動三次，每次運動三十分鐘，對身體健康也是非常有利的。
2、我們常說中年發福，實際上不僅僅男性進入中年時期會變胖，女性也會有身材走樣的情況。女性進入更年期之後，由於激素水平會發生變化，如果不注意的話，就很容易肥胖。一般來說，女性體重指數超過23.
9，腰圍超過80cm的話，那麼患病的風險就會比較大，所以說女性在更年期的時候，一定要注意控制體重，千萬不要覺得年紀大了，身材體重如何都無所謂了。
3、這種症狀女性可以服用金巢安，它裡面含有木瓜濃縮粉、葛根濃縮粉、大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，具有增加雌性激素，調理內分泌，滋養暖巢延緩衰老，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
10樓：帛叡讓彗
更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期症狀，易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等症狀，需要特別注意保養。
在更年期，婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，被一系列症狀困撓，影響了身心健康。因此，每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，以便順利地渡過人生轉折的這一時期。
--女性更年期症狀更明顯，本文主要從女性方面總結一下方法，只是一個參考，為了更好的應對可以諮詢醫生。
面對更年期問題：基本的做法就是儘量放鬆心情，多出去散步、溜公園等，更多的建議請看下文：
緩解更年期影響的一些方法
家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵：這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
樂觀坦然面對：更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。
而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
定期去醫院體檢：為預防更年期婦女患更年期綜合症及其併發症，這一時期的婦女應定期到醫院做健康檢查，包括**檢查、防癌檢查等，做到心中有數，發現病情及早**。
加強營養，多做戶外運動：更年期是身體老化的一個標誌，所以必須多補充營養食品，多鍛鍊身體，增強體質，同時要保證睡眠，這樣一些症狀輕者即可獲得緩解。
給自己營造一份快樂的心情：雖然在更年期你會有諸多不適，但你依然可以讓自己過得快樂。參加一些集體活動，多與同齡人交流，跳跳舞，你會變得更開朗，良好的心情會讓人忘記很多煩惱。
注意事項
更年期生理功能日益減退，更應保持生活有節、起居有常的生理規律。一般應做到早睡早起、定時起居，每晚保證7~8小時睡眠。有條件者要在午餐後再睡半小時到1小時。
更年期還需要合理的安排工作和休息，做到勞逸結合，積極休息。在安排工作上要適當限制勞動時間，不宜連續工作，不應過度緊張，勞動強度不宜過大。
環境與更年期健康的的關係十分密切。溫和晴朗的天氣，清馨新鮮的空氣，爽心悅目的生活環境可使人性情愉快，身心舒暢。
緩解更年期就要先正確緩解壓力，應多吃蔬菜瓜果，增加蛋白質類食品，適量攝取碳水化合物，補充含維生素類食物，維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中，養成良好的飲食習慣。
11樓：匿名使用者
1、補雌激素
女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更年期。
2、調節情緒
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩衰老。
3、積極運動
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調。
如何度過更年期 我的人生會不同啊
多食一些新鮮水果蔬菜，豆製品，大棗 紅糖 黑木耳 桑葚 花生 黑芝麻 胡桃仁以及各種蔬菜和水果等，從而達到更年期的保養效果。心態美麗 活得陽光 怎樣度過更年期 我的人生會不同啊 其身體心理各種表現形式更加明顯。希望大家以寬容的心態對待自己的睡眠。女性更年期如何調理 我的人生會不同啊 更年期提前怎麼辦...
更年期如何保養，女人更年期如何保養？
適當控制飲食，不要吃太葷的東西，多吃蔬菜 水果和瘦豬肉 排骨 魚蝦 豆製品 海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。以進食營養豐富的食品為主。更年期女性的性生活次數一般是以自己的身體狀況為主，身體好的話可以每週進行3 5次都是可以的，但是身體不是很好，性慾也不是很強烈的話那就應該適當的減少一下了，尤其...
吃什麼能延緩更年期，如何延緩更年期？
1 女性延遲更年期吃方面要限制食鹽 增加鈣鐵，要多吃含鐵豐富的食物，如豬肝 菠菜等2 女性延遲更年期吃方面要補充b族維生素，應多吃富含維生素b的食物，如粗糧 瘦肉等，以改善情緒波動 記憶力減退 心慌失眠等精神神經症狀。3 女性延遲更年期吃方面要補充蛋白質，特別要保證優質蛋白質的攝入，因此需要保證牛奶...